Как сбросить вес?

[veter7222]

Какое же это правильное питание? Колитесь, кто на чем сидит? (в смысле овсянка, греча)

пока вес не будет хотя бы 100кг)) о спортзале да же и думать нечего. Худеешь только на правильном питании. Голодный не бываю. Просто нужно понять что тебе нужно и что ты действительно решил худеть а не так.. попытаться похудеть. Понять что пельмени, водка, шашлык никуда от тебя не денутся, ведь не последний месяц живешь. Все сожрать нельзя. Схуднешь и ешь то что хочешь, но в разумных пределах. Да ты и сам поймешь после что тебе нужно а что нет. От чего тебя разносит а что можешь есть и сколько. Все в голове. Правильное питание : дробное питание ( 5 -6 раз в день, последний раз не позже 18.00), дефицит калорий ( у меня сейчас 1150-1200 в день) и ровный инсулинувый уровень. Сахар-глюкоза-инсулин-не дает сгорать жиру а худеть будешь только за счет мышц. А тебе это не нужно. Любой сахар, углеводы быстрые долой. Больше клетчатки и никаких перекусов между этими приемами пищи. Зато воды))) хоть упейся. В этом можешь себе не отказывать.)) Все просто. Главное начать и разобраться в этом. Там ничего сложного.

 

[XiDeX]

Все правильно! Хочешь есть - пей!

Отправлено с моего SM-A500F через Tapatalk

 

[veter7222]

Все правильно! Хочешь есть - пей!

Отправлено с моего SM-A500F через Tapatalk

Да не совсем. Воды пить нужно, действительно, много. Но и голодать нельзя. Если будешь голодать, процесс похудения замедлится или совсем остановится. Просто режим... дробное питание, нормальный своевременный сон, дефицит калорий и все будет нормально. Тем более сейчас сезон начинается, овощей ( клетчатки) море , фрукты не желательно ибо сахар а значит и глюкоза. Просто понять , что все это временно , только до достижения желаемого веса, ну а дальше только с умом к еде подходить и все нормально будет. Калории считать то же не нужно постоянно, первую неделю, чтобы просто понять сколько их в чем , ну да дальше вы уже сами все будите видеть и понимать что вам нужно. Углеводы ( каши т.е.) только у меня на воде и без всякого масла и только в первой половине дня. Картошку и всякие там макароны уже не ем 5 месяцев, да и вообще... ем каждый день одно и то же. Да , это кажется трудным и невкусно однообразным, но только первое время. Через пару недель привыкаешь и как будто всегда так питался. Это же не навсегда, это временно и можно смириться с этим. Тем более вреда организму не наносишь, так как сбалансировано все в день ешь - белки, жиры и углеводы. Каждое утро , рыбий жир ( омега3). Те кто скажет что жрать дробно 5 раз в день некогда и невозможно - это все отговорки. Курите чаше в день. Три контейнера с собой готовых порций в сумку на работу, подготовленных с вечера. Ну а уж закинуть в себя , дело пяти минут. Просто желание и все осознать.

 

[XiDeX]

Да не совсем. Воды пить нужно, действительно, много. Но и голодать нельзя. Если будешь голодать, процесс похудения замедлится или совсем остановится. Просто режим... дробное питание, нормальный своевременный сон, дефицит калорий и все будет нормально. Тем более сейчас сезон начинается, овощей ( клетчатки) море , фрукты не желательно ибо сахар а значит и глюкоза. Просто понять , что все это временно , только до достижения желаемого веса, ну а дальше только с умом к еде подходить и все нормально будет. Калории считать то же не нужно постоянно, первую неделю, чтобы просто понять сколько их в чем , ну да дальше вы уже сами все будите видеть и понимать что вам нужно. Углеводы ( каши т.е.) только у меня на воде и без всякого масла и только в первой половине дня. Картошку и всякие там макароны уже не ем 5 месяцев, да и вообще... ем каждый день одно и то же. Да , это кажется трудным и невкусно однообразным, но только первое время. Через пару недель привыкаешь и как будто всегда так питался. Это же не навсегда, это временно и можно смириться с этим. Тем более вреда организму не наносишь, так как сбалансировано все в день ешь - белки, жиры и углеводы. Каждое утро , рыбий жир ( омега3). Те кто скажет что жрать дробно 5 раз в день некогда и невозможно - это все отговорки. Курите чаше в день. Три контейнера с собой готовых порций в сумку на работу, подготовленных с вечера. Ну а уж закинуть в себя , дело пяти минут. Просто желание и все осознать.

Ну мне то это объяснять не нужно))) я так 2 года живу с небольшими перерывами...
По началу да, трудновато, щас уже понять не могу как я без этого жил...))

Отправлено с моего SM-A500F через Tapatalk

 

[Can]

Какое же это правильное питание? Колитесь, кто на чем сидит? (в смысле овсянка, греча)

Хер знает. Я никогда ожирением не страдал.

А друг от шашлыка отказался.

 

[veter7222]

Ну мне то это объяснять не нужно))) я так 2 года живу с небольшими перерывами...
По началу да, трудновато, щас уже понять не могу как я без этого жил...))

