Физкультура и еда! Да! Да! Да!

[Клео]

Зовут эту прозрачную как?

не знаю. Но это такой кошмар.

 

[Вега]

Цикл-это пипец, выйдешь оттуда мокрая и мертвая:girl_haha:

хм мертвая не хочу(((
а у нас бабулек лет 55-60 полно ходит-я считаю они молодцы

 

[Клео]

хм мертвая не хочу(((
а у нас бабулек лет 55-60 полно ходит-я считаю они молодцы

с уровнем подготовки " я вчера начала заниматься" там делать нечего. ИМХА. Они ж угол тела ещё меняют и скорость.

 

[kitty]

Я на месте стою, хоть и не нарушаю. Че бы было, если б ела?

rankster:Об этом же думаю по утрам. Вес пока стоит, но я и сливки пью с чаем в большом количестве, тк без них молоко вообще не приходит. Ничо, месяц еще впереди у меня

 

[Strekoza]

За сутки ничего не изменилось. Всё на том же месте. Может, у меня весы сломались?rankster: Блин, специально 2 дня "поатачила"на белках, вес ни на грамм не убавился.:wacko2:

 

[kitty]

За сутки ничего не изменилось. Всё на том же месте. Может, у меня весы сломались?rankster: Блин, специально 2 дня "поатачила"на белках, вес ни на грамм не убавился.:wacko2:

КД не ожидаются? От них может стоять же. Или потом как на кг сразу уйдет вес)

 

[Strekoza]

КД не ожидаются? От них может стоять же. Или потом как на кг сразу уйдет вес)

Ну если начинать с середины цикла их ожидать только:girl_haha: То ли старая стала и вес от этого не уходит, то ли мне до определенного момента только Дюкан помогает, хотя летом вес на 2 кг ниже был, чем счас. Или активные физнагрузки не дают ему падать, хоть и объемы медленно, но уменьшаются.

 

[Strekoza]

За 5 дней белков и 2 белково-овощных минус всего 0,3 кг. Ничего не понимаю.rankster:

 

[Вега]

Ничего не понимаю.

+1
такая же фигня 2 дня атаке в тренажёрке вчера чуть не умерла, утром проснулась чувство,что вся кожа натянута(потихоньку приходит в тонус)думала все килограмм скинула..... на весы встала и на тебе +300 гр от вчерашнего:cray:

ЗЫ: на Цикл опоздала на 10 минут и не пошла,сама покрутила велотренажер наблюдая за тренировкой и поняла, что я так точно не смогу или смогу не скоро взять такой темп

 

[Лана]

хм..встала на весы - вешу так же 47) хотя ем все подряд и когда хочу...а хочется особенно на ночь))

 

[Malina]

хм..встала на весы - вешу так же 47) хотя ем все подряд и когда хочу...а хочется особенно на ночь))

отличный вес, если рост не 110, а так - просто супер..я бы даже сказала - худощава, но если самой нра, то класс!!!!

 

[Та самая:)]

Подкину занимательную статейку) Не мое, но временами полезно. Хотя по мелочи бы поспорила)) Написано хлестко конечно)

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам! http://vk.com/fitness_home

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению. пей чай, чтобы не вспомнить о еде.

25) не отказывайся от любимой еды, даже вредной, если очень хочется! просто соблюдай меру. привычные калорийные ингридиенты можно заменить на диетические, и блюда готовить менее калорийным способом! к примеру, мясо курицы, телятины и зайчатины содержит около 100 ккал, свинины - 450, баранины - 250.используя меньше масла и других заправок, можно сократить калорийность в разы!

26) простая ходьба равномерно и эффективней всего сжигает жир. от нее еще как худеешь! так что не нужно думать, что только бег поможет похудеть.

27) ищи все время возможность потратить калории

28) калории, калории, калории.считай калории.

29) аэробика, плавание, йога, танцы - лучшие жиросжигатели

30) не делай себе никаких "завтра". не смогла сегодня,не сможешь и завтра. а если и сорвалась сегодня, у тебя еще есть шанс сжечь сожранное! не надо продолжать жрать с мыслью "уже поздно" и "гулять,так гулять!". марш бегать!

31) держи спину прямо. уже через 2 дня будет легче, а через 3 неедли войдет в привычку! красивая фигура ничто без красивой осанки. все время тянись макушкой к небу (макушкой!)

32) делай зарядку каждое утро.

33) кстати, утром, именно утром, лучше всего сжигается жир. так что советую вставать рано, делать пробежку и интенсивно заниматься

34) мороженка - можно, а вот вафельку от него лучше отдать врагу.

