Как набрать мышечную массу?

[LancerA]

я тоже долго и упорно пыталась набрать 5 кг. пока не появилось регулярное питание домашнее все бестолку

 

[андрейtols]

Интересуют реальные методы. Кто что посоветует?
порядка 5-10кг

метан ,инсулин
,спортзал ,питание ,сон.

 

[Фокс Малдер]

Сало, плов, пиченьки, торты, макароны с кетчупом и соусами, нерегулярное питание....

 

[DAE]

блин, мне бы такие проблемы...

1. перестаешь ходить пешком. вообще.
2. жрешь непрерывно и помногу. постоянно держишь себя в обожратом состоянии.
3. ешь много жирного, хлеба, сладкого,... шоколадки, печенье, свинина, макароны

 

[It's my drive]

Достаточно четырех раз подряд (ужин и завтрак) объестся до отвала...

 

[BeTaJIb]

Жир, или мышцы?

чуть жирка остальное мышцы.
В сочетании с занятием спортом.
Ем как обычно. Легкий завтрак, обед, ужин.

 

[слоненок]

10 кг наберешь сразу (2 месяца) как только бросишь курить, еще 10 через год )))

 

[Vovanich]

ТС, я извиняюсь, а какой на данный момент рост и вес?
Может силитёр завелся?

 

[Фокс Малдер]

Может силитёр завелся?

Примите Декарис..........

 

[Den Extreme]

Объединено.

 

[Вовчик]

Я набрал 10 кг примерно за 7 месяцев. Ел 4-5 раз в день+ на море много плавал и физически работал+ в саратове каждый день отжимание на кулаках/на брусьях/ подтягивание на турнике+ велопрогрулки(короткие, но регулярные). При таких систематических занятиях, вес будет потихоньку набираться, при этом я не тратил время на качалку, буквально 20 минут в день.

 

[BeTaJIb]

не курю! ем обычно. много тоже не могу.до обжирания.

 

[LancerA]

1. перестаешь ходить пешком. вообще.
2. жрешь непрерывно и помногу. постоянно держишь себя в обожратом состоянии.
3. ешь много жирного, хлеба, сладкого,... шоколадки, печенье, свинина, макароны

налицо девушка в депрессивном состоянии

 

[era13]

блин, мне бы такие проблемы...

1. перестаешь ходить пешком. вообще.
2. жрешь непрерывно и помногу. постоянно держишь себя в обожратом состоянии.
3. ешь много жирного, хлеба, сладкого,... шоколадки, печенье, свинина, макароны

Хера лысого, не помогает!

 

[era13]

не курю! ем обычно. много тоже не могу.до обжирания.

Воооот!!! А надо было курить!!!
Бросил бы - набрал бы вес!

 

[solomon]

10 кг наберешь сразу (2 месяца) как только бросишь курить, еще 10 через год )))

Враки! Если человек не склонен к полноте, то он врядли наберет вес от нехватки никатина(проверенно на себе). Большенство людей путают, никотиновый голод с обычным. Или психологически пытаються забыться, заменяя сигареты семечками, конфетами, печеньем и т.п. И из-за этого увеличиваеться вес и то незначительно.

 

[solomon]

Интересуют реальные методы. Кто что посоветует?
порядка 5-10кг

Не довай своему желудку голодать! Забудь приставку "легкий"-завтрак, обед, ужин. Ешь чаще, не менее 5 раз в день каллорийной пищи, только не до "отвала". А то зря продукты будишь переводить в трубу.

 

[era13]

Враки! Если человек не склонен к полноте, то он врядли наберет вес от нехватки никатина...

Наберёт... :yes:

 

[СВД]

Наберёт... :yes:

Хера лысого, не помогает!

 

[андрейtols]

курить просил вес не набрал