Как поддерживаем фигуру?)

[Oleg07]

2. колитесь, кто отвечал про "Экстрим.виды спорта","Различ.виды борьбы и "Прочие виды спорта" чем занимаетесь?)

Так опрос открытый. Ткни на любую циферку и посмотри

 

[Лана]

я с дуру наголосовал -шо пистец олимпийский чемпион, а у самого рюкзак растёт )))

)))эт небольшой довесог к толстым пальцам, Коллега)
не ...ну у муЗчин и должен с взрослениемn_the_quiet2: животег приятный появляЦа) шоб было к чему прижаца))

 

[Лана]

Так опрос открытый. Ткни на любую циферку и посмотри

ээээ.....а долго тыкать над?)))) а то я тыкаюсь, тыкаюсь...... а расшифровки по экстримальным видам спорта не вылазиет)))
з.ы.мне интересны сами виды)

 

[Oleg07]

ээээ.....а долго тыкать над?)))) а то я тыкаюсь, тыкаюсь...... а расшифровки по экстримальным видам спорта не вылазиет)))
з.ы.мне интересны сами виды)

Ну это смотря чем и куда и как тыкать

 

[MAFIA]

ээээ.....а долго тыкать над?)))) а то я тыкаюсь, тыкаюсь......

:2dda8142dde7142ad02....так надо чтоб не ты тыкала а ф тебя тыкали:a3f51250a55a548608d

 

[Osimka]

ээээ.....а долго тыкать над?)))) а то я тыкаюсь, тыкаюсь...... а расшифровки по экстримальным видам спорта не вылазиет)))
з.ы.мне интересны сами виды)

Горные велики на 1 Дачной - это экстремальный вид или нет? А то я хотела было флажок поставить, но решила, что это не очень экстремально, я ж по горам не прыгаю на нем :bb: )))

 

[Shy]

Мммм.....вот мой сынок выздоровеет, надеюсь, и я тогда пойду наконец-то в тренажерку.....а то мышцы просят нагрузки жесткой уже))):a3f51250a55a548608d

 

[МИГ-29]

)))эт небольшой довесог к толстым пальцам, Коллега)
не ...ну у муЗчин и должен с взрослениемn_the_quiet2: животег приятный появляЦа) шоб было к чему прижаца))

Недавно слышал альтернативную версию, оказываецо рюкзак (жывод), эт мля не рюкзак, а амортизатор любви, он чё )))))

 

[Снегурочка]

Амортизатором животеги надо у козлов называть ( спортивный снаряд) )))

 

[E>I<IHA]

жесть впще. я как тренер много информации новой получила)))))))))))))) ха-ха-ха. особенно про белковую пищу после тренировок которая в мышца идет(паццтулом) и про учащенный пульс сжигающий жировую прослойку! это на шейпинге такое рассказывают? )))))))))))))) валяюсь)
то есть белок во время нагрузки из мышцы так сказать уходит?)) а мясо съеденное после тренировки анпрямую в собственное мясо откладывается?))))))))))))))) это почище ужастиков про инопланетян!
ладно, пршу прощения, если кого обидела. просто предлагаю браться за рассуждения только после ознакомления с авторитетным материалом по вопросу. а то так вот ко мне приходят клиенты худеть, в полной уверенности, что если они щас будут прыгать со скоростью 140 раз в минуту на степе - то прям у них жировая прослойка "сгорит" или еще хуже того не жрут ничо за 2-3 часа до и 2-3 часа после тренировок. и потом еще какую нить курагу жуют и пухнут с голодухи)))))))
отвественно заявляю, девочки, не бойтесь кушать мясо уже через час макимум полтора после тренировок, ни в какие мышцы оно не откладывается! а так называемая жировая прослойка лучше всего "горит" не на пульсе - а на статике (пилатес, йога, гимнастика). на пульсе уходит вода! ну и раз уж зашел разговор на эту тему, то все еще оч сильно зависит от комплекции и склонности к тем или иным изъянам в фигуре. скажем скинуть кило-два размазанного по всему телу целлюлита - это одна задача или скажем девочке как пончику сккинуть 15 кг (кстати у нее целлюлита и вовсе может не быть). им требуется совершенно разный тип тренировок и разные подходы к тренингу.

