Физкультура и еда! Да! Да! Да!

[Alex07]

боюсь описывать свои кг и см.

У тебя во всех темах так
А с виду вроде бы все благопристойно
Обман зрения ?

 

[Клео]

У тебя во всех темах так
А с виду вроде бы все благопристойно
Обман зрения ?

он! и пиво с мантами
ЗЫ не во всех, в половине что всё плохо

 

[Негодяйка]

боюсь описывать свои кг и см.

я тоже не буду.посижу тихонечко про других почитаю,к весне отпишусь))

 

[Клео]

в четверг сделаю. Сделала очищающий "квас"-1 небольшая свежая свекла+1 лимон на терке и залила тремя литрами кипяченой воды комнатной температуры (обычная трехлитровая банка подойдет). На ночь в холодильник, по полстакана утром и вечером. Помимио очищения: витаминная, противоопухолевая, печеневосстанавливающая штука (так написано по крайней мере в описании)

Мальчики-девочки, такое лучше не пить тем, у кого есть камни, лимон может их подвинуть(
ЗЫ задарили молочный гриб, кому надо-подарю через пару недель ,когда его станет больше вместе с интсрукцией. Кефир очень вкусный получился с его участием:girl_smile:

 

[ВиталЁк]

Бег и хотьба - лучшая диета. Жрите чо угодно и бегайте-ходите.

+1000.Худел за два месяца на 8-9 кг. Ел/пил всё. И на ночь и ночью...В день проходил порядка 10-15 км.+ подъёмы/спуски на 9-этаж( от 3-х до 10-и прогулок в день).

 

[Strekoza]

Буду большая и толстая. Зато доооообрааяяяя!!!!!!!!!!!!rankster:

 

[алекс99]

Буду большая и толстая.

:this:

 

[TANK444]

боюсь описывать свои кг и см.

а где тут взвешивают-измеряют?

 

[Nusferatus]

+1000.Худел за два месяца на 8-9 кг. Ел/пил всё. И на ночь и ночью...В день проходил порядка 10-15 км.+ подъёмы/спуски на 9-этаж( от 3-х до 10-и прогулок в день).

Всё верно!

Кстати дамы, хотьба с прямой(!) спиной сделает задницу красивой.

 

[Пипита]

Долгое мы пользовались формулой Брока: вес равен росту в сантиметрах минус 100. Сейчас введены поправки для разных пропорций тела.

• Если рост меньше 155 см, вычитайте 95.
• От 155 до 165 см - вычитайте 100.
• Рост 165 - 175 - вычитаем 105.
• Рост выше 175 см - отнимаем 110.

Ныне в моде формула индекса массы тела - ИМТ. Еще его зовут индексом Кетле. Надо разделите свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат.
Норма: результат от 19,5 до 24,9
Излишняя худоба: ниже 19,5
Избыточный вес: 25 - 27,9
Ожирение 1-й степени: 28 - 30,9
Ожирение 2-й степени: 31 - 35,9
Ожирение 3-й степени: 36 - 40,9 Ожирение 4-й степени: более 41. (Пример: вес - 83 кг, рост - 1,78 м. Сначала найдем, чему равен рост в квадрате в метрах.Умножаем 1,78 на 1,78 = 3,17. 83 : 3,17 = 26. Вес избыточный.)
Границы идеального веса
Нижняя граница: рост в квадрате 3,17 умножаем на индекс 19,5 = 62 кг.
Верхняя: 3,17 умножаем на 24,9 = 79 кг.
Для худощавых идеален вес, близкий к 62 кг. Людям нормального телосложения - около 70 кг, а ширококостным - 79 кг.

По ИМТ при моем росте 172 см границы нормы - от 58 до 74 кг. Я как раз ровно в середине "нормы",66-67.
Похудеть можно без спец.занятий: снизить потребление алкоголя, увеличить пешие прогулки, подниматься везде без лифта. В принципе, главное - потеть. Но это не всегда уместно(((

Кстати дамы, хотьба с прямой(!) спиной сделает задницу красивой.

