Физкультура и еда! Да! Да! Да!

[Илья Н]

"Максимальный прирост чистых мышц не более 3 кг в год, если у вас иначе, то вы целованная богом личность" (С) Сергей Карандашов.
В прошлый заход тоже думал об измерителе, и сейчас подумываю. Но в прошлый раз по совету тренера выдохнул, расслабился и просто наслаждался изменениями в зеркале.

Вроде по физиологии в подавляющем большинстве у мужчин в районе талии самый "стратегический" (последним уходит) жир, у женщин талия, бедра (которая попа, а не ноги).

Весьма спорное заявление насчет 3кг в год.

 

[asd_k]

Вроде по физиологии в подавляющем большинстве у мужчин в районе талии самый "стратегический" (последним уходит) жир, у женщин талия, бедра (которая попа, а не ноги).

Не у всех, в целом сверху вниз уходит у всех. Но не у всех, далеко не у всех женщин основные накопления сосредотачиваются на бедрах. Очень многие имеют худые ноги, отсутствие попы и огромные бока / животы. Ессно и логично, что уходит последним оттуда где больше всего "сложено"

 

[ArtemSaratov]

Не знаю таких нарядов.

Отписал в личку

 

[asd_k]

Весьма спорное заявление насчет 3кг в год.

Ну оно же с поправкой на то, что остальные это генетически одаренные люди )))

Обычной женщине три то фиг наберешь... Мужчинам безусловно проще. Вообще мужчины бесят жуть в этом плане, с вашими гармонами еще и жаловаться на то что "ой чет медленно растет / худеется" вооще блин грех...

 

[asd_k]

Отписал в личку

она видимо полная, мне лень чистить

 

[Novel]

"Максимальный прирост чистых мышц не более 3 кг в год, если у вас иначе, то вы целованная богом личность" (С) Сергей Карандашов.

к чему это, я не стремлюсь никакую массу нарастить.

Для начала с шаурмой завяжи )

на это не готов пойти пока, шаурма на Радищева уж очень хороша!

 

[ColorAnt]

Весьма спорное заявление насчет 3кг в год.

Вы физиолог? Или есть исследования?
Карандашов не единственный из практикующих спортсменов ко говорит о медленном росте чистой мышечной массы.

Обычной женщине три то фиг наберешь... Мужчинам безусловно проще. Вообще мужчины бесят жуть в этом плане, с вашими гармонами еще и жаловаться на то что "ой чет медленно растет / худеется" вооще блин грех...

Так вроде сами парой десятков страниц ранее решили, что женщине и не нужно прям много набирать, а только укреплять?

к чему это, я не стремлюсь никакую массу нарастить.

Мышцы растут медленно, так что особо не поменяешь сколько сала ушло, сколько мышц наросло. Так что можно без измерений полагать, что это сало ушло)

 

[Novel]

Мышцы растут медленно, так что особо не поменяешь сколько сала ушло, сколько мышц наросло. Так что можно без измерений полагать, что это сало ушло)

еще раз повторюсь, я не занимаюсь "наращиванием мыщц" и не стремлюсь к этому. я лишь не хочу жечь мыщцы, которые уже есть.

 

[ColorAnt]

еще раз повторюсь, я не занимаюсь "наращиванием мыщц" и не стремлюсь к этому. я лишь не хочу жечь мыщцы, которые уже есть.

Да я и не спорю, просто, беседу поддерживаю.
Вот http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=22929 может заинтересует методика. И еще про Углеводное Чередование, только не жесткое (не полный отказ от углеводов) мне помогло в свое время, и по мышцам некоторый прирост был, не сильный.

 

[asd_k]

ColorAnt, нет, такого я не писала никогда, вы меня с кем то путаете.
Либо путаете контекст - могла писать, что большинству не нужно (не считают нужным, считают что и так норм) и большинство хочет прост худеть.
Я как раз наоборот всегда жалуюсь о том что набрать толком не могу.

ну и "прям много" это прям сколько? ))) мне б кг 7 - это много для меня, и вообще может и не выполнимо, с учетом образа жизни и не особо дисциплинированностью в питании...

 

[Илья Н]

Вы физиолог? Или есть исследования?
Карандашов не единственный из практикующих спортсменов ко говорит о медленном росте чистой мышечной массы.
)

Ну да, есть исследования на собственном опыте ) могу с уверенностью сказать, что при идеальном питании, программе тренировок и режиме сна за год можно набрать больше.

 

[ColorAnt]

ColorAnt, нет, такого я не писала никогда, вы меня с кем то путаете.
Либо путаете контекст - могла писать, что большинству не нужно (не считают нужным, считают что и так норм) и большинство хочет прост худеть.
Я как раз наоборот всегда жалуюсь о том что набрать толком не могу.

ну и "прям много" это прям сколько? ))) мне б кг 7 - это много для меня, и вообще может и не выполнимо, с учетом образа жизни и не особо дисциплинированностью в питании...

