Как поддерживаем фигуру?)

[Лана]

дайте пару тройку упражнений для того, чтобы "сделать" попку максимально красивой формы )) Очень интересует )

держи Леног)
http://www.fitness-online.by/2006/03/11/popka.html
з.ы. потом проверю!)):jester:

 

[Cursed]

держи Леног)
http://www.fitness-online.by/2006/03/11/popka.html
з.ы. потом проверю!)):jester:

ЫЫЫ ))) Там Каменты Просто Супер!! )))) Особенно предпоследний ))))

А так мне кажется,что Без нагрузки ни какой Попы не будет!

 

[Лана]

ЫЫЫ ))) Там Каменты Просто Супер!! )))) Особенно предпоследний ))))

)))))))))))))аха))
“Танцуй, Россия и плачь Европа, а у меня самая красивая попа”))))))))))))))

А так мне кажется,что Без нагрузки ни какой Попы не будет!

ээээ....ты пра сегз?))

 

[KapriZnaya]

держи Леног)
http://www.fitness-online.by/2006/03/11/popka.html
з.ы. потом проверю!)):jester:

Спасибо конечно дорогая ) Но хочется услышать советы тренеров ) А то ссорються тут просто так ) пусть хоть по делу подискутируют )

ПЫСЫ: Мы Лёшу будем по одной схеме тренировать, а меня по другой, а потом проверим у кого попа красивее :girl_crazy::girl_crazy:

 

[Лана]

ПЫСЫ: Мы Лёшу будем по одной схеме тренировать, а меня по другой, а потом проверим у кого попа красивее :girl_crazy::girl_crazy:

))))требую открытого голосования по фото!ooh_lol:

 

[KapriZnaya]

))))требую открытого голосования по фото!ooh_lol:

Не-не-не-не-не )))))) непойдёт ) rotest:

 

[Лана]

Не-не-не-не-не )))))) непойдёт ) rotest:

очкуешь проиграть?:grin:

з.ы. вот это игра слов получилазь!)))):rofl:


хорошая прокаченная мужЗгая попа - эт тожеочень комильфо))):girl_wacko:

 

[SKA]

очкуешь проиграть?:grin:

з.ы. вот это игра слов получилазь!)))):rofl:


хорошая прокаченная мужЗгая попа - эт тожеочень комильфо))):girl_wacko:

Писец, приехали. На автофоруме будем ценить прокаченную мужЗкую попу. А ведь кто то говорил, что эта голубоватая цветовая гамма форума до добра не доведет.

 

[Лана]

Писец, приехали. На автофоруме будем ценить прокаченную мужЗкую попу. А ведь кто то говорил, что эта голубоватая цветовая гамма форума до добра не доведет.

стоп).... про "заценить на форуме"- эт ШУДГО).....и чот я не вижу в своих постах взаимосвязи между попой, цветовой гаммой, добром и злом)... релакс)..все будет хорошо)

 

[Cursed]

ээээ....ты пра сегз?))

А вот и нет! )) я про упражнения,обыкновенное приседание,но на плечах еще штанга с определенным весом

 

[KapriZnaya]

А вот и нет! )) я про упражнения,обыкновенное приседание,но на плечах еще штанга с определенным весом

Э...от этого попа тупо растёт не по дням, а по часам. Это не нужно. Нужна именно форма )

 

[E>I<IHA]

Э...от этого попа тупо растёт не по дням, а по часам. Это не нужно. Нужна именно форма )

ну кстати если вес умеренный, то есть килограмм эдак 5, то сквот с весом на плечах хорошо подтягивает форму ягодиц, но если конечно техника упражнения не на высоте, то может четырехглавая бедра и мышца над коленом рельефом пойти. а упражнений которые приводят попу в форму довольно много, ты планируешь дома заниматься? если да - то могу составить миникомплекс минут на 15 без веса и без всякого оборудования. но вообще конечно лучше ходить в клуб и тренироваться под присмотром инструктора - тогда эффект придет быстрее и наверняка)

 

[KapriZnaya]

а упражнений которые приводят попу в форму довольно много, ты планируешь дома заниматься? если да - то могу составить миникомплекс минут на 15 без веса и без всякого оборудования.

Дома ) Насчёт составления упражнений - было бы клёво )

 

[Orange Cat]

ну кстати если вес умеренный, то есть килограмм эдак 5, то сквот с весом на плечах хорошо подтягивает форму ягодиц, но если конечно техника упражнения не на высоте, то может четырехглавая бедра и мышца над коленом рельефом пойти. а упражнений которые приводят попу в форму довольно много,... вообще конечно лучше ходить в клуб и тренироваться под присмотром инструктора - тогда эффект придет быстрее и наверняка)

+1! хотя нет + 100 )

 

[Jul]

ну кстати если вес умеренный, то есть килограмм эдак 5, то сквот с весом на плечах хорошо подтягивает форму ягодиц, но если конечно техника упражнения не на высоте, то может четырехглавая бедра и мышца над коленом рельефом пойти. а упражнений которые приводят попу в форму довольно много, ты планируешь дома заниматься? если да - то могу составить миникомплекс минут на 15 без веса и без всякого оборудования. но вообще конечно лучше ходить в клуб и тренироваться под присмотром инструктора - тогда эффект придет быстрее и наверняка)

А совет как набрать вес, и что б он отложился в правильных местах?

 

[Cursed]

А совет как набрать вес, и что б он отложился в правильных местах?

ПИТАТЬСЯ НОРМАЛЬНО!!!!! ))) и желательно регулярно..

 

[Jul]

ПИТАТЬСЯ НОРМАЛЬНО!!!!! ))) и желательно регулярно..

Да нормально я питаюсь 3х разовое как минимум))

 

[E>I<IHA]

Дома ) Насчёт составления упражнений - было бы клёво )

скину в личку, чтобы не во всеуслышание давать пианктные советы по технике исполнения!))))))) жди завтра!

по поводу набора веса - нужно поподробнее. но как минимум одной едой тут не справиться. хотя состав пищи мог бы повлиять.
а еще знаешь, оч сильно влияет на ненормально маленький вес образ жизни, если ты на нервах, днями нарполет на работе и без маленьких радостей жизни это может сказаться даже при правильном питании. есть еще моменты - но это лучше тет-а-тет в личке)))))
по упражнениям, было бы неплохо позаниматься силовыми упражнениями и не слишком интенсивными танцами.

 

[Red Baron]

Уважаемые Orange Cat и E>I<IHA чем спорить дайте пару тройку упражнений для того, чтобы "сделать" попку максимально красивой формы )) Очень интересует )

+1. тоже хочу себе хорошую

 

[KapriZnaya]

скину в личку, чтобы не во всеуслышание давать пианктные советы по технике исполнения!))))))) жди завтра!

.

Спасибочки ) Жду )