До лета осталось 60 дней, а ты готов к пляжному сезону?)

[dryu]

важно правильно прорабатывать мышцы + питание (в нашем с тобой случае "сушка")
у меня получается сейчас в среднем 2 часа в день спорт зал, кроме сб и вс, + бассейн, раз в неделю
изменил питание, у меня свой рацион у жены свой

Расскажи по-подробнее про питание.

 

[Клео]

с себя начал, каждый день с утра в тренажерном зале, убираю лишний вес, привожу себя в форму

зачем?) хошь хорваткам нраицца?

 

[Афина]

это признак бедности, неопрятности, слабого здоровья. вы бы еще написали про золотые зубы и +1 к красоте

выложи- ка фото своего живота, аналитик )

 

[Sprut]

выложи- ка фото своего живота, аналитик )

пост #56 :derisive:

 

[Sprut]

со вторым напряженка , ведь обычно большинство занимается пауэрлифтингом (иногда сами того не подозревая)))

здесь есть ребята с АС которые ходят в спорт зал ежедневно, видел их до и после, результаты замечательные
правда образ жизни позволяет и возможности, чего нет у большинства

 

[Sprut]

Расскажи по-подробнее про питание.

Я думаю смысл будет рассказывать когда результат будет заметен визуально
Полный отказ от мучного, от жирного, жаренного, от сладкого (не ем конфеты и шоколад ел их очень, очень много), отказался от переедания, отказался от плотного 4 разового питания.
стараюсь исключить специи, соусы, но не могу)))
стараюсь пить больше жидкости, стараюсь есть чаще но меньше.

месяц апрель считаю идеальным, взял себя в форму, а скоро и лето, как все мы знаем летом больше потеем и меньше едим + нагрузка увеличивается в плане прогулок

 

[Sprut]

зачем?) хошь хорваткам нраицца?

от собственного вида "отвращение" я не когда не был жирным, был рельеф мышц
сейчас я вижу в зеркале жирного, обрюзгшего, хз кого...

я не чего не имею против полных людей, даже встречался с полненькими и мне они нравились
но в данный момент мне самому не комфортно, да и здоровье поправлять нужно

 

[Sprut]

от собственного вида "отвращение" я не когда не был жирным, был рельеф мышц
сейчас я вижу в зеркале жирного, обрюзгшего, хз кого...

я не чего не имею против полных людей, даже встречался с полненькими и мне они нравились
но в данный момент мне самому не комфортно, да и здоровье поправлять нужно

за эту неделю 3 кг сброшено, пока видно только по лицу, что щеки меньше стали

 

[Malina]

сейчас я вижу в зеркале жирного, обрюзгшего, хз кого...

дата 03.04.2014

за эту неделю 3 кг сброшено, пока видно только по лицу, что щеки меньше стали

дата 04.04.2014

лихо неделя пролетела)

 

[Sprut]

дата 03.04.2014


дата 04.04.2014

лихо неделя пролетела)

я и сейчас жирный
ровно неделю занимаюсь, за это время сбросил 3 кг, в планах сбросить 15кг примерно, для меня будет оптимальный вес

 

[Organza]

в планах

удачи

 

[Белка-летяга]

Полный отказ от мучного, от жирного, жаренного, от сладкого (не ем конфеты и шоколад ел их очень, очень много), отказался от переедания, отказался от плотного 4 разового питания.
стараюсь пить больше жидкости, стараюсь есть чаще но меньше.

Такая же система питания, плюс утром на голодный желудок небольшая зарядка, без фанатизма. В день выпиваю 2 литра воды. Не смогла совсем отказаться от хлеба, в день съедаю 1 кусочек. Результат - за неделю сбросила 7 кг, стало легче бегать по лестницам, отдышка меньше, здоровее цвет лица стал.

 

[Sergei]

ничего ж себе. а что не 5?

А сколько нужно было?

 

[Sergei]

за эту неделю 3 кг сброшено, пока видно только по лицу, что щеки меньше стали

3 кг я сброшу легко, когда на складе грузчика подменю на день)

 

[АЛЕКС 79]

а что мешает круглогодично заниматься собой,а не вспоминать?...ооо пля,лето ж скоро,надо срочно похудеть

 

[Sergei]

а что мешает круглогодично заниматься собой,а не вспоминать?...ооо пля,лето ж скоро,надо срочно похудеть

Круглогодично собой занимаются только спортсмены, а вот алкаши и обжоры только весной и летом

 

[АЛЕКС 79]

алкаши и обжоры

это ты жёстко...их пляжниками называют

 

[алекс99]

Чисто бабская тема. Только они озабоченны фигурой именно к пляжному сезону. Вывод спрут- баба.

 

[Novel]

Чисто бабская тема. Только они озабоченны фигурой именно к пляжному сезону. Вывод спрут- баба.

озабачиваться можно сколько угодно. он уже не первый месяц тут втирает про "отказаться от сладкого", "пересесть на велик", "жизнь в месяц на 3 рубля", результат всем известен.

 

[алекс99]

озабачиваться можно сколько угодно. он уже не первый месяц тут втирает про "отказаться от сладкого", "пересесть на велик", "жизнь в месяц на 3 рубля", результат всем известен.

он вообще редкостный тролль. Всерьез его темы невозможно воспринимать.