35) кстати, пословица "завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу" абсолютно справедлива. после обеда лучше умерить пыл и не употреблять ВООБЩЕ сладкое, мучное, фрукты

36) в идеале после 6-7 вечера позволять себе лишь нежирный йогурт, творог, кефир или отварную рыбу

37) меньше соков из магазина. калорийно, вредно, много сахара. представь из чего он состоит: вода, сахар, краситель да аскорбиновая кислота для вкуса.тьфээ.

38) повидло, варенье, джемы, сгущенка (особенно вареная), шоколадные пасты - врагииииииииии!!!111 в них сахара недельная норма!

39) колбаса - непозволительно. это отрава.в вареной около 500 ккал! соль будет задерживать воду в твоем организме. будешь пить после нее, опухнешь! видишь, какое дерьмо!

40) и в черном, и в молочном шоколаде калорий одинаково.так что не мучай себя горьким, если так уж не любишь его. а вот белый - гадость сахарозная!

42) из сладкого можно съедать 2-3 дольки шоколада/пару мармеладок/пару ложек меда в день. а еще лучше сухофрукты, но все это только в первой половине дня!

43) не взвешивайся больше одного раза в день.делай это раз в сутки в одно и то же время. (утром на 1-1.5 меньше, но это не жир)

44) не гонись за числом на весах. идеального веса не существует. от значения роста в
сантметрах отнимаешь 110-115 и получаешь нормальный вес в килограммах. отклонение от нормы в 3-5 кг могут быть твоим идеалом.

45) хватит все время что-то жевать! ты не корова. пока ты лузгаешь семки, жир откладывается. портится аппетит, нарушается пищеварение.откажись от сухариков, а если уж так привыкла к этому, купи себе отрубей. или поставь бутылку с водой. или чаек пей.на крайний случай, жевачка без сахара.

46) не верь в этот бред про жевачки без сахара и диетическую колу.

47) вот продукты с отрицательной калорийностью жевать можно. и полезно.помидоры, сельдерей, базилик, морковка,яблоки, огурцы в сыром виде, например

48) НИКАКИХ ТАБЛЕТОК И ЧАЕВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЭТО БРЕД СИВОЙ КОБЫЛЫ ВООБЩЕ НЕ ПОКУПАЙ И НЕ ДУМАЙ ДАЖЕ В ЛУЧШЕМ СЛУЧАЕ ДЕНЬГИ ПОТРАТИШЬ ВПУСТУЮ В ХУДШЕМ КУЧУ БОЛЕЗНЕЙ ИЛИ ДЕПРЕССИЮ И ВООБЩЕ ПОТОМ БУДЕШЬ КОРОЛЕВОЙ ЖИРА

49) заменитель сахара - херня.такой же вредный,как и сахар. откажись и от того, и от другого

50) отделы для диабетиков - херня. калорийность в этих продуктах та же, просто сахар заменен на фруктозу

 

[Лана]

отличный вес, если рост не 110, а так - просто супер..я бы даже сказала - худощава, но если самой нра, то класс!!!!

158 рост...мне в себе нравится вес 45...надеюсь летом опять к нему приближусь методом внушения организму, что жарко и лишнее нам не нужно))

 

[Malina]

158 рост...мне в себе нравится вес 45...надеюсь летом опять к нему приближусь методом внушения организму, что жарко и лишнее нам не нужно))

счас 47? хотите 45? так это два раза в туалет хорошенько сходить и не поесть после 6 вечера два дня)

вооо у людей проблемы!

 

[Лана]

счас 47? хотите 45? так это два раза в туалет хорошенько сходить и не поесть после 6 вечера два дня)

вооо у людей проблемы!

)) да я как раз и говорю, что пока проблем нет)) зимой 47-48, летом 44-45 и без диет и голоданий)..ну а если пострессовать - то и до 42 доходило)
з.ы. и чо эт меня на ВЫ?!! так плохо выгляжу чтоль))

 

[Malina]

з.ы. и чо эт меня на ВЫ?!! так плохо выгляжу чтоль))

терь можем на ты)))

 

[framboise]

Девушки, а где в районе Предмостовой пл./Музейной спортклубы есть? Кроме "Осы".

 

[_Vesna_]

Девушки, а где в районе Предмостовой пл./Музейной спортклубы есть? Кроме "Осы".

волгаспорт на набережной космонавтов.

 

[Strekoza]

Девушки, а где в районе Предмостовой пл./Музейной спортклубы есть? Кроме "Осы".

"Мускул" на Московской и Вознесенской, бассейн "Юность".

 

[Клео]

вот я вчера первый раз снижение вес попробовала на степпере. Мамадорохая, у меня даже с ладошек пот тёк, штаны промокли, волосы мокрые. Дорожка потом цветочками показалась)))