Физкультура и еда! Да! Да! Да!

[asd_k]

Не, это все таки я ошибся. Авторы как раз зачастую используют этот термин для описания происходящих на безуглеводке изменений.

Извиняюсь, что смутил.

Не смутил. дя образования кетонов одной безуглеводки мало. Но углеводы там режутся - да.

 

[asd_k]

ColorAnt, и перестань читать ))))

 

[ColorAnt]

ColorAnt, и перестань читать ))))

Чой то? (это еще почему?)

 

[Илья Н]

Чой то? (это еще почему?)

Кетодиета без химии - самоубийство

 

[ColorAnt]

Кетодиета без химии - самоубийство

А углеводное чередование?

 

[asd_k]

А углеводное чередование?

Безобидная вполне вещь, ну если с умом подходить конечн. Просто люди могут из всего нормального сделать черти что, ну вот прям хлебом не корми иногда )) я такие варианты "БУЧа" видела что глаза на лоб лезли ooh_lol:

 

[Илья Н]

А углеводное чередование?

Если есть желание, эксперементируй )) но повторюсь, при натуральном тренинге от всех этих БУЧей и загрузочных, разгрузочных дней отдача настолько мизерная, что честно смысла не вижу заморачиваться. Самое лучшее- в зале делать преимущественно тяжелые базовые упражнения, следить чтоб тренировка укладывалась в 45минут, полноценно (т.е. В каждом приеме пищи должны быть все нутриенты) питаться по 5-6 раз в день небольшими порциями. Много спать. Лично мне чтоб подсушиться, всегда было достаточно просто отказаться от углей в вечернее время. То есть я ел все что хотел весь день особо не считая калории, а последние 2 приема пищи: в 19.00 ел к примеру кусок курицы или рыбы (без всего) и в 22.00 творог. Кстати я в данный момент уже 2 недели в таком режиме. Через пару месяцев похвалюсь формой ))))

 

[asd_k]

Если есть желание, эксперементируй )) но повторюсь, при натуральном тренинге от всех этих БУЧей и загрузочных, разгрузочных дней отдача настолько мизерная, что честно смысла не вижу заморачиваться. Самое лучшее- в зале делать преимущественно тяжелые базовые упражнения, следить чтоб тренировка укладывалась в 45минут, полноценно (т.е. В каждом приеме пищи должны быть все нутриенты) питаться по 5-6 раз в день небольшими порциями. Много спать. Лично мне чтоб подсушиться, всегда было достаточно просто отказаться от углей в вечернее время. То есть я ел все что хотел весь день особо не считая калории, а последние 2 приема пищи: в 19.00 ел к примеру кусок курицы или рыбы (без всего) и в 22.00 творог. Кстати я в данный момент уже 2 недели в таком режиме. Через пару месяцев похвалюсь формой ))))

+1 за исключением того что, чтобы привести себя в форму, яз просто убираю весь "мусор" а углеводы ем и по вечерам и на ночь, и вообще весь день потому как иначе к 8 утра в зал я просто не приползу rankster:

 

[Илья Н]

+1 за исключением того что, чтобы привести себя в форму, яз просто убираю весь "мусор" а углеводы ем и по вечерам и на ночь, и вообще весь день потому как иначе к 8 утра в зал я просто не приползу rankster:

Я по вечерам занимаюсь ) к 8ми утра это жёстко ) ты хоть завтракаешь до тренировки?)

 

[asd_k]

Я по вечерам занимаюсь ) к 8ми утра это жёстко ) ты хоть завтракаешь до тренировки?)