Самое лучшее время для проработки задницы - зима))) Когда ходишь в пальто, куртке длинной или шубе, самое время при хотьбе принудительно сокращать ягодичные мыщцы. К весне они сами собой подкачаются)))

 

[Снегурочка]

боюсь описывать свои кг и см.

я тоже не буду.посижу тихонечко про других почитаю,к весне отпишусь))

Так тут вроде и нет обязательств описывать свои кг/см) Просто кому хочется похвастаться на сколько кг/см он похудел-вэлкам! У меня вчера был первый кефирный ужин

 

[kitty]

итог за вчерашний день съедена маленькая порция салата под шубой в столовой на работе и выпито кружек 10 чая с молокомooh_lol:. Сегодня взяла уже с собой помидорку и половинку грудки куриной из пароварки без солиrankster2: А то вчера я как-то неподготовленно решила худеть

 

[Снегурочка]

kitty, какие цели ставишь? Я вот хочу 5 кг сбросить %)

 

[kitty]

kitty, какие цели ставишь? Я вот хочу 5 кг сбросить %)

по весу хз, тк весов дома нету нормальных))) есть только, которые показывают +/- 5 кг, у меня на них муж любит взвешиватьсяooh_lol: Так что цель ставлю визуальную и как одежда будет сидеть.

 

[Jul]

Долгое мы пользовались формулой Брока: вес равен росту в сантиметрах минус 100. Сейчас введены поправки для разных пропорций тела.

• Если рост меньше 155 см, вычитайте 95.
• От 155 до 165 см - вычитайте 100.
• Рост 165 - 175 - вычитаем 105.
• Рост выше 175 см - отнимаем 110.

Ныне в моде формула индекса массы тела - ИМТ. Еще его зовут индексом Кетле. Надо разделите свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат.
Норма: результат от 19,5 до 24,9
Излишняя худоба: ниже 19,5
Избыточный вес: 25 - 27,9
Ожирение 1-й степени: 28 - 30,9
Ожирение 2-й степени: 31 - 35,9
Ожирение 3-й степени: 36 - 40,9 Ожирение 4-й степени: более 41. (Пример: вес - 83 кг, рост - 1,78 м. Сначала найдем, чему равен рост в квадрате в метрах.Умножаем 1,78 на 1,78 = 3,17. 83 : 3,17 = 26. Вес избыточный.)
Границы идеального веса
Нижняя граница: рост в квадрате 3,17 умножаем на индекс 19,5 = 62 кг.
Верхняя: 3,17 умножаем на 24,9 = 79 кг.
Для худощавых идеален вес, близкий к 62 кг. Людям нормального телосложения - около 70 кг, а ширококостным - 79 кг.

Все таки нельзя такие тесты воспринимать как идеальную формулу, нужно корректировать под себя) По этому тесту мой идеальный вес (нижняя граница) 48,7 ! А я весила как то почти 48 кг и я была , ну не толстой, но в теле) Для моего строения 48,7 это оч много) Идеальный вес для меня 45 кг.

 

[Клео]

Так тут вроде и нет обязательств описывать свои кг/см) Просто кому хочется похвастаться на сколько кг/см он похудел-вэлкам! У меня вчера был первый кефирный ужин

Хочу сбросить 7-10 кг, 2 дня на каше без соли, пока ем рыбу на пару и квашенную капусту. В четверг хочу разгрузиться, а со следющей недели буду "делать из тушки фигуру" по Л.Мусса.

 

[era13]

женщина мечты есть, вес мечты есть, о чём мечтать будешь?

Шоб вес мечты и женщина мечты - находились в одних пространственно временных рамках

 

[era13]

Буду большая и толстая.

Да. Будешь.

Зато доооообрааяяяя!!!!!!!!!!!!

Как я?

 

[kitty]

а со следющей недели буду "делать из тушки фигуру" по Л.Мусса.

подробности?

 

[Клео]

подробности?

а прям так и введи в гугл:girl_smile: От себя добавлю-один раз так дошла до 42 стремящегося к 40...Потом год вообще вес не набирался. А теперь опять пора.