Физкультура и еда! Да! Да! Да!

[asd_k]

asd_k, кстати, хотел поспрашивать кому и как удалось перестроить свою жизнь и отказаться от сладкого, именно не волевым решением "нельзя" а так чтобы прям навсегда в мозгу осело, что "я сладкое не люблю".
У меня с воскресенья лежат на столе печеньки вкусные, а я на низкоуглеводку ухожу. И вот смотрю я на них и понимаю, что я их хочу, много и с молочком.. ням-ням-ням. И что не ем, скорее чисто силой воли, чем пониманием о вреде. А года похудею и мотивация силы воли снизится, то вполне договорюсь с собой, ведяь я себе любимому не откажу же? И все снова пойдет по наклонной.

Какое понимание о вреде )) Я тебя умоляю ) Я уже сто раз писала - я курю, пониманием вреда или силой воли я похоже не страдаю совсем )))

 

[ColorAnt]

Какое понимание о вреде )) Я тебя умоляю ) Я уже сто раз писала - я курю, пониманием вреда или силой воли я похоже не страдаю совсем )))

Блин, а меня постоянно мучает вопрос, что всю жизнь я бы так не хотел, для меня три тренировки - слишком много времени от жизни отнимают. Тем более когда семья появится. Значит быть мне "медвежонко-бегемотом" ))))

Считаю что можно делиться собственным опытом, можно обсуждать какие то техники, но не давать советы - это неправильно.

Это вопрос вероисповедания Я не советую, я направление мысли показал.
Вольная цитата из вышеприведенного видео "Обратная гиперэкстензия с согнутыми ногами позволяет эффективно нагружать ягодичные мышцы, в том числе с применением отягощений, даже при наличии травм коленных суставов".
Думаю ни один клинический (практикующий, из клиники с сертификатом) врач не возьмет на себя ответственность сказать такое пациенту.
А ходить по разным специалистам, в поисках того, который одобрит достижение тобой твоих целей....
Имею опыт изучения методов лечения (не лечится он) остеохондроза поясничного отдела.

 

[asd_k]

Блин, а меня постоянно мучает вопрос, что всю жизнь я бы так не хотел, для меня три тренировки - слишком много времени от жизни отнимают. Тем более когда семья появится. Значит быть мне "медвежонко-бегемотом" ))))

Это вопрос вероисповедания Я не советую, я направление мысли показал.
Вольная цитата из вышеприведенного видео "Обратная гиперэкстензия с согнутыми ногами позволяет эффективно нагружать ягодичные мышцы, в том числе с применением отягощений, даже при наличии травм коленных суставов".
Думаю ни один клинический (практикующий, из клиники с сертификатом) врач не возьмет на себя ответственность сказать такое пациенту.
А ходить по разным специалистам, в поисках того, который одобрит достижение тобой твоих целей....
Имею опыт изучения методов лечения (не лечится он) остеохондроза поясничного отдела.

Три часа в неделю? Серьезно много? Большинство больше времени в день в инете торчит и телек зырит ))) стандартный фильм - часа полтора идет)) я и когда не занималась не считала что эт много, лень - да, но много времени - нет

это вопрос адекватности
врач и не должен рассказывать про гиперэкстензии, врач должен лечить, наблюдать и давать рекомендации по пользованию - инструкцию так сказать.
А подбирать упр-ы должен тренер. На худой конец сам человек, изучив мат часть.

Нет никакого одного упражнения "для попы" их нужно менять, комбинировать, убирать, добавлять, модернизировать под конкретный индивид, смотреть что работает а что нет, подбирать веса, контролировать выполнение, это требует: опыта, знаний, времени и наблюдений за подопечным, а не ссылки на ютуб на пару упражнений.

 

[Илья Н]

asd_k, кстати, хотел поспрашивать кому и как удалось перестроить свою жизнь и отказаться от сладкого, именно не волевым решением "нельзя" а так чтобы прям навсегда в мозгу осело, что "я сладкое не люблю".
У меня с воскресенья лежат на столе печеньки вкусные, а я на низкоуглеводку ухожу.

А зачем тебе низкоуглеводка? Судя по твоему фото тебе надо на массе сидеть и базу херачить. Намотать за пару лет кг 20 сырого мяса, а после засушить кг на 5-7.

 

[Novel]

А зачем тебе низкоуглеводка? Судя по твоему фото тебе надо на массе сидеть и базу херачить. Намотать за пару лет кг 20 сырого мяса, а после засушить кг на 5-7.

не всем нужна эта масса.

 

[evn]

так-то всем похер. особено тем, у кого ноги, как столбы жирные. и брюхо висит.

 

[Osimka]

эх...с этими отпусками осенью и новогодними праздниками забросила походы в спортзал и никак теперь не могу себя заставить пойти, хотя абонемент безлимитный лежит..даже стыдно в тему заходить(...пните меня штоль)))

Посылаю тебе волшебный пендель ))). Сама первый раз в этом году выбралась на тренировку на этой неделе). На лыжах, правда, каталась еще.

 

[Osimka]

И что не ем, скорее чисто силой воли, чем пониманием о вреде.

А чем печеньки вредны-то сами по себе? Вопрос, наверное, все-таки в количестве съеденного?

 

[asd_k]

А чем печеньки вредны-то сами по себе? Вопрос, наверное, все-таки в количестве съеденного?

Наверное имеется ввиду потенциальный вред фигуре так то я хз что щас вообще не вредное, мне иногда кажется что состав печенек прозрачнее чем биография курочки ))

 

[kitty]

Три часа в неделю? Серьезно много?

