позабавило название для безуглеводчиков)
осталось на уровне ощущений из просмотренных ранее материалов. Почему-то запомнилось, что это Линдовер говорил. Он, вроде, тоже бегать не любит.
И вообще известный "извращенец" взял и поставил изолированное упражнение в начале, а базу в конце "Взрыв грудных от Стаса Линдовера!"
https://www.youtube.com/watch?v=iirnKBFd8cI Итак, к вопросу жиросжигания, попробую на своих чувствах обосновать.
Жиросжигающей нагрузкой считается 2-я зона - фитнес-зона. Допустимый пульс - 60-70 % от максимального. Исследования показывают, при тренировке в этой зоне происходит мобилизация (выход) жиров из клеток и их транспорт в мышцы. То есть жировые клетки избавляются от жира, а мышцы сжигают его.
при этом также утверждается, что для эффективного жиросжигания необходима работа в зоне пульса от 30 минут и более.
Берем и делаем силовую ,далее идем бегать в душ и домой.
После кардио наша кровь богата свободными жирными кислотами.
Если мы кушаем, то они, жирные кислоты, не используются и снова аккумулируются клетками "жир прилипает"
А не кушать после силовой + 40 минут кардио... ну я бы понаблюдал за вами часа два)))
Ставим кардио вперед. Активно двигаемся 40 минут, печень растрачивает все гликогенное депо, начинается процесс освобождения жиров и их сжигание.
Вот сколько занимался так, совсем уж себя выжатым не чувствовал никогда после кардио, вполне готов был всегда к силовым, даже настроен и сконцентрирован более и в желудке легче.
Переходим к силовым объемным нагрузкам. Почему то мне кажется, что во время них будут как раз потребляться те самые освобожденные в кровь жирные кислоты.
Хорошо еще немного организм "обмануть" аминками, чтобы ему не подумалось катаболизмом заняться.
Получается что после тренировки кушать уже даже более эффективно.
Примерно такие рассуждения, причем я не слова не говорил о кетогенных диетах и диетах чередования.
Пару тройку месяцев я занимался на обычном урезанном рационе, пока не наткнулся на методику чередования.
Вот так приблизительно я рассуждаю.
К вопросу о том насколько большой вес ты сможешь после этого выжать.
Станислав Линдовер "Мы мышцы заставляем реагировать на стресс, при правильном отдыхе-восстановлении присходит гипертрофия. Мышцы в объеме увеличиваются, сила растет. Количество дисков на штанге меня мало интересует."
https://www.youtube.com/watch?v=uH8Tv77Rqvg#t=403 Обсуждение Линдовера и Прыгунова о прямой и ли не прямой зависимости весов в упражнениях и объемов мышц
https://www.youtube.com/watch?v=iirnKBFd8cI#t=705 
"да чё вы его слушаете, он же бца жрет! Наркоман, хуле!"