Отправлено с моего SM-A500F через Tapatalk

так я и не обьясняю вам. просто делюсь и никому не навязываю свое мнение. а что, то же проблемы с весом?

 

[XiDeX]

так я и не обьясняю вам. просто делюсь и никому не навязываю свое мнение. а что, то же проблемы с весом?

Не то чтоб проблемы, просто лишний вес мешает во всем, вот и решил собой заниматься)))

Отправлено с моего SM-A500F через Tapatalk

 

[shagal1]

После 18-00 больше не было приёма пищи?
И никогда не чувствовал голод?
Что то тут не вяжется.

 

[lёshik]

После 18-00 больше не было приёма пищи?
И никогда не чувствовал голод?
Что то тут не вяжется.

Парадокс первый.
Я когда после работы заезжаю в спортзал и плотно тренируюсь, то есть вообще не хочется, а вот, если сразу после работы домой, то тяга пожрать присутствует.
Парадокс второй.
Когда прихватила поджелудочная, то голодал четыре дня. Так вот, трудно было первые сутки, каждый последующий день давался легче предыдущего.

 

[veter7222]

После 18-00 больше не было приёма пищи?
И никогда не чувствовал голод?
Что то тут не вяжется.

а вы сидите и связывайте. обманывать и доказывать мне смысла нет. я знаю что это проверенно и это работает. все терпимо. месяц, а потом вообще и не вспоминаешь. просто есть цель. бокал, два теплой воды, если уж совсем плохо. ну и не сидеть у ящика или компа до 12 ночи. сон, режим то же немаловажно.

 

[Ramon]

Начал жрать все подряд НО начал завтракать утром чего ранее не делал, есть нормально в обед и не обжираться на ночь. Минус 10 кг. Бухло, пиво, сигареты как и раньше единственное под пиво перестал жрать ночью

 

[Мыльце]

В 36 не мог себе позволить спорт и бухло. Приходилось чередовать. Тяжеловато. Даже секс по синьке давался с трудом. Словно умирал после.

 

[-=V=-]

"Жо-о-па.. растёт!"(с)

 

[ArtemSaratov]

Кто-нибудь в курсе что от углеводов жир не откладывается?

Тут 69 страниц обсуждения на тему "углеводы и их роль в деле Жира".
Может прочитать, хоть последние 20???

 

[ArtemSaratov]

После 18-00 больше не было приёма пищи?
И никогда не чувствовал голод?
Что то тут не вяжется.

Всё тут нормально.
Всегда жрал не то, что после 18.00, а даже после 20 и после 23.
И весьма стабильно худел.
Вопрос не в том, когда есть.
А в том, что есть.
Этот вопрос уже поднимался раньше.

 

[veter7222]

Всё тут нормально.
Всегда жрал не то, что после 18.00, а даже после 20 и после 23.
И весьма стабильно худел.
Вопрос не в том, когда есть.
А в том, что есть.
Этот вопрос уже поднимался раньше.

творог 150гр. , разбавленный кефиром, чтобы не подавиться когда в себя пихаешь, яблоко или свежий огурец. и на этом все.
углеводы, только в первой половине дня. ( у меня это геркулес или гречка). сахар, хлеб, мучное в любом виде, макароны и картофан исключено. Цель , не пожрать вкусно а скинуть вес.

 

[Михаил ТРК]

творог 150гр. , разбавленный кефиром, чтобы не подавиться когда в себя пихаешь, яблоко или свежий огурец. и на этом все.
углеводы, только в первой половине дня. ( у меня это геркулес или гречка). сахар, хлеб, мучное в любом виде, макароны и картофан исключено. Цель , не пожрать вкусно а скинуть вес.

Все это так. Вот только вопрос в том, как долго Вы сможете так питаться? И что будет тогда, когда Вы решите, что пожалуй достаточно.) Скинуть вес это пол дела, сохранить результат не проще, чем скинуть.

 

[veter7222]

Все это так. Вот только вопрос в том, как долго Вы сможете так питаться? И что будет тогда, когда Вы решите, что пожалуй достаточно.) Скинуть вес это пол дела, сохранить результат не проще, чем скинуть.

пять месяцев, проблем не заметил. если бы так просто было скидывать вес( по вашим словам), то жирдяев не было бы вовсе. скину до веса который себе сам определил, буду думать как сохранить его на этой отметке.просто, за эти 5 месяцев, уже начинаешь понимать что тебе есть, в каких количествах и когда. короче... как это работает.

 

[Михаил ТРК]

пять месяцев, проблем не заметил. если бы так просто было скидывать вес( по вашим словам), то жирдяев не было бы вовсе. скину до веса который себе сам определил, буду думать как сохранить его на этой отметке.просто, за эти 5 месяцев, уже начинаешь понимать что тебе есть, в каких количествах и когда. короче... как это работает.

Слово "просто" я, как мне показалось, не употреблял.)

 

[veter7222]

Слово "просто" я, как мне показалось, не употреблял.)

пардон))