Культуризм

[Илья Н]

как и везде короче...а чё,в 1 кг нет нигде?

Редко где есть. Я никогда не загонялся по такому сверх точному подбору веса )

 

[АЛЕКС 79]

Редко где есть. Я никогда не загонялся по такому сверх точному подбору веса )

а я вот наоборот спонтанно не могу,привык к точному весу и дневник с собой в зал ношу)

 

[рома guchi]

Когда-то приседал 210. Сорвал спину 5 лет назад. Теперь работаю в основном на количество. Не больше 150. Чаще 100х20.
Жим рабочий 130. Мне никогда не нравился жим штанги лежа гораздо лучше стреляет жим гантелей и разводка. Амплитуда больше. Жим имхо больше для лифтеров

210 эт серьезно, я ногами сильно не занимаюсь, больше плечевой пояс, жим 120-125, сдвинуть не могу пока, я профессионально не занимаюсь конечно, может и был больше результат, тоже гантелями на грудь работаю, по конституции тела сложилось что руки забирают много нагрузки, на бицепс 70-80 штанга, 35-40 гантели. в тренажерах не работаю. а ты не маленький парень Илюш

 

[Татьянка]

это плохо?)

у девушки? да
я понимаю попка упругая прокаченная, а кубики то на животе женского тела. в чём счастье это лицезреть?))

 

[АЛЕКС 79]

больше плечевой пояс, жим 120-125, на бицепс 70-80 штанга, 35-40 гантели.

реально РЕСПЕКТ

 

[АЛЕКС 79]

у девушки? да
я понимаю попка упругая прокаченная, а кубики то на животе женского тела. в чём счастье это лицезреть?))

твои кубики видны пока напрягаешь пресс,в остальное время это плоский животик,который нам мужикам у девушек и нравится)))

 

[рома guchi]

реально РЕСПЕКТ

судя по фото года назад где ты в зале и что сейчас в профиле, у тебя тоже отличный результат. 95% саратовцев выглядят совсем по другому

 

[АЛЕКС 79]

судя по фото года назад где ты в зале и что сейчас в профиле, у тебя тоже отличный результат. 95% саратовцев выглядят совсем по другому

это всё Фалеев,модернизированный под себя)

 

[Илья Н]

210 эт серьезно, я ногами сильно не занимаюсь, больше плечевой пояс, жим 120-125, сдвинуть не могу пока, я профессионально не занимаюсь конечно, может и был больше результат, тоже гантелями на грудь работаю, по конституции тела сложилось что руки забирают много нагрузки, на бицепс 70-80 штанга, 35-40 гантели. в тренажерах не работаю. а ты не маленький парень Илюш

80 на бицепс? Это слишком. Полагаю читинг хороший )) вообще бицепс растет не от больших весов.
Кстати совет: если жим не прет, вообще убери его на пару месяцев. Побольше приседай. У меня было что 2 года стоял жим. Отдыхал 3 месяца на разводках и блоках. После за 2 месяца 10 прибавил к прежнему максимуму

 

[АЛЕКС 79]

80 на бицепс? Это слишком. Полагаю читинг хороший )) вообще бицепс растет не от больших весов.

Илюх,я до 55 доходил,сейчас бы если так же прибавлял веса,то за 60 перевалил бы...но согласен,читинг был хороший на последних повторах)))

 

[рома guchi]

Илюх,я до 55 доходил,сейчас бы если так же прибавлял веса,то за 60 перевалил бы...но согласен,читинг был хороший на последних повторах)))

да, читинг на последних повторах. а с предплечий как нагрузку убрать? вообще в упражнениях, не именно бицепс, а все что идет через руки

 

[Илья Н]

да, читинг на последних повторах. а с предплечий как нагрузку убрать? вообще в упражнениях, не именно бицепс, а все что идет через руки

Элементарно ватсон )) лямки.
Иногда, очень редко, делаю молот стоя в силовой манере по очереди по одной руке. С лямками недавно дошел до 55. Конечно ппц как грязно. Но суть в том что без лямок я бы в руке даже не удержал бы гантель )

 

[Саня88]

самая простая формула,это один повтор равен 2,5 кг(для многосуставных упражнений)...вот и посчитай с каким весом сможешь сделать

я чувствую что около 110кг смогу присесть, но пробовать не буду. Во-первых Фалеев запрещает, во-вторых уже был горький опыт на жиме лежа(( до сих пор отголоски той "проходки"

 

[Илья Н]

я чувствую что около 110кг смогу присесть, но пробовать не буду. Во-первых Фалеев запрещает, во-вторых уже был горький опыт на жиме лежа(( до сих пор отголоски той "проходки"

Что вы все на этом фалееве зациклились? Давно ж уже доказали что эти микро увеличения весов не работают ибо мышцы прогрессируют совсем не линейно...

 

[АЛЕКС 79]

Что вы все на этом фалееве зациклились? Давно ж уже доказали что эти микро увеличения весов не работают ибо мышцы прогрессируют совсем не линейно...

ну давай посчитаем эти микроувеличения...4 цикла в год..к концу каждого цикла прибавка в базе составляет 5 кг и в итоге 20 кг веса в год..чё,плохо чтоль???

 

[murug]

Кто-нибудь пробовал себе конкретные цели по размерам ставить? Типа хочу обхват бицепса столько-то сантиметров, обхват груди столько-то...

 

[UnPlug]

Кто-нибудь пробовал себе конкретные цели по размерам ставить? Типа хочу обхват бицепса столько-то сантиметров, обхват груди столько-то...

Ну или диаметр арбуза столько-то см.

 

[Саня88]

Ну или диаметр арбуза столько-то см.

UnPlug, в других темах у тебя троллить получше получается

 

[Саня88]

ну давай посчитаем эти микроувеличения...4 цикла в год..к концу каждого цикла прибавка в базе составляет 5 кг и в итоге 20 кг веса в год..чё,плохо чтоль???

Алекс, а первый цикл, пока результаты новичка не встанут на 4 по 4 сколько длится может? у меня все никак не встает

 

[АЛЕКС 79]

Алекс, а первый цикл, пока результаты новичка не встанут на 4 по 4 сколько длится может? у меня все никак не встает

у меня 10-ти недельные циклы с отдыхом между ними 7-10 дней...в начале цикла откат в весах и к 8 неделе подходим к максимуму предыдущего цикла,а к концу цикла на выходе имеем +5 кг...каждую треню прибавляем 2,5 кг в базовых упражнениях