Физкультура и еда! Да! Да! Да!

[Илья Н]

Да ладно тебе, не все же пишут, некоторые просто читают.
Я вот, видать такой незрелый, про технику смотрел и все такое, но темы про опасности жима кроме выщелкивания колена и прижатия спины не встречал.
Проверил на себе, когда начал "форсировать" веса. До больницы правда не дошел, так что не знаю что уж там было, но откатил веса, симптомы исчезли.
Только поэтому и написал, а не чтобы потролить. Здоровым людям кажется что все просто, до тех пор пока они не заболеют. Я тоже много на что не обращаю внимания. На то оно и обсуждение

Кстати, вот о теме весов все же, вчера опять попробовал, до 125 вообще все нормально, потом вешаю еще один блин 25 и уже чувствую давление в позвоночнике. Хрень? Не верная техника?
P.S. Спортсмены, блин, в 3 часа по форумам лазить)) это я и про себя в том числе

Спинку пониже опусти. При правильной технике и отрегулированных углах упоров спины и ступней никакой нагрузки на позвоночник нет. Во время всего упражнения таз должен быть плотно прижат и не подвижен. Амплитуда короткая, т.е. сгибать ноги до прямого угла, не ниже, в верхней точке не фиксировать. Замечал частую ошибку- слишком сильно сгибают ноги чтобы увеличить амплитуду, подозреваю, что у тебя тоже самое.

 

[asd_k]

ColorAnt, да не из за веса нагрузка на позвоночник, а из за того что и с небольшим весом что то не так - добавляешь - чувствуешь. В нашем зале кстати очень удобный именно этот станок, как раз в нем все как то намного анатомичнее сделано, чем в тех которые до этого мне доводилось видеть...если такое слово "анатомично" допустимо вообще, надеюсь понятно что я хочу сказать)))
может ноги ставишь низко или правда поясницу отрываешь? спина полностью прижата всегда, ты на ней лежишь, как ты там умудришься нагрузку чувствовать я правда не пойму :smile2:

з.ы я не спортсмен, мне можно и в три часа и позже )))). А ты - да, ложись раньше - писал же - не высыпаешься ))))

 

[Илья Н]

Под спинкой я имел в виду спинку станка а не спину человека, а то ещё что подумаете )

 

[Osimka]

Сходила сегодня на тренировку Cross jump. Жесть, блин. Длится полчаса всего, но у меня пульс потом минут пятнадцать в норму приходил.

 

[asd_k]

Под спинкой я имел в виду спинку станка а не спину человека, а то ещё что подумаете )

Гы гы ))))

 

[ColorAnt]

Спинку пониже опусти. При правильной технике и отрегулированных углах упоров спины и ступней никакой нагрузки на позвоночник нет. Во время всего упражнения таз должен быть плотно прижат и не подвижен. Амплитуда короткая, т.е. сгибать ноги до прямого угла, не ниже, в верхней точке не фиксировать. Замечал частую ошибку- слишком сильно сгибают ноги чтобы увеличить амплитуду, подозреваю, что у тебя тоже самое.

ColorAnt, да не из за веса нагрузка на позвоночник, а из за того что и с небольшим весом что то не так - добавляешь - чувствуешь. В нашем зале кстати очень удобный именно этот станок, как раз в нем все как то намного анатомичнее сделано, чем в тех которые до этого мне доводилось видеть...если такое слово "анатомично" допустимо вообще, надеюсь понятно что я хочу сказать)))
может ноги ставишь низко или правда поясницу отрываешь? спина полностью прижата всегда, ты на ней лежишь, как ты там умудришься нагрузку чувствовать я правда не пойму :smile2:

з.ы я не спортсмен, мне можно и в три часа и позже )))). А ты - да, ложись раньше - писал же - не высыпаешься ))))

Спасибо, попробую еще раз последить.
А мне больше всего нравилась реализация данного тренажера в физкульте и ворлдклассе, спинка регулируемая по наклону, платформа с двумя углами, и точка начала вверху. То есть нужно чуть чуть толкнуть, здесь мне с моими габаритам сложно даже сразу так скрючиться чтобы влезть под платформу.
P.S. спалился в 4 часа)))

 

[Medved64]

Спасибо, попробую еще раз последить.
А мне больше всего нравилась реализация данного тренажера в физкульте и ворлдклассе, спинка регулируемая по наклону, платформа с двумя углами, и точка начала вверху. То есть нужно чуть чуть толкнуть, здесь мне с моими габаритам сложно даже сразу так скрючиться чтобы влезть под платформу.
P.S. спалился в 4 часа)))

Эксклюзив.сегодня и никогда больше.Хотите получить все то же в полцены?-а?

 

[Novel]

ColorAnt, а напомните, вроде вы покупали lipo-6(x) в Саратове? где это было и сколько стоило? неохота заказывать

 

[ColorAnt]

ColorAnt, а напомните, вроде вы покупали lipo-6(x) в Саратове? где это было и сколько стоило? неохота заказывать

Можно попробовать позвонить http://vk.com/club83436392 привезли ли они, у них была адекватная цена на 120 капсул обычного.
Взял в http://maps.yandex.ru/?ol=biz&oid=1299692917
Горького 30А, около мельницы, там среди табличек есть и их. Тоже цена была адекватная, но оставалась одна банка.
Вы готовы отказаться от чая и кофе или будете нарушать? Моя банка все еще не распечатанной стоит

 

[asd_k]

не в тему липо. просто так - никогда от кофе не откажусь

 

[Novel]

Можно попробовать позвонить http://vk.com/club83436392 привезли ли они, у них была адекватная цена на 120 капсул обычного.
Взял в http://maps.yandex.ru/?ol=biz&oid=1299692917
Горького 30А, около мельницы, там среди табличек есть и их. Тоже цена была адекватная, но оставалась одна банка.
Вы готовы отказаться от чая и кофе или будете нарушать? Моя банка все еще не распечатанной стоит

спасибо, схожу на горького завтра.
еще на нашел на чапаева магазин ближе к ильинской площади, схожу и туда, если на горького не будет.

