Отказался от печенья, пирожных, тортов

[The SM]

Еще важно чтобы высыпался

 

[Lady Anna]

Еще важно чтобы высыпался

Да.
Я килограмм сбросила за неделю!

 

[Sprut]

Да.
Я килограмм сбросила за неделю!

Потом вышел сейчас жара ужасная))))

 

[Shot]

SM правильно пишет, похоже либо бб либо пл занимался) Sprut откажись от быстрых углей вообще, только медленные, побольше белков, хотя бы 2г на 1кг веса). Спортзал+кардио обязательно, углеводы в первой половине дня, вечером белки-творог обезжиренный, куриные вареные грудки без кожицы) Сон не меньше 8 часов желателен) Еще бы L-карнитин в тему был)

 

[Sprut]

SM правильно пишет, похоже либо бб либо пл занимался) Sprut откажись от быстрых углей вообще, только медленные, побольше белков, хотя бы 2г на 1кг веса). Спортзал+кардио обязательно, углеводы в первой половине дня, вечером белки-творог обезжиренный, куриные вареные грудки без кожицы) Сон не меньше 8 часов желателен) Еще бы L-карнитин в тему был)

сплю хорошо но не высыпаюсь )

итак похудел я на 5 кг

 

[Sprut]

отказался я от соков коробочных, заменил на компот кисель
к стати чувствовать я себя лучше стал может это и смешно но после отказа от привычных продуктов было тяжело первое время, сейчас наоборот легкость

 

[Вега]

Еще бы L-карнитин в тему был)

советуешь, а сам то пробовал?

сплю хорошо но не высыпаюсь )

итак похудел я на 5 кг

ну так и как же? только отказом от сладкого и соков?

 

[Malina]

самое зло - это майонез!

а печеньку я и так ем, до 12.00 дня) счас вот опять на спорт.

 

[Вега]

самое зло - это майонез!

а печеньку я и так ем, до 12.00 дня) счас вот опять на спорт.

во во умница я тоже ем до 12.00
ИМХО совсем отказываться нельзя т.к. потом все равно сорвешься и твои скинутые 5 кг к тебе вернуться с плюсом(

 

[Malina]

совсем отказываться нельзя т.к

...что-то с характером становится, портится))))

 

[Вега]

Malina, у тя кстати сдвиги есть?

 

[Malina]

Malina, у тя кстати сдвиги есть?

да, вес уходит, в худеющих отписалась. занимаюсь, Оля, каждень..кроме сб и вск.

 

[Вега]

да, вес уходит, в худеющих отписалась. занимаюсь, Оля, каждень..кроме сб и вск.

ну я думала ты цифры раскроешь

 

[Sprut]

советуешь, а сам то пробовал?

ну так и как же? только отказом от сладкого и соков?

от майонеза, мучного, полуфабрикотов, соков да - люблю я соки но если каждый день их пить то изжога какая то... да и сока там с гулькин нос...
печенье оставил но ем 2 пачки маленьких в месяц качественных

перешел на салаты, растительную пишу сдобренную оливковым маслом, купил сразу несколько бутыльков половина оказались горькими отложил их в сторону)))

мясо перестал есть ножки, крылышки ем грудки только))))
шашлыка позволил себе на выходных)))

алкоголь не принимал наверное с момента создания темы

 

[Sprut]

стал больше ходить, заниматься зарядкой в обеденное время приседания, отжимания, подтягивание

 

[Malina]

ну я думала ты цифры раскроешь

значит смотри, занимаюсь усиленно с 24 числа, вот взвесилась - до и взвесилась 28 числа=-1 кг
сегодня встала на весы еще минус 2,5...

хотя понимаю, счас начну флегкую с оттягощениями и вес поползет вверх, но объемы уходят. теренр сказал счас уходи жир, который околовнутренних органов...а потом уже подкожный. ну если что-то не так сказала - сорьки.

+не ем за 2 часа и спустя два часа...но так занимаюсь примерно с 18.00 -18.20 до 19.00-19.20 (час) то получается что и на ночь совсем не ем (хотя до тренировок тож не ела, да толку мало было - так))

зы..все, пока, побежала)

 

[The SM]

Теме почти месяц. Как успехи? Что показывают весы?

 

[evn]

самое зло - это майонез!

да)
и хлеб только черный

 

[Sprut]

да)
и хлеб только черный

стал покупать какой то черный и вот бах заплесневел в армии черный не плесневел)))))
не весь черный полезен))))

 

[Sprut]

Теме почти месяц. Как успехи? Что показывают весы?

5кг минус, пока только на лице заметно)))) тело как было овощным так и осталось буду работать, подтягивать )

делаю сейчас пресс каждый день в 22-00