Конечно, и из за этого встаю капец как рано. Сейчас временно перенесено на 9, но это будет очень не продолжительно )))

 

[ColorAnt]

Мне пока легче чередовать, когда пробовал просто урезать калорийность было голодно и не худелось.
Так что в этот раз сразу начал чередовать. Можно больше себе позволить по еде, по честному даже намеченную калорийность не всегда выбираю в углеводные дни. Но в этот раз не давлюсь сухой курочкой. пока позволяю ее себе со всякими замороженными овощами тушить.
И возможность поесть в том числе и бяки всякой на выходных радует.
Сегодня началась четвертая неделя. Думаю что зря пожертвовал утренней кашей в угоду овощам и хлебцам днем

 

[asd_k]

Мне пока легче чередовать, когда пробовал просто урезать калорийность было голодно и не худелось.
Так что в этот раз сразу начал чередовать. Можно больше себе позволить по еде, по честному даже намеченную калорийность не всегда выбираю в углеводные дни. Но в этот раз не давлюсь сухой курочкой. пока позволяю ее себе со всякими замороженными овощами тушить.
И возможность поесть в том числе и бяки всякой на выходных радует.
Сегодня началась четвертая неделя. Думаю что зря пожертвовал утренней кашей в угоду овощам и хлебцам днем

Овощи (кроме крахмалистых) и зелень не считают как углевод, тушить / есть сырми их надо как в белковые, так и в углеводные дни, почему "пока позволяю" ? Чередование это чередование, так называемые читмилы и рефиды тут не причем, при чём тут "бяки" ? )))) я вот о том и говорю - странные бывают чередования )))))

 

[ColorAnt]

Овощи (кроме крахмалистых) и зелень не считают как углевод,

А как же лук и перец болгарский? почти по 10г углеводов со ста грамм, и вроде как они сладкие. Моно- и дисахариды 8.1г

почему "пока позволяю" ?

поэтому если результаты остановятся задумаюсь отказаться от них. попробую еще стручковую фасоль включить.

Чередование это чередование, так называемые читмилы и рефиды тут не причем, при чём тут "бяки" ? )))) я вот о том и говорю - странные бывают чередования )))))

А чем же рефид от загрузки отличается? Кроме того, что он более "структурированный"
Бяки это например на этих выходных было овсяное печенье с изюмом и орехами около 250г на два дня и два литра молока. А так же 200гр черного хлеба. И 200 батона со сливочным маслом и сыром.
И из сложных углеводов 300гр чечевицы и 200 макарон с говядиной тушеной с овощами.
Вес в понедельник остался такой же как и в пятницу, значит пока не заливает. Будет мешать, придется урезать вольности.
Что не так в таком подходе к чередованию?
Ну кроме того, что "вольностей" многовато, вот написал и сам визуально увидел

 

[asd_k]

А как же лук и перец болгарский? почти по 10г углеводов со ста грамм, и вроде как они сладкие. Моно- и дисахариды 8.1г

поэтому если результаты остановятся задумаюсь отказаться от них. попробую еще стручковую фасоль включить.

А чем же рефид от загрузки отличается? Кроме того, что он более "структурированный"
Бяки это например на этих выходных было овсяное печенье с изюмом и орехами около 250г на два дня и два литра молока. А так же 200гр черного хлеба. И 200 батона со сливочным маслом и сыром.
И из сложных углеводов 300гр чечевицы и 200 макарон с говядиной тушеной с овощами.
Вес в понедельник остался такой же как и в пятницу, значит пока не заливает. Будет мешать, придется урезать вольности.
Что не так в таком подходе к чередованию?
Ну кроме того, что "вольностей" многовато, вот написал и сам визуально увидел

Ты серьезно? Углеводы из лука? Сахар? Этим даже безумные тетки с безумных форумов не грешат )))) конечно - откажись от лука, точно - в нем вся проблема, а не в "бяках" каких то по выходных. Точно блин! ))
в контакте позже перепощу про рефид, если надо тебе. Но думаю это и так понятно и очевидно - загрузка на БУЧе подразумевает повышение углеводов на кг тела, уменьшение жиров в этот день, а не батон блин с маслом )))
то что люди примерно раз в неделю позволяют себе съесть что то из того что не входит в обычный рацион, это только лишь для психологической разгрузки, дабы не было ощущений неприятных каких то строгих воздержаний, едят кто, что любит, многим это нафиг не надо и не едят, многие едят когда захотят - никакого отношения это к бучу или к низкоуглеводкам не имеет. Хочется - да пожалуйста, будет мешать - надо убрать. Пипец, ну как КАК человек уплетающий батон с маслом может думать что ему мешает лук )))))
морковь тоже не ешь?

