Культуризм

[АЛЕКС 79]

не, ну поднимать свой вес на перекладине никто не отменял, конечн)))))

а упражнения на пресс?)

 

[Саня88]

Самая жесть для меня это присед 10 по 10.

с каким весом делал? я думаю так 60-65 только потяну)))

 

[Афина]

Гераклы, 6лин :db78831389101ca8016

 

[UnPlug]

Решил я спортом заняться!
Встал в 6.00 пресс покачать, лег на пол,
проснулся в 11.00...

 

[Илья Н]

с каким весом делал? я думаю так 60-65 только потяну)))

130. Хотел 135 но хорошо что не взял ибо и так под конец чуть не здох ))

 

[Татьянка]

а упражнения на пресс?)

обязательно, плоский животик ммм)))

 

[рома guchi]

130. Хотел 135 но хорошо что не взял ибо и так под конец чуть не здох ))

130 присед свободного веса штанги на плечах? просто мой присед 127.500 свободного веса, это хороший вес и обычному телу это не поднять и тем более делать несколько подходов, а сколько жим свободной штанги у тебя? так ради спортивного интереса?

 

[мессершмитт 109]

Вот не понимаю людей у которых проблемы с коленями и пытаются приседать! И зачем себя вообще изводить приседамием со штангой? Товарищ занимался борьбой 12 лет заставляли приседать, когда бросил желтеет об этом, сейчас джинсы не может подобрать и духовка больше плеч.

 

[Саня88]

130 присед свободного веса штанги на плечах? просто мой присед 127.500 свободного веса, это хороший вес и обычному телу это не поднять и тем более делать несколько подходов, а сколько жим свободной штанги у тебя? так ради спортивного интереса?

у меня рабочий вес 90кг при моем весе 67кг, это 4*6-8. А 10*10 это испытание для организма, не накачка, а испытание. Учитывая что еще надо разминочных подхода 4 сделать

 

[АЛЕКС 79]

с каким весом делал? я думаю так 60-65 только потяну)))

самая простая формула,это один повтор равен 2,5 кг(для многосуставных упражнений)...вот и посчитай с каким весом сможешь сделать

 

[АЛЕКС 79]

обязательно, плоский животик ммм)))

молодец)))

 

[Илья Н]

130 присед свободного веса штанги на плечах? просто мой присед 127.500 свободного веса, это хороший вес и обычному телу это не поднять и тем более делать несколько подходов, а сколько жим свободной штанги у тебя? так ради спортивного интереса?

Когда-то приседал 210. Сорвал спину 5 лет назад. Теперь работаю в основном на количество. Не больше 150. Чаще 100х20.
Жим рабочий 130. Мне никогда не нравился жим штанги лежа гораздо лучше стреляет жим гантелей и разводка. Амплитуда больше. Жим имхо больше для лифтеров

 

[АЛЕКС 79]

Когда-то приседал 210. Сорвал спину 5 лет назад. Теперь работаю в основном на количество. Не больше 150. Чаще 100х20.
Жим рабочий 130. Мне никогда не нравился жим штанги лежа гораздо лучше стреляет жим гантелей и разводка. Амплитуда больше. Жим имхо больше для лифтеров

у тебя в зале какой шаг гантель?

 

[Илья Н]

у тебя в зале какой шаг гантель?

2кг

 

[АЛЕКС 79]

2кг

как и везде короче...а чё,в 1 кг нет нигде?

 

[АЛЕКС 79]

как и везде короче...а чё,в 1 кг нет нигде?

я просто в многосуставных упражнениях по 2,5 кг каждую тренировку добавляю,а в остальных 1-1,5 кг...вот и думаю,как с гантелями такой трюк проделать?)

 

[Татьянка]

молодец)))

благодарю))

 

[АЛЕКС 79]

благодарю))

да не за что)

 

[Афина]

короче,кто согласен с утверждением..что качаем,то и растёт? ну тоесть,икроножные не вырастут от приседов,а бицепсы от упражнений на спину

ё! эт правильно, у меня 4 ку6ика на пузе, а хотела тали1о)))

 

[АЛЕКС 79]

у меня 4 ку6ика на пузе

это плохо?)