 

[Лана]

хм....я канешн не тренер ... да и особо не загоняюсь по штудированию "авторитетных материалов" по данному вопросу... но спортом с децтва занималась и много чо наслушалась и насмотрелась)....
так я не поняла, девушкам для наибольшего результата - все таки ждать с едой час/два после активной тренировки? или просто можно мясо в позе лотоса жевать?)
вот чо первое нашла....
http://www.eka-mama.ru/forum/read.php?FID=66&TID=150618
и еще - тут про наращивание мышц...девушкам, я думаю, наращивать все таки не стоит...поэтому идем от обратного
http://www.fitness-online.by/2006/03/08/pitanie-and-trenirovki.html

 

[Orange Cat]

Брррр ))))))))) как профессиональный тренер аэробного и тренажерного зала заявляю:
1. Женщине очень трудно набрать мышечную массу в принципе...разве что если только у нее уровень тестостерона выше среднего...
2. E>I<IHA, у ЛЮБОЙ женщины есть целлюлит, как тренер должна знать, просто он в той или иной степени, то есть выражен или не выражен!!!
3. Если бегать, тоесть получать аэробную нагрузку жировая прослойка сжигается в случае если это происходит с низкой интенсивностью... в умеренном темпе(необходимый пульс считается индивидуально в зависимости от возраста)
3.1 От статической нагрузки вероятность увеличения мышц большая!
4. Если заниматься на силовых тренажерах, можно как худеть так и развивать мышечную массу- в зависимости от цели конечно и и от того как и сколько раз делать упражнения!
5. После аэробной нагрузки не следует есть, а вот после тренажерки надо бы поесть... белковой пищи! До тренировки не следует есть в любом случае минут 45 минимум- иначе грозит изжогой...

Вобщем,дамы, если вопросы будут короче пишите в личку- всегда отвечу

 

[UEFA]

А я плаваю: с конца мая - по начало сентября в какой-либо открытой воде (река, пруд, озере, море...), а в остальное время - в бассейне) :cow: это и удовольствие и тренировки))) :ac7: ну и потанцевать я тоже не прочь в подходящем заведении..)) :dance2:

 

[ХиТрЮжКа]

иногда кручу обруч весом 3,5 кг )
раньше на велике каталась дома)) в смысле на велотранажере )))

 

[Orange Cat]

иногда кручу обруч весом 3,5 кг )
раньше на велике каталась дома)) в смысле на велотранажере )))

хорошо что уточнила на счет тренажера ))))))))))))))))

 

[E>I<IHA]

Брррр ))))))))) как профессиональный тренер аэробного и тренажерного зала заявляю:
1. Женщине очень трудно набрать мышечную массу в принципе...разве что если только у нее уровень тестостерона выше среднего...
2. E>I<IHA, у ЛЮБОЙ женщины есть целлюлит, как тренер должна знать, просто он в той или иной степени, то есть выражен или не выражен!!!
3. Если бегать, тоесть получать аэробную нагрузку жировая прослойка сжигается в случае если это происходит с низкой интенсивностью... в умеренном темпе(необходимый пульс считается индивидуально в зависимости от возраста)
3.1 От статической нагрузки вероятность увеличения мышц большая!
4. Если заниматься на силовых тренажерах, можно как худеть так и развивать мышечную массу- в зависимости от цели конечно и и от того как и сколько раз делать упражнения!
5. После аэробной нагрузки не следует есть, а вот после тренажерки надо бы поесть... белковой пищи! До тренировки не следует есть в любом случае минут 45 минимум- иначе грозит изжогой...