 

[ColorAnt]

КАК человек уплетающий батон с маслом может думать что ему мешает лук )))))

Очень просто, процесс отложения жира не идет за час и не зависит, при определенных условиях, от калорийности.
Если ты в один из дней даже умудришься съесть 7000 ккал жиром и сахаром, тебе не раздует на Х килограмм, просто желудок психанет и большая часть выйдет.
Отложение жиров идет по причине постоянного превышения калорийности и второй путь потому, что включаются защитные реакции и организм думает, что ему пипец и кормить его не будут. Тут известны даже случаи когда люди с яблок толстели.
Так вот, смысл всего чередования как раз и состоит в том, чтобы сдвинуть баланс потребления организма, но при этом не войти в фазу "привыкания" когда начнут тормозится обменные процессы и будет включаться гормональный механизм защиты.
В белковые дни углеводы потребляются, но предпочтение отдается сложным углеводам, а не сахарам.
В дни загрузки увеличивается потребление углеводов, урезается потребление жиров. И даже можно добавлять часть быстрых углеводов, чтобы привести в норму гормональный баланс.
Я в курсе, что у меня в голове каша из кето-, чередования, Ultimate Diet 2.0 и еще непонятно чего
Но у всех тело разное и разная реакция на тренинг и питание.
И я экспериментирую и советуюсь с вами.
Вот вопрос про лук меня реально интересует, так как в UD 2.0 фруктов вроде в углеводные дни нет, они разрешены в ограниченном объеме на рефиде. Как и некоторое количество джанк-фуда (батон с маслом )

 

[asd_k]

ColorAnt,
Я уже не могу всерьез к этому относиться. Мне кажется ты тупо троллишь ) Какие еще Ультимат 2.0 ? )))))))
Господи, чувак, тебе надо просто похудеть, просто если взялся за чередование, чередуй свои белково - углеводные дни, какие нахрен сахара из лука, ну ей богу, этим даже перед соревнованиями не заморачиваются. И нет, ОТ ЯБЛОК не толстели - это не правда. толстеют от того что баба на ябочной диете рано или поздно начинает есть и остальное - вот тогда и толстеет. Ну или умирает если продолжает есть одни яблоки.
На любой диете все рафинированные продукты убираются. Сложные углеводы контролируются в зависимости от выбранной схемы. Простые получают из фруктов (фруктоза) и тоже либо убираются в определенные дни либо держаться под строгим контролем, тоже в зависимости от схемы.
Я хз где ты что берешь, и что за уд 2.0 у тебя. Хочешь - почитай иди в вк про рефиды, но там ничего, абсолютно ничегошеньки нового.

 

[ColorAnt]

ColorAnt,
Я уже не могу всерьез к этому относиться. Мне кажется ты тупо троллишь ) Какие еще Ультимат 2.0 ? )))))))
Господи, чувак, тебе надо просто похудеть, просто если взялся за чередование, чередуй свои белково - углеводные дни, какие нахрен сахара из лука, ну ей богу, этим даже перед соревнованиями не заморачиваются. И нет, ОТ ЯБЛОК не толстели - это не правда. толстеют от того что баба на ябочной диете рано или поздно начинает есть и остальное - вот тогда и толстеет. Ну или умирает если продолжает есть одни яблоки.
На любой диете все рафинированные продукты убираются. Сложные углеводы контролируются в зависимости от выбранной схемы. Простые получают из фруктов (фруктоза) и тоже либо убираются в определенные дни либо держаться под строгим контролем, тоже в зависимости от схемы.
Я хз где ты что берешь, и что за уд 2.0 у тебя. Хочешь - почитай иди в вк про рефиды, но там ничего, абсолютно ничегошеньки нового.