он кофе и чая отказываться не собираюсь.
тащемта я пробовал уже липо-6.

 

[ColorAnt]

еще на нашел на чапаева магазин ближе к ильинской площади

Это не спортмакс часом?
у них сейчас ценник за 120 капсул к 4,5круб приближается, шо печально.

он кофе и чая отказываться не собираюсь.
тащемта я пробовал уже липо-6.

Хозяин - барин, производитель пишет о снижении эффективности.

Я пока потому и не открываю - чай люблю. Оставлю в резерве если выйдет плато жесткое.

не в тему липо. просто так - никогда от кофе не откажусь

кофеман))))

 

[asd_k]

кофеман))))

да )

 

[Илья Н]

Хозяин - барин, производитель пишет о снижении эффективности.

Я пока потому и не открываю - чай люблю.

кофеман))))

Я помню подобные "авторитетные" утверждения про креатин ) типа если до или после приёма креатина в течении 2ч кофе пить то не торкнет ) потом выяснилось что это брехня

 

[asd_k]

Я помню подобные "авторитетные" утверждения про креатин ) типа если до или после приёма креатина в течении 2ч кофе пить то не торкнет ) потом выяснилось что это брехня

Тут видимо есть погрешность. Во первых кофе очень разный, во вторых его влияние на людей тоже. торкнет/не торкнет все же оч субъективно ) Меня предтрен то вон которых хвалят вроде все не шибко торкает... что с кофе, что без. А от того растворимого что я пью не меняется не пульс, не давление...

 

[Voland]

Читаю тему и не могу понять: какова главная цель участвующих в дискуссии?
Вот у меня есть конкретная цель:
1) Избавиться от интенсивных болей в поломанном поясничном отделе позвоночника;
2) Привести себя в достойную физическую форму для беспроблемного участия в карповых соревнованиях летом.
Точка.
А что у вас?

 

[asd_k]

Voland,

у каждого свои. причем краткосрочные и долгосрочные.

1. самая глобальная цель - тупо быть в форме (быть в форме в моем понимании, это: а) иметь подтянутый вид, б)не иметь излишков жир, с)хорошо себя чувствовать, и конечно не иметь никаких дряблых жоп и тд

2. набрать мышечной массы хоть немного блин - это необходимо условие в моем случае для "иметь подтянутый вид" - это долгосрочная цель.

3. краткосрочная цель, на данном этапе будет несколько противоречить долгосрочной - после зимы стоит убрать бока неизбежно появляющиеся в попытках выполнить цель долгосрочную

А второй пункт можно расписывать по частям - мне хочется более ярко выраженные дельты и попу с ногами.... это то что волнует больше всего. Меньше волнуют икры и спина

 

[Михаил ТРК]

Я все успакоиться не могу. Вчера занимался на тренажере. Вот. Точный его внешний вид.

Так вот у него максимальный вес, который можно установить 180 кг. Я работаю на 120 макс. Блины навешивать просто некуда. Так вот 200, которые теоретически должна делать любая подготовленная девочка весом в 50 кг, там просто выставить нельзя. Я уж молчу про 520.

Да, еще вопрос. По поводу коридора через 40 минут. Расскажите поподробнее, что дает питание именно в течении 40 минут? И если питание через час? Полтора, два после занятия?

 

[zaved]

Я все успакоиться не могу. Вчера занимался на тренажере. Вот. Точный его внешний вид.

Так вот у него максимальный вес, который можно установить 180 кг. Я работаю на 120 макс. Блины навешивать просто некуда. Так вот 200, которые теоретически должна делать любая подготовленная девочка весом в 50 кг, там просто выставить нельзя. Я уж молчу про 520.

Да, еще вопрос. По поводу коридора через 40 минут. Расскажите поподробнее, что дает питание именно в течении 40 минут? И если питание через час? Полтора, два после занятия?

Про углеводное окно полно инфы

 

[Илья Н]

Я все успакоиться не могу. Вчера занимался на тренажере. Вот. Точный его внешний вид.

Так вот у него максимальный вес, который можно установить 180 кг. Я работаю на 120 макс. Блины навешивать просто некуда. Так вот 200, которые теоретически должна делать любая подготовленная девочка весом в 50 кг, там просто выставить нельзя. Я уж молчу про 520.

Да, еще вопрос. По поводу коридора через 40 минут. Расскажите поподробнее, что дает питание именно в течении 40 минут? И если питание через час? Полтора, два после занятия?

Это другой тренажер. Тот про который я говорил как в ролике, где Ронни жмет 1040 кг, ты же смотрел его. Еще раз повторяю 520- совсем не тот результат которым следует гордиться, ведь ронни жмет ровно в два раза больше !!! 520 он выжимает одной ногой !!! Для сравнения приседаю я со штангой на плечах с весом 180кг.
По второму вопросу набери в гугле "белково-углеводное окно"