Физкультура и еда! Да! Да! Да!

[kitty]

и как быть? и вообще мая всех тонкостей чот не поняла с разбегу))) пойду перечитаю ещё 3 раза.http://dukandiet.ru/

А чего не поняла?

 

[Katerisha]

и как быть?

Да исключить их просто и фсе. Нет в них большой необходимости.

 

[kitty]

Да исключить их просто и фсе. Нет в них большой необходимости.

Смысл как я поняла в том, что они разбухают в желудке и ешь меньше. Типа на завтра отруби с йогуртом нежирным- полдня свободен

 

[Лана]

Тоже раньше на шейпинг туда ходила, эх помню похвалы от тренера когда мне было 22 года )))ooh_lol:
А вот про Репаблику по подробнее расскажите как ощущения нра. или нет?

я на Динамо с 15 лет ходила)
В Репаблику год отходила по безлимитке - очень нравился сам клуб, но т.к. живу не в Юбилейном - не всегда было охото ехать туда, а то бы чаще ходила, только поэтому пока туда абонемент не беру. А так - помещение большое, залы просторные, на групповых занятиях тоже было не битком и тренера нравились и занятия, и раздевалки с душевыми тоже приятные.

 

[Вега]

Дома самое мощное) волевое усилие себя с дивана или кровати организовать и позаниматься минут 15 в день. Бесплатно.

дома нет уже не вариант, всегда некогда(((

 

[Вега]

Я нигде) Не жрала просто и все.

Вот Катя как всегда права, самый эффективный метод НЕ ЖРАТЬ!!! Только мне почему ч.з. три часа голодовки хочется обязательно заглянуть в холодильник и чувствуешь себя такой несчастной, а через четыре часа я готова всех убить!!!

 

[Malina]

Только мне почему ч.з. три часа голодовки хочется обязательно заглянуть в холодильник и чувствуешь себя такой несчастной, а через четыре часа я готова всех убить!!!

кушай часто - я вот основной прием пищи перенесла на 1 половину дня (до 2 часов дня - ем плотно, а потом все меньше и меньше, последний прием пищи в 17.00, два месяца уже так (не считая срыва на новогодний стол)
зы. дюкан рулит)

 

[kitty]

Ща надюканилась салатом из рыбы и крабочек с кефиром и яйцом вареным на ужин говядина запеченаяrankster:

 

[Malina]

Ща надюканилась салатом из рыбы и крабочек с кефиром и яйцом вареным на ужин говядина запеченаяrankster:

классно ведь, скажиж):148:

 

[kitty]

классно ведь, скажиж):148:

Угу *говоря набитым ртом*:happy:

 

[era13]

набитым ртом

Бьёт - значит любит! (с)

 

[Вега]

кушай часто - я вот основной прием пищи перенесла на 1 половину дня (до 2 часов дня - ем плотно, а потом все меньше и меньше, последний прием пищи в 17.00, два месяца уже так (не считая срыва на новогодний стол)
зы. дюкан рулит)

У меня режим дня другой не получиться и если в пять поем последний раз то сил к ребенку вставать не будет да и не выдержу я до двух ночи с пяти вечера не есть, так что диета это не про меня(((Да и вариант набрать больше чем скинула очень даже вероятенrankster2:

 

[kitty]

У меня режим дня другой не получиться и если в пять поем последний раз то сил к ребенку вставать не будет да и не выдержу я до двух ночи с пяти вечера не есть, так что диета это не про меня(((Да и вариант набрать больше чем скинула очень даже вероятенrankster2:

На дюкане можно есть когда угодно и сколько угодно. Но разрешенные продукты

 

[Strekoza]

Я нигде) Не жрала просто и все. Ибо их тока под заказ в город здоровья привозят.

Ну и зря. Я два месяца их ела, всё в Саратове покупала. На рынках их полно продают, при чем не спрессованные, а мелкие. Рынок на Кутякова у регпалаты, на Рахова, "Орига", в Крытом. Можт и еще где есть, но мне этих мест хватало. Там и обычные, и со свеклой продаются. Я даже с собой их в турляндию брала, один раз "позорилась", на смех Клёвы надо мной больше пережить не смогла)

Смысл как я поняла в том, что они разбухают в желудке и ешь меньше. Типа на завтра отруби с йогуртом нежирным- полдня свободен

Они ещё и сорбентами являются, а в совокупности с пшеничными стимулируют перистальтику.

Вот Катя как всегда права, самый эффективный метод НЕ ЖРАТЬ!!! Только мне почему ч.з. три часа голодовки хочется обязательно заглянуть в холодильник и чувствуешь себя такой несчастной, а через четыре часа я готова всех убить!!!

Это самый дурацкий и неправильный метод! Потому как голодание ни к чему хорошему не приводит.

На дюкане можно есть когда угодно и сколько угодно. Но разрешенные продукты

Да, да, да. Чем она мне и нравилась) потому как обычно ем раз в день и перед сном на ночь(((

 

[Sergei]

Простой способ похудеть-это соблюдать правило ЖЖЖ.
Не есть жирное, жареное и желток.
Жрать спиртное тоже не следует)

Проверено на себе.

 

[Strekoza]

Еще сладкое к твоим трем "Ж" относится.rankster:

 

[Sergei]

Еще сладкое к твоим трем "Ж" относится.rankster:

Кстати, как вес нормализовался, я стал употреблять сладкое: печенье, конфеты, шоколад, и вес не набираю.

 

[Вега]

На дюкане можно есть когда угодно и сколько угодно. Но разрешенные продукты

там предлагают заполнить анкету и за денюшку тебе пришлют "твой план похудения", кто нить заполнял анкету :148:
и еще как я поняла у этой диеты четыре фазы первая это "Атака"
если я пару дней буду есть по этому списку
Разрешенные продукты на «Атаке»
1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!
Мясо должно быть приготовлено без масла.
2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.
3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка.
4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.
5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.
6. Любые ракообразные и моллюски.
7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.
8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день сух. молока).
Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!
Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:
- кофе, чай, травяные чаи;
- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;
- тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;
- желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;
- корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;
- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
- заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.
- диетическая Cola и другие диет. напитки;
- крабовые палочки (не более 8 в день);
- 1 ст.л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки!!!

то похудею???....кто прошел эту фазу делитесь опытом и рецептами

ЗЫ мне понравились отзывы про легкость, хочу легкость, у меня после праздников уже все бока болят(((

 

[Katerisha]

Это самый дурацкий и неправильный метод!

Зато он работает)

 

[kitty]

там предлагают заполнить анкету и за денюшку тебе пришлют "твой план похудения", кто нить заполнял анкету :148:
и еще как я поняла у этой диеты четыре фазы первая это "Атака"
если я пару дней буду есть по этому списку
Разрешенные продукты на «Атаке»

то похудею???....кто прошел эту фазу делитесь опытом и рецептами

ЗЫ мне понравились отзывы про легкость, хочу легкость, у меня после праздников уже все бока болят(((

вчера был тренировочный день, тк после обеда только стала есть что надо. С утра уже на атаке. Посмотрим через пару дней что скажут весы.
анкету заполнила на оригинальном сайте. Бесплатно. Ну по крайней мере мне по времени этапы расписали для достижения нужного веса. Может за деньги там еще и меню составляют, хз