Физкультура и еда! Да! Да! Да!

[Несказанная]

это голодовка чистой воды.

холодно это только начало. жопа с организмом гарантирована как и полный возврат веса.

без комментариев вообще. не хотите не верьте.

Я понимаю что мало.Но по объему я съедаю не меньше любого другого человека, просто немного другого характера продукты. Я вполне сытая и довольная. Сейчас даже если постараться уже 1200 не смогу есть.. Меня уже от жареной котлеты выворачивает.
Были у меня срывы. Неделю усердно с психу отъедалась по полной. Возврат 600 грамм, есть больше нормы уже не могла.

 

[asd_k]

Я понимаю что мало.Но по объему я съедаю не меньше любого другого человека, просто немного другого характера продукты. Я вполне сытая и довольная. Сейчас даже если постараться уже 1200 не смогу есть.. Меня уже от жареной котлеты выворачивает.
Были у меня срывы. Неделю усердно с психу отъедалась по полной. Возврат 600 грамм, есть больше нормы уже не могла.

да пофигу организму довольны вы или нет (да и мне тоже) - итог выше я вам написала - это не я придумала.

Вы УЖЕ пишите что есть больше не можете обмен в-в УЖЕ заторможен ниже плинтуса - отсутсвие голода и всякие "не лезет" - первый сигнал. Выворачивает ? ну норм чо. Учитывайте только что многие процессы НЕ обратимы, или обратимы уже только с помощью врачей. Это заболевание, понимаете ? С этим до сих пор не знают как бороться психологи и другие специалисты в этой области.
Врят ли тут можно помочь советами на форуме. САМЫЕ МИНИМАЛЬНЫЕ и безобидные последствия для вас это полный возврат веса + кг 5-10 еще как правило сверху.

А вообще у вас уже должны были либо начаться проблемы с циклом/кожей/волосами/ногтями, либо начнутся в ближайшем будущем.

про могу/не могу/хочу/не хочу мне не надо писать - я понятие не имею как вам сделать чтоб вы могли и хотели, если уже на физическом уровне вас воротит от котлет. Если б только на психологическом - я бы вам посоветовала пересмотреть питание (могу сайт подсказать где помогут вести дневник (имхо уже иначе и без этого никак) и срочно начинать исправлять положение.

з.ы. все, ну эту тему в опу, ей богу - дурдом какой )))) 23 года - столько инфы кругом, столько всего, на 800 колорий, уже холодно, уже не лезет - писец просто...

 

[Клео]

Я понимаю что мало.Но по объему я съедаю не меньше любого другого человека, просто немного другого характера продукты. Я вполне сытая и довольная. Сейчас даже если постараться уже 1200 не смогу есть.. Меня уже от жареной котлеты выворачивает.
Были у меня срывы. Неделю усердно с психу отъедалась по полной. Возврат 600 грамм, есть больше нормы уже не могла.

и какие же продукты вы едите сейчас?

 

[Многомама]

жесть, прочитала последнюю страницу - аж страшно стало(((

 

[Несказанная]

и какие же продукты вы едите сейчас?

Офощи,фрукты,отварную постную говядину,куриную грудку,супы,некоторые крупы,позволяю себе макароны из твердых сортов пшеницы.

 

[Луна]

Несказанная, а какой был вес и рост?

 

[Клео]

Офощи,фрукты,отварную постную говядину,куриную грудку,супы,некоторые крупы,позволяю себе макароны из твердых сортов пшеницы.

я думала, совсем ограничения конкретные.

 

[Osimka]

Просто про "не пить" это загадка для всех вообще откуда еще лет наверн 30 назад эта деза пошла... от тренеров в шейпингах всяких наверн, они были тогда вообще ? Если под остальными байками хоть какая то почва есть - откуда ноги растут - ну там заблуждения, домыслы, недостаток инфы, то в от с отграничением воды до сих пор неясно, откуда то люди взяли и расхватали, причем некоторые горе тренера (поувольнять к чертям за проф непригодность) до сих пор в это верят.

Это из детства, мне кажется, но некоторые так и не научились фильтровать инфу. Я, например, четко помню, как нам тренера тоже говорили "не пить", но это не значило не пить вообще. Просто когда дети пробегают пару км разминки или 1 ускорение 300 метров и устраивают водопой, то остальные 9х300 они уже не пробегут с полным животом воды. То есть эта фраза означала, что не надо пить ведрами. А кто-то ее в свое время понял буквально и так всю жизнь и считает.

 

[Несказанная]

я думала, совсем ограничения конкретные.

