Физкультура и еда! Да! Да! Да!

[Strekoza]

Мне нравится в этом плане поговорка: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу". Стараюсь чем ближе к вечеру, тем меньше есть. Правда, утром есть почти совсем не хочется)

Скоро ветром сдует)

 

[Луна]

"Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу"

а у меня наоборот получается: "Завтрак отдай врагу, обед раздели с другом, а ужин с добавкой съешь сама"... ooh_lol:

 

[Osimka]

Мне нравится в этом плане поговорка: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу". Стараюсь чем ближе к вечеру, тем меньше есть. Правда, утром есть почти совсем не хочется)

А я никогда вот эту идею, что вечером есть как можно меньше, не понимала. Мне кажется, вопрос скорее не в том, когда есть, а в том, что и сколько.

 

[AngelinaS]

Скоро ветром сдует)

:fbb70e0985b2cd2fecf

а у меня наоборот получается: "Завтрак отдай врагу, обед раздели с другом, а ужин с добавкой съешь сама"... ooh_lol:

Ну по тебе совсем не скажешь

А я никогда вот эту идею, что вечером есть как можно меньше, не понимала. Мне кажется, вопрос скорее не в том, когда есть, а в том, что и сколько.

Просто считается, что к вечеру организм уменьшает способность контролировать объем съеденного)

 

[Osimka]

зато за счет завтрака получается гораздо меньше вкусняшек поедать в течение рабочего дня

Но при этом статистика показывает, что углеводы в рамках 40%, а вот жиров аж 35%, причем они как раз в основном за счет вкусняшек и поступают. Не получается у меня, в общем, правильный рацион построить никак

 

[Nikon]

а у меня наоборот получается: "Завтрак отдай врагу, обед раздели с другом, а ужин с добавкой съешь сама съешь свой, отбери у врага и половину у друга"... ooh_lol:

leasantry:rankster2:

 

[Снегурочка]

Osimka, что за программа?)

 

[Osimka]

Это на калорийке.ру есть возможность выгружать статистику.

 

[Снегурочка]

Это на калорийке.ру есть возможность выгружать статистику.

Спасибо! На работе не открывается :-/

 

[Мама рада!]

Разница 2 месяца. Сброшено 10кг

 

[Osimka]

Разница 2 месяца. Сброшено 10кг

Цифра впечатляет. Но есть мнение, что:

Нормальное похудение у женщин - в районе 4х кг / месяц, все остальное (все что больше и быстрее этой цифры) без последствий для здоровья не проходит.

Причем цифры максимума прилично "гуляют" в разных рекомендациях.
Если честно, каких-то авторитетных ссылок "с именем" на эту мысль не нашла, но вот, например:

Во-первых, не верьте в эффективность и, главное, безопасность быстрого похудения, типа 6-10 килограммов в месяц. Следует четко разграничивать похудение и сброс веса. Дело в том, что сброса веса мы действительно можем добиться очень быстро за счет применения средств, выводящих из организма жидкость - мочегонных медикаментов, сауны и некоторых физиотерапевтических средств. Можно отчасти добиться этого и за счет полуголодной или голодной диеты. Насколько все это полезно и безопасно?

Согласно рекомендациям экспертов Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), разработанным порядка 10-12 лет назад, у лиц, не пребывающих в условиях клиники, снижение массы тела не должно превышать 3 кг в месяц. Более быстрое уменьшение массы тела приводит к ряду неблагоприятных сдвигов в организме, в частности к опущениям важных внутренних органов, дряблости мышечного массива и кожных покровов, усугублению нарушенного обмена веществ (метаболизма), в том числе и в сердечной мышце. Последнее приводит вначале к снижению экономичности работы сердца, а в дальнейшем - к снижению его сократительной способности. Такое сердце становится легко уязвимым даже в случае привычных нагрузок.

Потеря воды организмом, кроме того, затрудняет работу сердца, поскольку кровь, потеряв часть воды, становится более вязкой, и сердцу намного труднее проталкивать ее через мелкие кровеносные сосуды. Более того, затрудняется отток продуктов обмена веществ из тканей тела, и они, накапливаясь, ведут к отравлению организма, ухудшению работы почек, легкой утомляемости.

Мяугли, каким образом худела? Судя по месту фотки, это результат спорта, а не чисто "диетический"?
__
Фоты сделаны с разных ракурсов и если честно, то мне не понятно, какой из вариантов "до", а какой "после".

 

[Strekoza]

__
Фоты сделаны с разных ракурсов и если честно, то мне не понятно, какой из вариантов "до", а какой "после".

+1

 

[In Red]

Вы что, по-моему, видно, что на фото в белой маечке подтянулся животик и уменьшился обхват бедер.
Мяугли, хороший результат! Делись: как?

 

[Osimka]

Вы что, по-моему, видно, что на фото в белой маечке подтянулся животик .

Я было тоже так подумала (плюс руки более подтянуто выглядят на "белой" фотке), но почему сначала фотка "после" тогда? И бедра мне меньше в красном показались.

 

[Strekoza]

А на второй фотке в красной майке сзади талия больше выделена.

 

[Malina]

Судя по фотке в белом - это уже после. Молодец. Не останавливайся!

 

[Вега]

Мяугли,всегда смотрела на твои фотки и думала "бывают же полные девушки привлекательными", но раз ты решила похудеть то ты молодец и так держать.

 

[asd_k]

Цифра впечатляет. Но есть мнение, что:

Это не мнение и тем боле не мое, это особенность человеческой физиологии, есть ли есть желание гуглить, то направление в постановке вопроса стоить выбирать не такое: "на сколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья" (я представляю чего можно нарыть) а "процессы жиросжигания" и предпочтение отдать не журнальным статьям или женским форумам, а например выдержки из учебников и какие то к ним комментарии и разъяснения. И цифра в любом случае при мерная, у людей разный рост и разные начальные исходные данные, помимо этого есть всяческие болезни и нарушения, речь о более менее здоровом человеке и подразумевается что он способен на физическую ативность какую то, ясное же дело что для человека в коме скажем это не актуально Да и серьезное ожирение это уже тоже другая история...


Да и человек пишет - 2 месяца-10кг - так что все как раз и нормально, девочки измерение веса до граммов не информативно, вы простите, едите, какаете, организм воду сливает/удерживает в зависимости от дней цикла (перед месячными всегда удерживает) все тут как раз нормально и в тех самых нормах о которых я писала, обратите внимание на слово "в районе"rankster:
взвешиваться если и хочется то нужно с утра после туалета в один и тот же период женского цикла. Если вы придерживаетесь ныне модного углеводно белкового чередования, то надо еще учитывать что углеводы так же держат воду, соответственно и вес будет больше в эти дни. А вообще весы - фигня и цифра на них не о чемне грворит в итоге

 

[Мама рада!]

Спорт и сбалансированное питание. На спортивных сайтах много инфы. Я немного неспец, и всё же заметила, что есть разница в "диете" и "спортивном питании". Воды много уходит. В белой майке фото после. В объёмах потеряла от 10 до 14 см. Для убедительности могу показать фото после и в розовой майке)). И еще я поняла, нужна мотивация! Пипец какая мотивация!

 

[Вега]

Спорт и сбалансированное питание. На спортивных сайтах много инфы. Я немного неспец, и всё же заметила, что есть разница в "диете" и "спортивном питании". Воды много уходит. В белой майке фото после. В объёмах потеряла от 10 до 14 см. Для убедительности могу показать фото после и в розовой майке)). И еще я поняла, нужна мотивация! Пипец какая мотивация!

Колись че за мотивация?