Вобщем,дамы, если вопросы будут короче пишите в личку- всегда отвечу

Алла! когда же ты успела стать еще и профессиональным тренером тренажерного зала????? или я что-то упустила??
по поводу статики, я веду пилатес третий год, по несколько часов в неделю и что-то не замечаю у себя увеличения мышечной массы, а вот как раз снижение веса и уменьшение жировой прослойки очень даже, и моих клиентов тоже!!!! и так же к твоему сведению самая знаменитая статическая аэробики Калланетика была разработана американским институтом спортивной медицины как способствующая утончению силуэта у женщин гораздо быстрее чем на профильных кардио или силовых занятиях.
рабочий пульс при кардио нагрузке зависит не от возраста, а от веса и уровня подготовленности сердечно сосудистой системы человека. думаю подтянутый мужчина в прошлом занимавшийся легкой атлетикой в 50 лет имеет более высокую отметку рабочего пульса чем 20 летний квелый и толстенький паренек, целыми днями сидевший с пивом у компа. ну и как следствие этот пульсовой коридор меняется.
при кардио-тренировке в зоне рабочего пульса уходит из органзима вода, которая растворяет липидные отложения делая их гигантскими, поэтому зрительно лишь первые несколько занятий силуэт слегка подтягивается, но как только излишек жидкости уйдет внешнее похудание застабилизируется на 1 отметке, и сбросить подкожный жир на кардио нереально.
целлюлит есть не у любой женщины, целлюлит это заболевание подкожных клеток и обмена веществ,который не является нормой. он есть у большинства в той или иной степени - да. но не у всех и не является нормальным для женщины!
что же касается питания до и после тренировок все оч сильно зависит от образа жизни, от времени в которое вы посещаете занятия, от целей которые ставите перед собой ходя на тренировки, от комплекции и вида тренировки на которую собираетсь. конечно если вы идете на йогу или пилатес то есть менее чем за 90 мин нежелательно элементарно потому что в половине упражнений находитесь головой вниз или сильно согнутыми, и просто будете ощущать дискомфорт. белковая пища после силовых занятий может быть полезна как источник протеина для возврщения мышцам строительного материала, который восстанавливает соединительные волокна, но это не касается конкретно часа или 2х после тренировки, просто если вы тренируетесь в тренажерке или посещаете мощные силовые занятия в вашем питании должно присутствовать мясо.
так же как если вы много тренируетесь в кардио режиме нужно обязательно пить воду и не сладкий чай, чтобы восстановить водно солевой баланс.
а вообще прошу прощения за разведенную полемику)))))))))))))


Лана! есть в позе лотоса точно ничего не нужно, даже мясо)))))) не утрируй. просто ты заявила в одном из сообщений что нельзя есть 2 ч до и 2 ч после тренировки, но это правило не является аксиомой отнюдь и спорно. а так же рост мышечной массы не происходит за счет белковой пищи, протеин который в ней содержится является отчасти причиной роста мышц, но это выражено оч слабо, так как это же не протеиновый коктейль, протеина чистого в мясе оч мало, зато оч много других полезных веществ. и потом, как верно заметила оранжевая, женщина вообще не склонна к росту мышечной массы, это прерогатива мужчин.

 

[Orange Cat]

Алла! когда же ты успела стать еще и профессиональным тренером тренажерного зала????? или я что-то упустила?? ................
.

Ну не всем же стоять на месте. на счет тренажерки могу подтвердить даже документально!! В пилатесе худеют больше не просто из за статической нагрузки а из за того что работают мышцы стабилизаторы и т.д. которые не задействованы в обычных упражнениях... и вобще я имела ввиду увеличение мышц от статической нагрузки вообще...
Судя по твоим словам похудеть можно только от пилатеса, а от бега и т.д. только немного воды потратить))))))))) что тогда люди фигней страдают- не понятно.... всем на пилатес!!!))))) На самом деле нагрузки разные сочетать надо... на счет ЦЕЛЛЮЛИТА пускай с тобой спорят люди с медицинским образованием (в том числе врачи московских фитнес- клубов) я больше склонна доверять информации от сведущих.
А вобще, тебе не кажется что много информации было написано просто уточняющей пункты моего предыдущего сообщения? Про мясо про белок, про интенсивность (можно еще формулу Карвонена здесь выложить), про изжогу... другими словами только в кратце.
Короче не собираюсь с тобой спорить, извините если чем то обидела... Как уже было сказано, дамы, интересуют подробности - пишите а личку

 

[Red Baron]

волейбол. а в общем если должен быть толстым, то будешь. фитнесс тоже не вечен

 

[Andrey Ford]

в армии мы вес сгоняли очень просто
если меньше, бегали по 3км и в сушилке валялись в ватниках по 1 часу
все ушли на дембель стройными, спортивными и красивыми

 

[KapriZnaya]

Уважаемые Orange Cat и E>I<IHA чем спорить дайте пару тройку упражнений для того, чтобы "сделать" попку максимально красивой формы )) Очень интересует )