Физкультура и еда! Да! Да! Да!

[АЛЕКС 79]

Далее бодибилдеры переходят к работе над рельефом, такие тренировки продолжаются в течение 4-8 недель. Естественно, это необходимо лишь в том случае, если во время занятий для массы у атлета накопились жировые отложения. Этот период называется сушкой, все тренировки направлены на избавление от жира и максимальное возможное сохранение мышечного объема. Опять же, атлеты в течение этого времени занимаются по специальным программам и вносят корректировки в свое питание.
[h=2]Для тех, кто хочет все и сразу[/h]Многие пытаются экспериментировать, например, заниматься одну неделю на массу, а во время второй избавляться от жиров. Данный подход в корне неправильный, поскольку мышцы растут в ходе восстановления после тренировок, для достижения эффекта требуется немалое количество времени. Ограничение в питании между такими тренировками не приведет к положительному результату.
Это же относится и к жирам, вы не добьетесь успеха, если в перерывах между жиросжигающими занятиями будете кушать продукты с высоким содержанием углеводов и пытаться нарастить массу. Когда мы говорим о времени достижения эффекта, речь идет не о днях или неделях, а о нескольких месяцах. Наберитесь терпения и четко следуйте поставленной цели, в противном случае вы не сдвинетесь с мертвой точки.
Надеюсь теперь вопрос: Как жир превратить в мышцы — отпадет у вас навсегда. Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и становитесь лучше — успехов Вам.

 

[алекс99]

щас статью скину,прочитай...

Тут вот даже политики заинтересовались темой правильной еды

 

[Несказанная]

Далее бодибилдеры переходят к работе над рельефом, такие тренировки продолжаются в течение 4-8 недель. Естественно, это необходимо лишь в том случае, если во время занятий для массы у атлета накопились жировые отложения. Этот период называется сушкой, все тренировки направлены на избавление от жира и максимальное возможное сохранение мышечного объема. Опять же, атлеты в течение этого времени занимаются по специальным программам и вносят корректировки в свое питание.
Для тех, кто хочет все и сразу

Многие пытаются экспериментировать, например, заниматься одну неделю на массу, а во время второй избавляться от жиров. Данный подход в корне неправильный, поскольку мышцы растут в ходе восстановления после тренировок, для достижения эффекта требуется немалое количество времени. Ограничение в питании между такими тренировками не приведет к положительному результату.
Это же относится и к жирам, вы не добьетесь успеха, если в перерывах между жиросжигающими занятиями будете кушать продукты с высоким содержанием углеводов и пытаться нарастить массу. Когда мы говорим о времени достижения эффекта, речь идет не о днях или неделях, а о нескольких месяцах. Наберитесь терпения и четко следуйте поставленной цели, в противном случае вы не сдвинетесь с мертвой точки.
Надеюсь теперь вопрос: Как жир превратить в мышцы — отпадет у вас навсегда. Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и становитесь лучше — успехов Вам.

Судя по последнему мне надо будет сделать выбор, либо скидывать вес, либо нарашивать мышечную массу? А как же громкие выссказывания интернета о том, что любое похудение начинается со спорта?

 

[nunah]

Несказанная, вам надо решит, как вы будете питаться

 

[АЛЕКС 79]

Судя по последнему мне надо будет сделать выбор, либо скидывать вес, либо нарашивать мышечную массу? А как же громкие выссказывания интернета о том, что любое похудение начинается со спорта?

а по другому никак,или ты между строк читала?

 

[АЛЕКС 79]

блин,да поймите вы,что сбросить жир или набрать мышечную массу это разные задачи,которые и выполняются по разному,как в плане питания,так и в плане тренинга...не,всё-таки у asd_k и правда терпения море

 

[Strekoza]

во Франции кондитерка божественнаяrankster2:

Да!!!

Тут 166 страниц и 70% флуда. Мне проще переспросить, и пусть хоть обподкалывают. Если человеку надо, он и из пустого места стеб выдавит и повода давать не придется.

Блин, я уж понадеялась, что вопросы про тарелку asd_k закончились на Веге и Клёве. Наивная)))

...не,всё-таки у asd_k и правда терпения море

Еще какое море!

 

[asd_k]

Блин, я уж понадеялась, что вопросы про тарелку asd_k закончились на Веге и Клёве. Наивная)))
Еще какое море!

