Как сбросить вес?

[Can]

как мама выглядит? какой вес?

Выглядит превосходно. Вес не знаю точно. Примерно 55.

 

[ArtemSaratov]

ArtemSaratov, ты, например, за какое время эти самые 5 км пробежишь)?

Давно не пробовал.
Пешком 4,4 км прохожу чуть меньше чем за час.
Когда последний раз бегал, то около 6,5 км примерно минут 45...50 в режиме "трусцой".
В принципе - для интереса можно поробовать пробежаться в выходные кросс 5 км.
При условии, что кто-то еще из форумчан это сделает и сможем сравнить результаты.

 

[ArtemSaratov]

Только сдавать будем 100м

Когда небыл толстой жирной скотиной, как сейчас - что-то около 13,10...13,4 пробегал - уже не помню точно.

 

[Osimka]

Когда последний раз бегал, то около 6,5 км примерно минут 45...50 в режиме "трусцой".

Даже если взять меньшее время, то есть 45 минут, то средняя скорость получится 8,7 км. Это совсем не одно и то же, что 10 км/ч.

 

[amper]

Даже если взять меньшее время, то есть 45 минут, то средняя скорость получится 8,7 км. Это совсем не одно и то же, что 10 км/ч.

Это видимо кто не бегал на тренажере, им что 7, что 10.
10 сложно долго держать так-то

 

[V1k!ng]

Смысл не в количестве пройденных км. Если речь идет о жиросжигании, то важно держать пульс в нужном интервале, все остальное не столь важно.

 

[Faster87]

клевая тема, Антонище, давай жги бизнес

 

[ArtemSaratov]

Даже если взять меньшее время, то есть 45 минут, то средняя скорость получится 8,7 км. Это совсем не одно и то же, что 10 км/ч.

потому и написал:

в режиме "трусцой"

 

[era13]

Это видимо кто не бегал на тренажере

Тренажёры - зло!

 

[Bel]

В каких клубах эти твои "обычные девушки" обитают? 25 мин. - это почти разряд для этого вида. II юношеский, но тем не менее.
В Физкульте большинство "бегает" на скорости 8-9 км/ч, но продолжительность этого бега минут 10 максимум.

Та которая за 25 бегает обладает хорошей генетикой, в клубы не ходит, никогда раньше не бегала, занималась пляжным волейболом. У неё сестра бегает марафоны 42 км, а её мама бегает 10 км меньше чем за час zadacha
Я бегал 5-ку два раза без подготовки, сначала за 26, потом за 25 минут. Коллега с лёгким избыточным весом пробежал за 32 минуты с первого раза (впервые в жизни). Глаза боятся а ноги делают )))

10 минут в клубе - это разминка, после которой ещё комплекс силовых. А тут речь про бег в полную силу.

Кто реально хочет пробежать советую делать это с программой на телефоне типа endomondo или runtastic. Во-первых она точно меряет по GPS телеметрию, а во вторых можно скрин выложить или поделиться с друзьями. Телефон просто в руке держу.

Однако тут верно подметили, что бег не идеальная нагрузка для сброса веса, т.к. разрушает колени. Эллипс намного полезнее.

 

[Bel]

Только учитывайте, что для новичков время возле 30 минут даётся с большим трудом и состоянием близким к ощущению смерти на полпути. Убедительно не рекомендую с первого раза бежать на рекорд, не зная и не подготовив свой организм. Это очень неприятно физически, и большой износ для сердца. Первый забег должен быть пробой сил в комфортном темпе. И уже на следующий день можно пытаться улучшить время.

 

[Can]

Это видимо кто не бегал на тренажере, им что 7, что 10.
10 сложно долго держать так-то

Да и пешком 5 км/ч трудно. Вот на диван присел - красота:yu:

Только учитывайте, что для новичков время возле 30 минут даётся с большим трудом и состоянием близким к ощущению смерти на полпути. Убедительно не рекомендую с первого раза бежать на рекорд, не зная и не подготовив свой организм. Это очень неприятно физически, и большой износ для сердца. Первый забег должен быть пробой сил в комфортном темпе. И уже на следующий день можно пытаться улучшить время.

Мудрые слова. +1. Не надо брать Эверест за один день. Но и сильно себя жалеть не стоит:victory:

 

[Osimka]

Провела на днях эксперимент, попробовала, сколько я "протяну" на скорости около 10 км/ч. Но так как мысль пришла после получасовой пешей интервальной, то планку не задирала, цель была хотя бы 2 км выдержать. В итоге 2 км за 11,5 минут. Если бы поставила цель 3 км, то, вероятнее всего, тоже пробежала бы, но уже "через не могу".
Честно говоря, в способность бежать 5 км за 25 минут без подготовки верится с большим трудом. Хочу доказательств).