Да, возможно не совсем запомнил кто за что выступал при обсуждении "перекаченных" теток
off: вы в какой спортзал ходите?

Ну да, есть исследования на собственном опыте ) могу с уверенностью сказать, что при идеальном питании, программе тренировок и режиме сна за год можно набрать больше.

Ну да, наверное во фразу о 3 кг в год нужно вставить еще несколько оговорок о начальном прогрессе, когда только начинаешь заниматься.
Кстати, где-то читал отчет одного тренера, который тренировал по программе только становая и присед, вроде так.
Он писал о поразительных результатах, что-то вроде 5кг в год у самых слаборазвивающихся, или вроде того, у одаренных вообще огромный прорыв. Но при этом там на втором или третьем году наступало жесткое плато, когда мышцы больше не росли и люди ломались. У тех кто не ломался дальнейший прирост начинался через пару лет только.

 

[Илья Н]

еще раз повторюсь, я не занимаюсь "наращиванием мыщц" и не стремлюсь к этому. я лишь не хочу жечь мыщцы, которые уже есть.

Единственный способ худеть за счет жиросжигания, это заниматься наращиванием мышц. Звучит абсурдно но тем не менее так оно и есть. Поясню : организм стремится к гомеостазу (равновесию) и мышцы ему не нужны, вернее нужны но минимально. Мышцы энергетически не выгодны в отличии от жира. При любой диете организм первым делом сжигает мышцы а уж потом жир. Единственный способ этому помешать- тренировка.

 

[asd_k]

ColorAnt, к ПЕРЕкаченных тут и не выкладывал никто и не обсуждал )))) бб женский и обсуждать нечего, как и суммо и пл например, это спорт, а не конкурсы красоты ))

в фитстудио я сейчас, сравнительно недавно там

 

[Илья Н]

Да, возможно не совсем запомнил кто за что выступал при обсуждении "перекаченных" теток
off: вы в какой спортзал ходите?


Ну да, наверное во фразу о 3 кг в год нужно вставить еще несколько оговорок о начальном прогрессе, когда только начинаешь заниматься.
Кстати, где-то читал отчет одного тренера, который тренировал по программе только становая и присед, вроде так.
Он писал о поразительных результатах, что-то вроде 5кг в год у самых слаборазвивающихся, или вроде того, у одаренных вообще огромный прорыв. Но при этом там на втором или третьем году наступало жесткое плато, когда мышцы больше не росли и люди ломались. У тех кто не ломался дальнейший прирост начинался через пару лет только.

кстати неудивительно, ведь именно тяжелые базовые упражнения такие как становая и присед, способствуют повышению уровня тестостерона, который в свою очередь способствует росту мышц.

 

[Илья Н]

ColorAnt, к ПЕРЕкаченных тут и не выкладывал никто и не обсуждал )))) бб женский и обсуждать нечего, как и суммо и пл например, это спорт, а не конкурсы красоты ))

в фитстудио я сейчас, сравнительно недавно там

а как вам сравнение категорий фитнесса и бикини? Мне бикинистки больше нравятся ))

 

[Novel]

Единственный способ худеть за счет жиросжигания, это заниматься наращиванием мышц. Звучит абсурдно но тем не менее так оно и есть. Поясню : организм стремится к гомеостазу (равновесию) и мышцы ему не нужны, вернее нужны но минимально. Мышцы энергетически не выгодны в отличии от жира. При любой диете организм первым делом сжигает мышцы а уж потом жир. Единственный способ этому помешать- тренировка.

спасибо, приму к сведению.

 

[asd_k]

а как вам сравнение категорий фитнесса и бикини? Мне бикинистки больше нравятся ))

Бикини тоже очень разные бывают, не могла никогда провести грань между категориями, мне нравятся отдельно взятые спортсменки, которые на мой взгляд гармоничны, из разных категорий.
например Стародубцева не нравится вообще.

 

[Илья Н]

Бикини тоже очень разные бывают, не могла никогда провести грань между категориями, мне нравятся отдельно взятые спортсменки, которые на мой взгляд гармоничны, из разных категорий.
например Стародубцева не нравится вообще.

А Путрова? ) грань между ними очень простая- в бикини не должны быть видны кубики пресса )

 

[asd_k]

А Путрова? ) грань между ними очень простая- в бикини не должны быть видны кубики пресса )

Ну это чья грань? ))) просто я так понимаю, у каждой Федерации или даж не так, на каждом судействе, на каждых соревнованиях несколько разные критерии оценки бикинь, и они очень размыты на данный момент, да, излишняя просушенность не приветствуется, и девушки не должны быть сухарями, но кубики отлично видно у всех и всегда, не досушиться до кубиков, это можно сказать не сушиться вообще, соревнований среди бикинь без кубиков я еще не видела )))
ну и всё же разница между бикини и "физик" эммм ну совсем не в кубиках ))))))

Путрова нравится больше, но тоже не моя любимая ))
Усманова не нравится вообще )

среди бикинь любимая Шевелева - это я писала уже