Вобщем то их мало. Я ем шашлык из говядины, форель,яица всмятку(иногда жаренные без масла-на специальной сковороде).На завтрак мюсли ржаные низкокаллорийные с молоком. Пью кофе 2-3 раза в неделю съедаю пару долек шоколада. Ем витаминную смесь по ложке в день(инжир,курага,изюм,чернослив,орехи:кешью,кедровые,бразильские,фундук,миндаль,грецкие+лимон и мед).Кушаю по 4-5 раз в день.Порции 200 грамм( около 140-180 ккал) .
Пью витамины правда и при таком каллораже заниматься спортом могу только 15-30 минут в день..ну на шагометре 14 к шагов нахаживаю.

 

[Несказанная]

да пофигу организму довольны вы или нет (да и мне тоже) - итог выше я вам написала - это не я придумала.

Вы УЖЕ пишите что есть больше не можете обмен в-в УЖЕ заторможен ниже плинтуса - отсутсвие голода и всякие "не лезет" - первый сигнал. Выворачивает ? ну норм чо. Учитывайте только что многие процессы НЕ обратимы, или обратимы уже только с помощью врачей. Это заболевание, понимаете ? С этим до сих пор не знают как бороться психологи и другие специалисты в этой области.
Врят ли тут можно помочь советами на форуме. САМЫЕ МИНИМАЛЬНЫЕ и безобидные последствия для вас это полный возврат веса + кг 5-10 еще как правило сверху.

А вообще у вас уже должны были либо начаться проблемы с циклом/кожей/волосами/ногтями, либо начнутся в ближайшем будущем.

про могу/не могу/хочу/не хочу мне не надо писать - я понятие не имею как вам сделать чтоб вы могли и хотели, если уже на физическом уровне вас воротит от котлет. Если б только на психологическом - я бы вам посоветовала пересмотреть питание (могу сайт подсказать где помогут вести дневник (имхо уже иначе и без этого никак) и срочно начинать исправлять положение.

з.ы. все, ну эту тему в опу, ей богу - дурдом какой )))) 23 года - столько инфы кругом, столько всего, на 800 колорий, уже холодно, уже не лезет - писец просто...

Дневник веду все это время.Каждую порцию взвещиваю. Стараюсь расчитывать, балансировать питание. Стремится к здоровому.По поводу проблем..У меня их было больше от того что я носила больший вес. Кожа стала чистой, цикл выровнялся до минут, от витаминов волосы и ногти урепились.
Планирую прибавить "насильно" каллории до 1200-1500, но только после того как достигну определенного веса(не идеального) и смогу остальное сгонять спортом. Пока все же в нормальные рамки,согласно росту (оптимал по моему росту 53-67) я еще не вписалась, до тех пор сгонять мне вес исключительно диетами,легкими нагрузками и ходьбой.
Проблема "не лезет" была внушена мною же. Я думаю самовнушением из нее и выйду.

 

[Лана]

Убила меня просто этой фразой).

))))))не ну рыбу как сушат?))) вешают и вода выветриваеца и она становится рельефной))) логично ж)))))

Ну не знай, как Лане, мне именно такой рельеф не нужен, да и не сделаешь его "к лету", по-моему.

да я тож прям мышцы мышцы не хочу) просто что бы контур был четче...и у меня так то мышцы тренированы и быстро в тонус приходят...так что, если задаться целью, то реально за пару месяцев прокачаца до контура)...только вон подруги уже седня подрывают мои грандиозные планы по захвату нудистских плязжей))))) - зовут вместо спорта роллы трескать)))))

Просто про "не пить" это загадка для всех вообще откуда еще лет наверн 30 назад эта деза пошла... от тренеров в шейпингах всяких наверн, они были тогда вообще ? Если под остальными байками хоть какая то почва есть - откуда ноги растут - ну там заблуждения, домыслы, недостаток инфы, то в от с отграничением воды до сих пор неясно, откуда то люди взяли и расхватали, причем некоторые горе тренера (поувольнять к чертям за проф непригодность) до сих пор в это верят.

Сушка - это проф термин вообще, вошедший в обиход не так давно, как вот номинацию "бикини" в 2010 ввели в соревнования, так и пошло "в народ"
Сушка эт КРАТКОСРОЧНЫЕ и очень вредные для организма меры предпринимаемые соревнующимся атлетом перед соревнованиями / фотосетом - пик формы держится считаные часы, и сходит на нем через неск часов после сцены/фотосета. Женщине показать минимальный процент жира (без использования фарм поддержки) значительно тяжелее чем мужчине, и даж фактически невозможно.

В обычной же жизни обычные люди обычно имеют ввиду под этим словом желание получить более видимый рельеф и желательно на срок подольше чем неск часов - а это исключительно махинации с питанием, наоборот БОЛЬШЕ воды в сутки (в любое время) полное исключение простых углей (сладости/фрукты почти все) контроль над сложными углеводами (картошка/макароны/гречка/рис бурый) - но НЕ отказ от них. У многих хорошо идет белково углеводное чередование, ну и тренировки высокоинтенсивные должны быть - т.е. быстрый темп и повторений побольше.