Ну так то три тренировки не равно трем часам. Дорога, переодеться, тренировка у меня где-то часа полтора, душ, обратная дорога. У меня на все уходит 2,5-3 часа. В режиме семьи это много( но благо муж спокойно с детьми сидит. И это я не делаю и половины того, что хочу в зале)

 

[Семисветик]

Всем спасибо-стало понятно,что ничего не понятно)))

 

[asd_k]

Ну так то три тренировки не равно трем часам. Дорога, переодеться, тренировка у меня где-то часа полтора, душ, обратная дорога. У меня на все уходит 2,5-3 часа. В режиме семьи это много( но благо муж спокойно с детьми сидит. И это я не делаю и половины того, что хочу в зале)

Тренировка минут 50-60 максимум. Я там не купаюсь ))) переодеться минуты 3-5 )) дорога у всех разная конечно, если б у меня вопрос ребром стоял - искала бы зал ближе к дому.
сама тренировка длится час, все что около нее это уже каждый в состоянии как то под себя регулировать и одаптировать к нуждам.
В любом случае я не считаю что и два часа много, другое дело что это может быть не в приоритете, но это уже другое уж меня зал и без детей не в приоритете, но это ж не значит что он много времени отнимает

 

[asd_k]

Всем спасибо-стало понятно,что ничего не понятно)))

Да найди норм тренера и сходи на пару раз, да и все ))) а дальше или с ним или в любом зале есть дежурный, они не будут заниматься прям около тебе стоять, нос техникой подскажут и покажут, эт если не хочешь на постоянку брать.
Можно и дома конечн корячится, но эт конечно надо оооочень захотеть rankster:

 

[Семисветик]

asd_k,я пока тупо не могу попасть в зал-не с кем оставить мелких,муж на работе допоздна.

 

[ColorAnt]

Три часа в неделю? Серьезно много? Большинство больше времени в день в инете торчит и телек зырит ))) стандартный фильм - часа полтора идет)) я и когда не занималась не считала что эт много, лень - да, но много времени - нет

У меня каждое занятие 2-2.5.
Переодеться, час полтора в зале, неторопясь вымыться, в парилке минут 10, остыть.
Вот сейчас домой приехал. В 7 выхожу с работы, без тренировки в 8 дома, с тренировкой пол 11-го.
По режиму нужно спать бы лечь сразу, значит минус вечер.
Сейчас смотрю в сторону высокоинтенсивных тренингов, где в зале минут 30-40 получается.

А чем печеньки вредны-то сами по себе? Вопрос, наверное, все-таки в количестве съеденного?

Печеньки почти все в России это белая мука, сахар и пальмовое масло, которое запрещено во всех цивилизованных странах
Мало того, что это канцерогенно, так еще и да, вред фигуре жуткий. Так как я программист, работа сидячая, голова сладкого "хочет", могу и три раз ав день печеньками/салатиками/пирожками перекусывать, еще и со слатеньким чаем.

А зачем тебе низкоуглеводка? Судя по твоему фото тебе надо на массе сидеть и базу херачить. Намотать за пару лет кг 20 сырого мяса, а после засушить кг на 5-7.

совсем эротику/порнографию уж не будем выставлять. а то слабонервные потом даже гречку есть перестанут.
Это я как и вы похвалиться лучшей формой показал, сейчас примерно так, только еще 4 кг сала на живот накиньте.

 

[Novel]

asd_k,я пока тупо не могу попасть в зал-не с кем оставить мелких,муж на работе допоздна.

в некоторых фитнес центрах есть детская комната, где ребенка можно оставить.

 

[asd_k]

asd_k,я пока тупо не могу попасть в зал-не с кем оставить мелких,муж на работе допоздна.

Я так поняла чт ты на потом интересуешься, т.е. вообще можно/не можно ))) или дома вообще собиралась?

У меня каждое занятие 2-2.5.
Переодеться, час полтора в зале, неторопясь вымыться, в парилке минут 10, остыть.
Вот сейчас домой приехал. В 7 выхожу с работы, без тренировки в 8 дома, с тренировкой пол 11-го.
По режиму нужно спать бы лечь сразу, значит минус вечер.
Сейчас смотрю в сторону высокоинтенсивных тренингов, где в зале минут 30-40 получается.

я ж про тренировки говорила )) причем тут парилки, не торопясь одеться ))) ну можно еще в солярий и в бассейн зайти, потом там же на маникюр и педикюр (в нашем с тобой зале есть все кроме басика) а потом сказать что тренировки отнимают три ДНЯ в неделю ))))
А что ты делаешь там 2,5 часа? Кардио после силовой? Или что? Силовые обычно дольше часа не длятся, ну я хз как там люди на фарм поддержке живут, они может и по пять часов фигачут, я про обычныхrankster:

 

[Семисветик]

в некоторых фитнес центрах есть детская комната, где ребенка можно оставить.

я знаю
но у меня оставлять тогда нужно 2их сразу,одному и полутора лет нету-фик он останется да я и сама не оставлю мелочь такую....

 

[Семисветик]

asd_k, да,думала дома ченить сообразить.Занималась с фитболом-как то не впечатлило меня.
А вот раз снимали квартиру на 10 этаже и лифт не работал месяц-с мелким на руках за месяц ого какой эффект был)))Вот думала чтонить интенсивнее фитбола сообразить,пробовала приседания,выпады-болит коленка(

 

[asd_k]

Семисветик, если я б знала, что через какое то время у меня появится возможность ходить полноценно в зал, хотя щас и нет, я бы между "подождать" и "заниматься дома" выбрала бы "подождать" один фиг это все небыстро rankster: