V1k!ng
Участник
- Регистрация
- 19.11.2009
- Сообщения
- 2 681
- Реакции
- 0
- Баллы
- 36
А давайте разделим угли на простые и сложные? съесть 100гр шоколада (~500ккал) и 180гр гречки (примерно столько же) - не одно и тоже.Неужели похудеть - такая проблема? Кушайте белки! На расщеплении белков организм затрачивает большое количество энергии, на углеводы в разы меньше. И совсем организм отдыхает, когда вы потребляете жиры. Они не расщепляются, а наоборот, накапливаются. Но самая большая проблема худеющего человека - это лень. Побольше зелени, никакой соли и сахара. ВООБЩЕ. Их достаточно в продуктах. Побольше физических упражнений. Занимайтесь сексом... И без нервов, люди могут поправиться или похудеть и от стресса...
Жиры тоже бывают полиненасыщенные - необходимые.
А есть, например, кетодиета, подразумевающая минимальное вол-во углей и большое кол-во жиров. Так что вы не правы, хоть и не фатально.
По поводу соли - почему? Задерживает воду, да, но на жир это как влияет?
В целом, как уже сто раз говорилось, что бы худеть - надо есть меньше, чем тратишь, и еда должна быть правильно, т.е. больше белков, угли тоже нужны, но не быстрые, жиры тоже необходимы, но правильные и не много. Надо пить много воды. Физические упражнения нужны как раз для расхода энергии, можно худеть и без них, но и потреблять придется меньше.
Нельзя резко резать кол-во калорий, начать с -300 в день (можно до -500, но не больше), иначе организм быстро приспособится к экстремальным для себя условиям, метаболизм замедлится и жир гореть перестанет.
Если совсем беда и вес не уходит, то я бы посоветовал сдать анализ на гормоны щитовидной железы (Т3, Т4, можно ТТГ), или обратиться к хорошему эндокринологу, что еще лучше.