Ок, не не тролю.
Закрыли тему.
Мне пока рановато хвалится да и не чем особо (

 

[asd_k]

Ок, не не тролю.
Закрыли тему.
Мне пока рановато хвалится да и не чем особо (

да причем тут хвалиться, ты прост ерундой занимаешься, ну серьезно, как не назови диету (схему питания), все равно смысл один и он довольно прост для обывателя. Все ньюансы с подсчетами нутриентов до миллиграмма, это уже опять же для людей готовящихся к сцене, когда мм объем приличен, когда потерять ее очень страшно и любой косяк может свести на нет целый год подготовки. Тогда и прибегают к сложным схемам/подсчетам, каким то там махинациям с едой/водой/солью. Да и то далеко не все. Даже чтоб высушиться прилично, так что кубики можно будет легко посчитать, это все нафиг не нужно, достаточно умения читать состав продукта и понимать что и как у тебя работает внутри при тех или иных нагрузках, не перелопачивая при этом тонну учебников по биохимии.
Если хочется разбираться - так это здорово, есть время и желание - отлично, может ты станешь хорошим специалистом в этой области, но люди учаться ГОДАМИ, никто не идет на первом курсе меда делать операцию на сердце, никто из зарубежных диетологов не ведет сразу же больных диабетом. Андерстенд ? Информации сейчас много, возможно больше чем надо, если ковыряться во всех ньюансах, надо начинать с учебников по анатомии, биохимии и тд и тп и постоянно мониторить какие то новые исследования. Не даром многих выступающих спортсменов зарубежных как правило ведет отдельно диетолог и отдельно тренер, и у каждого свои схемы подготовок, свои взгляды на питание и тд и тп. Но это все нафиг не надо если твои задачи просто похудеть, просто привести себя в форму к лету/пляжу/отпуску/свадьбе/новому году, нечего тут мудрить пока ты просто обычными манипуляциями с питанием и тренировками не сумеешь достичь какого то результата и оставить его. Понимаешь ? Несмотря на тонны статей и схем, ничего кардинально нового не изобрели. Основные принципы как были так и есть, и они очень просты и доступны и этого более чем достаточно и для кубиков и для роста какого никакого и для того чтоб в случае необходимости подсушиться.
Опять же много хороших профильных ресурсов, не етить колотить, при оценке чьего то дневника с едой, надо делать поправку на то что человек там по мимо еды жрет/колет/втирает )))

Попробывал бы просто чисто и достаточно! питаться с загрузками этими, хоть какое то время, без батонов )) Высыпаться, заниматься в полную силу и не часами, результат бы не заставил себя ждать. А потом уж оттачивать его можно и заморачиваясь...

А то ощущение что ты на Олимпию минимум готовишься )))

 

[Михаил ТРК]

Но это все нафиг не надо если твои задачи просто похудеть, просто привести себя в форму к лету/пляжу/отпуску/свадьбе/новому году, нечего тут мудрить пока ты просто обычными манипуляциями с питанием и тренировками не сумеешь достичь какого то результата и оставить его.

"Золотые слова Кристофор Бенедиктович...."(с)
Чего читать умные книжки и загоняться, когда большинство обычных людей не в состоянии усвоить и просто тупо следовать трем простым правилам:
1. Меньше жрать.
2. Не есть, не пить, не курить и.т.д. всякую гадость.
3. Заниматься спортом.
Почему так надо жить, и главное зачем, вообще понимают единицы, и то не сразу. Сам такой.))

 

[asd_k]

"Золотые слова Кристофор Бенедиктович...."©
Чего читать умные книжки и загоняться, когда большинство обычных людей не в состоянии усвоить и просто тупо следовать трем простым правилам:
1. Меньше жрать.
2. Не есть, не пить, не курить и.т.д. всякую гадость.
3. Заниматься спортом.
Почему так надо жить, и главное зачем, вообще понимают единицы, и то не сразу. Сам такой.))

Ну все конечно сложнее чем просто "не жрать" ))) но не до такой степени чтоб сахар из лука считать )))