Физкультура и еда! Да! Да! Да!

[Osimka]

Только спуск и подъем.

 

[asd_k]

я как почитаю вас в теме, сразу начинаю планировать, когда пойти на тренировку).

а чего планировать - ходи всегда да и все )))

я даж не думаю о том, охота, нет и тд, иду и все, а там уж чего делать - пришел приходится заниматься, а так то мне по утрам никогда не охота ))))
думаю были б тренировки вечером нашла б кучу дел не пойти, а так - утро, звонить тренеру уже поздняк, ну человек встал уже, собрался полюбому, уж если отменять то хоть с вечера, чтоб тоже свои какие то планы строил. Не иду ток если пипепц простыла. А дела - я спецом утром хожу, в 7 утра у меня совершенно никаких дел )))

 

[Guinevere]

а чего планировать - ходи всегда да и все )))

я даж не думаю о том, охота, нет и тд, иду и все, а там уж чего делать - пришел приходится заниматься, а так то мне по утрам никогда не охота ))))
думаю были б тренировки вечером нашла б кучу дел не пойти, а так - утро, звонить тренеру уже поздняк, ну человек встал уже, собрался полюбому, уж если отменять то хоть с вечера, чтоб тоже свои какие то планы строил. Не иду ток если пипепц простыла. А дела - я спецом утром хожу, в 7 утра у меня совершенно никаких дел )))

абсолютно также, только вечером хожу, организм утром вообще не воспринимает тренировки почему то...

Был долгий перерыв в тренировках, но вот уже год хожу по 3 иногда 4 раза в неделю по 2 часа ( вместе с дорожкой 30 минут). Хожу стабильно ттт )
Похудела, считаю, только благодаря спорту. Питание тоже, но не скажу что ограничиваю себя во всем. Не ем только хлеб, вообще, сахар и печености.А ну и макаронные изделия, тк просто не люблю. Сладкое заменила финиками или курагой, но я особо и не любитель. Под настроение могу что то сладкое, но уже не помню когда это было. Сложнее от соленого отказаться, но я и не отказываюсь))) А так спорт и не лениться и главное пришел спортзал и отпахал так, что потом самому не стыдно оттуда выйти)

 

[Лана]

Ну это именно средняя по году получилась. Давно было интересно эту величину посчитать, потому что когда ходишь регулярно, кажется, что много занимаешься, а когда пропускаешь, то типа ничего страшного, наверстаю). Фик там, не наверстывается оно потом.
Как там твои кубики поживают)?
Надо вам с Катей присвоить звание фитнес-мотиваторов АС), я как почитаю вас в теме, сразу начинаю планировать, когда пойти на тренировку).

средняя по году - это то же, что средняя температура по больнице)... у меня так же получается)) то интенсивно, то потом загуливаю на месяц...а сейчас вообще на 3(, поэтому мои начинающиеся кубики обрадовались и превратились в один сплошной шарик)))
Кате уже можно и тренером идти с ее знаниями и подходом), а я только и могу - красиво мотивировать)

 

[sunlight]

У меня вот дома имеется дорожка обычная, без наклонов
Видимо из-,за нерегулярности занятий, эффекта у меня от нее нет.
Вот если рот заклеить, то да, меееедленно начинает уходить вес. Но так я долго не могу

 

[Osimka]

У меня вот дома имеется дорожка обычная, без наклонов
Видимо из-,за нерегулярности занятий, эффекта у меня от нее нет.
Вот если рот заклеить, то да, меееедленно начинает уходить вес. Но так я долго не могу

А какой от нее должен быть эффект?

 

[KapriZnaya]

А какой от нее должен быть эффект?

Мышцы подтянуться должны ж хоть какие то.

Мы летом с сыном гуляли 2 раза в день по 2 часа. Один раз куда то ходили быстрым темпом с коляской минимум на 3 км. Щас зима, ходим редко, гуляем реже, чаще дома = чаще ем... + 1,5 кг. Начала с Рим заниматься, сажаю его на ногу и делаю махи - ему качели, мне тренировка хоть какая - то ))))) игрушки по одной с пола - наклоны, велосипед вместе делаем, у него это прям любимое упражнение ) была б дорожка - ходили б, но она такая здоровая.... Щас вот степпер все ж хочу приобрести, жду от него эффекта подтянутости бедер и попы, понятно что не сразу, но должен ж быть.

