Физкультура и еда! Да! Да! Да!

[Izolda K.]

я стараюсь каждые 1-1,5 стакан выпивать. Если не попью- голова кружится.

Каждые чего?

 

[Луна]

Кем ты там работала?

сотрудником муниципального учреждения)

Я за день выпиваю от 7 чашек чая)

с сахаром/конфеткой или с таком?

 

[Izolda K.]

на работе 7 и дома как минимум 3.
я без чая не могу.

Могу без чая, не люблю его совсем, пью конечно в течение дня его немного, но не фанат, вот кофе - да, и простая вода. Пить надо много, но не могу.

 

[Луна]

Каждые чего?

в торопях писала, часа)

 

[Клео]

Могу без чая, не люблю его совсем, пью конечно в течение дня его немного, но не фанат, вот кофе - да, и простая вода. Пить надо много, но не могу.

+1

 

[Izolda K.]

в торопях писала, часа)

Ого! Круто) это ты молодец))) я бы столько не смогла!

 

[Izolda K.]

+1

Чмоке, Олечка)))

 

[Лана]

в меня вода вобще не лезет, если стакан залью - даж потом чувствую как она в животе бултыхается и неприятное чувство
поэтому чай хоть на работе пью с какойнить конфеткой и сахара меньше ложки кладу, просто что б чуток был)
в выхи конечно еще прибавляется пиво, соки, вино и т.п.)

 

[Снегурочка]

с сахаром/конфеткой или с таком?

По-разному! Могу и просто чай "без всего" выпить

 

[Аппа]

Я в последние где-то полгода перестала пить чай с сахаром (раньше пила черный) и перешла на зеленый без сахара. Его выпиваю около 4-5 стаканов в день. Тоже мало пью(

 

[Лана]

Я в последние где-то полгода перестала пить чай с сахаром (раньше пила черный) и перешла на зеленый без сахара. Его выпиваю около 4-5 стаканов в день. Тоже мало пью(

зеленый тоже пью без сахара) но это в основном в кафе или в гостях), на работе пакетики черного завариваю и с сахаром/конфеткой для мозга и настроения))

 

[Osimka]

это норма для здоровья, о которой кричит офиц. медицина. Вы уж определитесь в показаниях-то....ooh_lol:

Вот тут про 2000-2100 говорится http://fitfan.ru/novichkam/795-bmr.html

 

[АЛЕКС 79]

да ясно дело что вареным/пареным/обезжир и вообще тем что называют "здоровым/правильным" это кол-во наесть сложнее.

так и я про что) и цифра в 3,5 тыс.Ккал да и ещё у девушки)))...повторюсь,я на массе(посмотрел дневник)2,700 наедал:yu:

 

[АЛЕКС 79]

как вы считаете калории?)
посчитайте мне плиз примерно хоть на примерном моем питании за день с примерными граммами)

9.00 - кофе с молоком (вода 150+молоко50 гр+0,5 ч ложка сахара)
1 кусок хлеба (отрубной),50 гр сыра твердого, 50 гр буженина свиная

13.00-14.00 - свинина по французски (150 гр свинины+100 картофель)+салат из свеж капусты с морковкой (130 гр)
чай с 1 ч. ложкой сахара+пирожное 120 гр

16.00-17.00 - чай с 1 ч. ложкой сахара+2 конфеты шоколадные

20.00-21.00 - филе индейки тушенное 150 гр+ отварные вместе без масла капуста брокколи+зеленая фасоль 100 гр
чай с 1 ч. ложкой сахара+ печенька50 гр

23.00-24.00 - чай с 1 ч. ложкой сахара
1 кусок хлеба черного+80 гр творожного сыра

в основном у спортсменов один и тот же набор продуктов...овсянка,рис,гречка,творог,молоко,грудки,макароны,тунец,кальмары,яйца и данные,в каком продукте сколько белка,углеводов и жиров и их общая калорийность на 100 гр продукта есть почти на любом продукте...ну а так,белок и углеводы весят одинаково=4 Ккал на 1 гр,а вот жиры почти в 2 раза больше=9 Ккал..зная состав,где,чего и сколько можно и самому высчитать общую калорийность

 

[АЛЕКС 79]

насчёт воды...минимум потребления воды в сутки:собственные вес разделить на тридцать(30)
максимум:собственный вес разделить на два(2) и между полученными цифрами поставить запятую...но это в основном для "качков"(блин,бесявое слово)...ну,а так если без фанатизма,то врачи вроде как литра 2 советуют в сутки выпивать

 

[asd_k]

так и я про что) и цифра в 3,5 тыс.Ккал да и ещё у девушки)))...повторюсь,я на массе(посмотрел дневник)2,700 наедал:yu:

скинула все в личку. смотри ))

Ей богу завидую если ты на 2700 что то наел хорошего. Рост / вес какой ? 2700 ??? Ей богу не знаю... не знаю...
а можно фото до и после набора ММ (да хоть в личку, пофиг как) ? Все же в этом деле (что в похудении что в наборе) фото - лучший и пожалуй единственный показатель. Я что то как то заранее приняла за факт что ты среднестатестический чел мужскоо пола, а ведь ты можешь быть и ниже и не например оч худым изначально. Бестолку выяснять без данных и фото rankster:

Ну а так то - да, профицит есть = рост. Если у тебя на 2700 выходит профицит - отлично, но так не у всех ))

 

[АЛЕКС 79]

скинула все в личку. смотри ))

Ей богу завидую если ты на 2700 что то наел хорошего. Рост / вес какой ? 2700 ??? Ей богу не знаю... не знаю...
а можно фото до и после набора ММ (да хоть в личку, пофиг как) ? Все же в этом деле (что в похудении что в наборе) фото - лучший и пожалуй единственный показатель. Я что то как то заранее приняла за факт что ты среднестатестический чел мужскоо пола, а ведь ты можешь быть и ниже и не например оч худым изначально. Бестолку выяснять без данных и фото rankster:

Ну а так то - да, профицит есть = рост. Если у тебя на 2700 выходит профицит - отлично, но так не у всех ))

рост 175,вес на данный момент 86 кг...худым никогда не был)))

 

[алекс99]

рост 175,вес на данный момент 86 кг...худым никогда не был)))

Ты в этой теме на всё смотришь с точки зрения спортсмена. А все здесь даже не любители, так потрындеть.

 

[АЛЕКС 79]

Ты в этой теме на всё смотришь с точки зрения спортсмена. А все здесь даже не любители, так потрындеть.

ну надо же с чего-нибудь начинать...сегодня потрындеть,а завтра на пробежку выйти,в зал пойти,пересмотреть питание наконец....а вдруг?)))

 

[алекс99]

а вдруг?)))

Да! Даже один начавший что-то делать с лишним весом это уже достижение данной темы.