наверно так и изобрели инстаграм ))) кому то надоело писать что он ест и он решил - пусть все фоткают свою еду! Тогда вопросов и недопониманий в мире станет меньше! ooh_lol:

 

[Strekoza]

наверно так и изобрели инстаграм ))) кому то надоело писать что он ест и он решил - пусть все фоткают свою еду! Тогда вопросов и недопониманий в мире станет меньше! ooh_lol:

Я на отдыхе всегда еду фотаю, ещё с Испании лет 6 назад пошло, когда во "все вкл" мидий там ели размером с полладони и кррреветок корроолевских. А сейчас стала замечать, что по фоткам о старрых поездках много нюансов вспоминается.
И, вообще, Катя, давай выкладывай свои 5-6 тарелок ежедневных в день сюда и про перекусные яблоки/огурцы не забывай. Хоть фотки смотреть будем)))

 

[Вега]

Мне вчера одноклассница сына сказала "тетя Оля вы похудели"rankster2:Вот уж приятность из приятностей дети то не обманут)))

 

[Strekoza]

А я 1,5 кги набрала с шашлыками праздничными, но ем постоянно, воду пью без остановки, на тренировки опять пошла, а вес не растёт. Да я в Турции столько не ела, сколько счас. А уж сколько меда слопаала из-за этой Королевой.....

 

[asd_k]

Я на отдыхе всегда еду фотаю, ещё с Испании лет 6 назад пошло, когда во "все вкл" мидий там ели размером с полладони и кррреветок корроолевских. А сейчас стала замечать, что по фоткам о старрых поездках много нюансов вспоминается.
И, вообще, Катя, давай выкладывай свои 5-6 тарелок ежедневных в день сюда и про перекусные яблоки/огурцы не забывай. Хоть фотки смотреть будем)))

Ага, я тож на отдыхе фоткаю, потом смотрю чтоб хотеть обратно ))))
да все б офигели если б я сюда вываливала еду в день ooh_lol: Вчера весь день ела из пакета ))) печеночные котлетки и овощи и хлебцы гречневые/рисовые ))) вот и альтернатива тарелкам когда нет возможности нормально за столом поесть - все тож самое, но все покупается в ближайшем магазе )))

А я 1,5 кги набрала с шашлыками праздничными, но ем постоянно, воду пью без остановки, на тренировки опять пошла, а вес не растёт. Да я в Турции столько не ела, сколько счас. А уж сколько меда слопаала из-за этой Королевой.....

да эт нормально, от самих продуктов не набирают (а вот продукты которые мешают похудению как раз есть), набирают от того что тратят меньше чем потребляют )))
я всегда писала с постоянными тренировками и нормальным обмен в-в никакие жесткие ограничения не нужны в принципе.
Но тут тоже - организм фигня саморегулирующася и через какое то время он вполне себе может научится так перераспредять траты что с рациона на котором чел худел может умудриться еще и отложить ))) но к этому времени люди обычно уже понимают что к чему и как его обманывать, это уже тонкости о которых и говорить то нечего...

 

[asd_k]

Кстати - еду в день в граммах и б/ж/у и вообще в количестве принципиально никогда не выложу. Так как как показала эта тема, никто в упор не видит про то что кол-во еды (читать: кол-во микро и макро) должно быть адекватно тратам и целям и слова "базовый обмен" и объяснения что это они какие то невидимые для пользователей ooh_lol: Вообще уже думаю что это глюк форума))) хочешь написать сообщение которое никто не видит, напиши в тексте "базовый обмен веществ"
И учитывая это, мне еще предъявят потом что на моем меню поправились )))) а то что у меня тренировки уже лет 5 или больше и соответственно энергозатраты мои выше нежели у человека с меньшей физ активностью и то что цели поудеть у меня нет на данный момент - это ж всем будет пофигу ))))

еда одна, промежутки между приемами одни, кол-во еды (углеводов в первую очередь, белка во вторую) разное.

 

[Strekoza]

Я раньше могла и не жрать ничего, и тренироваться, и силы были. А счас старость уже накатила, не проходят такие финты... Пришлось пересматривать режим питания, продукты уже давно отрегулированы.

 

[asd_k]

Я раньше могла и не жрать ничего, и тренироваться, и силы были. А счас старость уже накатила, не проходят такие финты... Пришлось пересматривать режим питания, продукты уже давно отрегулированы.

А детей иногда накормить вообще только силком можно, при этом энергии куча - хоть отсыпай, и еще и умудряются расти и прибавлять в весе rankster:

 

[Strekoza]

Кать, что за хлебцы покупаешь рисовые и гречневые?

 

[asd_k]

Кать, что за хлебцы покупаешь рисовые и гречневые?

Прям перед ними сижу как раз )))

почему то все изображения переворачиваются при выкладывании на форум ))) хз почему ))

 

[Strekoza]

Я до твоего ответа нагуглила кучу картинок)кернеры больше всех приглянулись. Где твоих перевертышей продают?

 

[АЛЕКС 79]

хлебцы рисовые и гречневые

скорей бы завтра,скорей бы завтра:6b1291c825c120c2cad

 

[KapriZnaya]

Кать, что за хлебцы покупаешь рисовые и гречневые?

кстати вчера ела хлебцы и подумалось, многие вот кто худеет и просто за здоровьем следит их кушают, а по составу - обычный хлеб почти. В чем их "сила"?