Рельеф эт минимум жира при достаточном объеме мышц. А вода уходит и приходит постоянно - чем больше пьешь тем меньше она держитться и в сжигании жира она тож необходима, вообще необходимыми в-вами организм и снабжать надо постоянно и бесперерывно, и отказывать ему в этом категорически нельзя

з.ы. у тебя кстати очень хорошая база для всего вот это этого, я прям обзавидовалась - фигура изначально хорошая, самый клевый типаж из которго лепитьь можно что душе угодно и мышцы есть, можно очень красиво сделать. Тренера бы конечн, был бы отпад прям!

да) мне на шейпинге это и внушили еще лет 15-20 назад * я с 15 лет хожу на него, иногда чередуя со спортклубами*))), с тех пор и не пью на тренировках...да если честно и не загоняюсь особо - хочу пить пью, хочу есть - ем... просто я реально мало пью вообще...а по питанию - у меня наверное просто как раз вкус совпал с потребностями моего организма - как раз много белка ем, а к сладкому равнодушна
з.ы. за базу - спасибо)) еще бы лень выгнать)) тренера в Нонстопе надо симпатичного присмотреть))) тогда придется с усердием следовать его инструкциям, чтобы было стремно облажаться)))))

 

[Osimka]

да я тож прям мышцы мышцы не хочу) просто что бы контур был четче...и у меня так то мышцы тренированы и быстро в тонус приходят...так что, если задаться целью, то реально за пару месяцев прокачаца до контура)...

Давай качай и выкладывай фотки)
У меня в общем-то тоже мало-мальские утяжеления и регулярные тренировки быстро прорисовывают рельеф до степени, когда Юру спрашивают: "Она что, спортсменка?" ). Но в данный момент мне бы пару кило убрать не помешало бы, наверное.

Вот кстати, полезла поискать на примерах в инете, что именно я бы хотела, и фик найдешь таких примеров: то одно не нравится, то другое под идеал не подходит))).

 

[алекс99]

под идеал не подходит))).

Идеала не бывает. Увы....

 

[Osimka]

Идеала не бывает. Увы....

Не, ну почему, просто в инсте в силу самострела чаще какая-нить одна часть тела присутствует).
Вот такой живот, для меня, например, перебор:

А вот такой хотела бы:

 

[Семисветик]

Так,надо мне к вам уже,тоже хочу живот как на последней картинке

вот думаю-после родов еще немного салка на животе есть,это или мало времени после родов прошло,гормональное еще,или уже надо что то делать с этим и что делать?

 

[Osimka]

Так,надо мне к вам уже,тоже хочу живот как на последней картинке

Я сейчас почитала старую тему про кто сколько весит и поняла, что на АС вообще-то больше худышек, чем толстушек. Но в худеющей теме при этом 150+ страниц и даже худышки ее почитывают с удовольствием ).

 

[asd_k]

Лана, ты симпатичного тренера прост присмотри :happy: А занимайся у Сорокина rankster2: Хороший дядька - заскучать не даст )))

з.ы. Остальных я прост не знаю ))))

 

[asd_k]

Несказанная, как назад все прилипнет с плюсом - стукнись в личку, подскажу куда за помощью идти, щас вообще бесполезно говорить что то. Я тебе про Фому, ты мне про Ерему - ты не первая так решила худеть - итог у ВСЕХ один.

Дневник говорю люди - тренера, за бесплатно могут помочь вести, кашу в голове убрать, и подскажут и помрогут... а ты мне "я веду дневник" - да голодовку эту хоть пиши хоть зарисовывай в красках - итог один.

 

[Клео]

Несказанная, как назад все прилипнет с плюсом - стукнись в личку, подскажу куда за помощью идти, щас вообще бесполезно говорить что то. Я тебе про Фому, ты мне про Ерему - ты не первая так решила худеть - итог у ВСЕХ один.

Дневник говорю люди - тренера, за бесплатно могут помочь вести, кашу в голове убрать, и подскажут и помрогут... а ты мне "я веду дневник" - да голодовку эту хоть пиши хоть зарисовывай в красках - итог один.

я читала пару недель назад книгу о рациональном питании 2-х академиков РАМН.
Так вот у них есть позиция, что питание-это далеко не только калории, важны ещё сами продукты и их сочетание, и было четко написано, что калорийность в день для полов и профессий-понятие весьма субъективное. Так что её теория (Несказанной) имеет место быть-разнообразный рацион, но с пониженной калорийностью.

 

[Osimka]

Так что её теория (Несказанной) имеет место быть-разнообразный рацион, но с пониженной калорийностью.

Ее теория - это бред из серии: вчера у меня было высокое давление, я себя хреново чувствовала. Надо сегодня сделать пониженное, буду тоже себя чувствовать хреново, но зато два дня с ненормальным давлением друг друга компенсируют.