 

[asd_k]

Мышцы подтянуться должны ж хоть какие то.
ь.

От дорожки не должны.

а похудеть можно ) конечно похудеть можно только разумно и регулярно ее используя )))

 

[Sergei]

Решил скинуть до НГ 10 кг.
С 30 ноября по сегодняшний день, -1,6 кг.
Резко не планирую, составил график по 300 грамм в день, взвешивание утром натощак.

 

[Osimka]

Лен, я про то, что под эффектом каждый свое подразумевает. Мышцы подтянуть и сбросить вес - это не одно и то же, как минимум. Думаю, с помощью дорожки можно и то, и другое (с некоторыми оговорками). Но на домашней дорожке вряд ли можно с нужной интенсивностью тренироваться.

 

[Семисветик]

степпер

меня вот тоже штука эта интересует,кто то может о ней рассказать?будет толк?
раз снимали квартиру на 10 этаже и месяц не работал лифт-я несколько раз за день с малым на руках туда сюда ходила-эффект был заметен очень!

 

[sunlight]

А какой от нее должен быть эффект?

В идеале хотелось бы похудеть и подтянуть мышцы. Последнее особенно так как после сброшенных 8 кг мне не все нравится, мягко говоря

 

[Guinevere]

В идеале хотелось бы похудеть и подтянуть мышцы. Последнее особенно так как после сброшенных 8 кг мне не все нравится, мягко говоря

ну дорожка это впервую очередь кардио тренировка, если хотите похудеть и подтянуть мышцы вам нужны силовые тренировки, не обязательно спортзал, можно на степ походить, я перед спортзалом ходила ,таким образом, подгтовила свое тело к нагрузкам, мне помогло. Но конечн это все индивидуально.

Я похудела больше чем на 8 кг и реально ничего не висит, есть конечно над чем работать, но чтобы что то обвисло такого нет. Те, если сочетатьпохудение со спортом, то эффект будет заметнее, чем просто не есть и сбрасывать, тело, мышцы то не в тонусе

 

[sunlight]

Guinevere,
Да я понимаю, что спорта надо больше, но реально не успеваю в спортзал. До рождения ребенка ходила с утра перед работой, сейчас так не получается. На занятия дома меня не хватает, хотя надо бы. Пока худею исключительно с помощью ограничений в еде. В выходные дорожка, но этого по факту мало

 

[Osimka]

ну дорожка это впервую очередь кардио тренировка

Я в зале вижу крайне малое количество людей, у которых на дорожке какое-то кардио наблюдается. Потому что для него надо, во-первых, держать пульс в определенном диапазоне, во-вторых, нужно провести на дорожке минут 40 минимум. Процентов 90 из тех, кто ходит на дорожке, этим не заморачиваются в принципе. Либо потому что они ее просто для разогрева перед тренажерным залом используют, либо потому, что временем на ней заполняют паузы между групповыми тренировками, либо потому, что просто не курсе.

 

[sunlight]

Osimka, 40 минут быстрой ходьбы? Какой. диапазон пульса должен быть?

 

[Nikon]

Osimka, 40 минут быстрой ходьбы? Какой. диапазон пульса должен быть?

Около 140...

 

[Osimka]

Osimka, 40 минут быстрой ходьбы? Какой. диапазон пульса должен быть?

Быстрая ходьба - понятие относительное, если она обеспечивает нужный пульс, значит, достаточно быстрая. По пульсу в инете есть калькуляторы, либо у врача в клубе проконсультироваться, но с большой вероятностью плясать все будет вокруг цифры, которую Никон назвал.

 

[Guinevere]

Я в зале вижу крайне малое количество людей, у которых на дорожке какое-то кардио наблюдается. Потому что для него надо, во-первых, держать пульс в определенном диапазоне, во-вторых, нужно провести на дорожке минут 40 минимум. Процентов 90 из тех, кто ходит на дорожке, этим не заморачиваются в принципе. Либо потому что они ее просто для разогрева перед тренажерным залом используют, либо потому, что временем на ней заполняют паузы между групповыми тренировками, либо потому, что просто не курсе.

согласна, я ее тоже для разогрева пользую) 30 минут - то бег, то быстрая ходьба, чередуя. Я дорожку в общем то для себя как средство для похудения не воспринимаю, просто для тонуса и перед тернировкой хорошо, да и побегать люблю просто)

 

[алекс99]

:235bf4a36734e6c9f75