 

[Can]

Провела на днях эксперимент, попробовала, сколько я "протяну" на скорости около 10 км/ч. Но так как мысль пришла после получасовой пешей интервальной, то планку не задирала, цель была хотя бы 2 км выдержать. В итоге 2 км за 11,5 минут. Если бы поставила цель 3 км, то, вероятнее всего, тоже пробежала бы, но уже "через не могу".
Честно говоря, в способность бежать 5 км за 25 минут без подготовки верится с большим трудом. Хочу доказательств).

Молодец. Спортзал - это хорошо. Продолжай в том же духе и 5 км пробежишь за 25 минут:ac5:

 

[Bel]

Честно говоря, в способность бежать 5 км за 25 минут без подготовки верится с большим трудом. Хочу доказательств).

Нет проблем. Если добавишься в друзья в эндомондо можешь даже трек GPS посмотреть ) Это мои три забега, между ними были два неудачных где я сошёл с дистанции на середине.
По девушке тоже могу скрины выложить, если интересно.

 

[Osimka]

Нет проблем. Если добавишься в друзья в эндомондо можешь даже трек GPS посмотреть ) Это мои три забега, между ними были два неудачных где я сошёл с дистанции на середине.
По девушке тоже могу скрины выложить, если интересно.

Я без добавления ваши треки посмотреть смогла почему-то).
Во-первых, твое даже самое лучшее время на 3 с лишним минуты хуже мужского 2 юн. разряда. А якобы неподготовленная девушка бегает на 30 сек. хуже соответствующего женского разряда. Тебе не кажется это странным?

Во-вторых, вот тут люди пишут, что при беге по кругу расстояние считается с большой погрешностью:

Подскажите, у какой программы самая малая погрешность в расстоянии? Пробовал Endomondo и Runkeeper. Если бегать по прямым маршрутам в лесу (выставляя в программах режим бега), то в принципе устраивает. Но вот когда приходится идти поздно вечером бегать на стадион возле школы с длиной круга 250 метров, то за шесть километров проги дают погрешность более двух кругов. Видимо интервал сохранения точек у них большой, так как трек получается не с округлыми краями, а круги получаются чуть ли не прямоугольные. Я для эксперимента выставил запись трека в Osmand с интервалом в 1 секунду, и за один км погрешность вышла совсем маленькая, метров 5-10, и трек был довольно плавный, т.е. не было таких рубаных углов.
Я не спортсмен, мне в программе наворотов не нужно, мне нужно просто иметь возможность не считать круги, а чтобы программа мне сообщала, сколько я уже пробежал. Но с такими погрешностями, это как-то не очень прикольно. На наработанных прямых маршрутах и программа то особо не нужна, так как можно бежать по уже привычному измеренному маршруту, но вот когда наматываешь круги, тут уже тяжело считать самому.
Хоть бери да пользуйся обычным ЖПС-навигатором Osmand, раз у него есть возмножсть в настройках выставлять интервал записи трека.

У тебя, как я посмотрела, как раз бег по кругу (хоть и бОльшему). Так что вполне вероятно, что при более точном замере расстояния значение времени будет выглядеть более реалистично для "нетренированного человека".
А еще посмотри на вид графика темпа у тебя и у нее. Может, какие-то настройки gps по-разному выставлены, и это "улучшает" ее результат в итоге?

 

[Nusferatus]

Когда небыл толстой жирной скотиной, как сейчас - что-то около 13,10...13,4 пробегал - уже не помню точно.

У меня 12.6 рекорд был на 1м курсе университета

 

[UnPlug]

Когда небыл толстой жирной скотиной, как сейчас - что-то около 13,10...13,4 пробегал - уже не помню точно.

13,4 - это толстая жирная скотина

насколько я помню, на 1 курсе бегал 11.9 (причем очень был горд, что из 12 выбежал)

 

[Scobochka]

Как сбросить вес?

создать себе кучу проблем и все сам скатывается в низ.
за неделю с 113 сбросился до 109. при 110 чувствую себя толстым тюленем

 

[Bel]

Osimka, девушка много занималась спортом, но другим (раньше волейболом, сейчас фигурным катанием). Нельзя сказать, что она неподготовленная. А так же напомню, что она хорошо одарена генетически. В эти выходные она участвует в соревнованиях на 10 км.
Кроме того, юниорские - это детские нормативы, что понятно из названия. Если бы я задался целью, второй юниорский достал бы примерно за месяц. По жиму лёжа, например, у меня результат соответствует второму взрослому. Уверен что и первый вытяну, не пробовал. При том, что я не занимаюсь пауэрлифтингом, а чисто по бодибилдингу нормативов пока не существует. Хотя опять же, я почти всю жизнь каким-нибудь спортом да занимался.
По погрешности, там действительно большое расстояние между точками, но это имеет значение только если маршрут имеет много крутых поворотов, а мы так не бегаем.