Scobochka,
Плохой показатель что аппетита нет, что то идет не так, либо переутомление (слишком большая нагрузка) либо с питанием косяки.
Михаил ТРК,
про еду после - тренировка запускает множество метаболических процессов, нацелены они вы основном на то, чтоб восстановить мышечные волокна, запасы гликогена и тд и тп. она же дает мощный толчок метаболизму, помимо просто потраченных за время тренировки каллорий вы запускаете еще множество процессов которые будут идти не одни сутки, меняется сам принцип того как распределяются ресурсы, которые организм получает в виде питания, иначе расставляются приоритеты. У вас дефицит калорий сейчас - т.е. вы тратите больше чем потребляете. Иначе вы бы не худели. При дефиците калорий мышцы не растут. Ваша задача хотя бы не допустить их деградации, а для этого их надо кормить.
Помимо прочего еда после так же запустит множество процессов, что называется "ускоряется метаболизм" тренировка это всегда стресс, оставаться голодным после равносильно тому, как девушки сидят на голодных диетах(это тут уже обсуждали) т.е. вы вместо того чтоб метаболически процессы "разгонять" наоборот делаете шаг назад, заставляя организм пускать в расход все те же мышцы.... Очень Грубо говоря ему надо где то брать силы на ваше дыхание, сердцебиение, процессы пищеварения, какую то активность, а русурсы потрачены, да еще и восстановиться после тренировки, что ему делать? - Замедлять все процессы, жир не трогать не при каких обстоятельствах - итак же жопа, вдруг еды не будет еще хз сколько. С таким раскладом из съеденного он будет стараться запасать, то, что уже есть отдавать с трудом.
На самом деле сложно там конечно все, ну вот примерный смысл такой.
?
