Спортивное питание

[V1k!ng]

Молочный "белок" возможно фасуется из бочки с сухим молоком.
Или при плохой очистке содержит много лактозы.
Как можно жиреть на "фастфудном" или "гейнеровом" сочетании КБЖУ.
+ не знаю у кого как, а у меня бывает. что организм не воспринимает прием даже сывороточного белка как прием пищи, и в итоге перебор калорий за день.
Где-то ошибаюсь? рад буду услышать твое мнение

да все возможно, но зачем брать это в расчет? Отличить прот от сухого молока проще простого.
Как Вы определили перебор калорий за день?))

 

[ColorAnt]

да все возможно, но зачем брать это в расчет? Отличить прот от сухого молока проще простого.
Как Вы определили перебор калорий за день?))

По росту жировых отложений.
Можно и на ты

 

[V1k!ng]

По росту жировых отложений.
Можно и на ты

Слишком сложно все, жирок обычно не от молока появляется, а от булочек, печенек и шоколада)

Отправлено с моего LT25i через Tapatalk

 

[Илья Н]

От некачественного прота скорее днище прорвет чем жир появится ))

Отправлено с моего LG-D855 через Tapatalk

 

[ColorAnt]

От некачественного прота скорее днище прорвет чем жир появится ))

Отправлено с моего LG-D855 через Tapatalk

Про прорвет, это да)
А вот про жир не знаю, в теории излишек калорий должен приводить к отложению запасов или как раз к тому, что не все переваривается. Но возможности и желания ставить опыты по ожирению на проте - нету
Когда делал перерыв и кушал углеводы, то молочный белок с утра, как мне показалось все таки был лишним, в сумме жир стал копиться.
Сейчас беру соевый белок + молочный, мешаю и пью с утра (сместились привычки. не могу завтракать сразу после подъема). Пока все нравится.

 

[rryny]

Питание здоровое это хорошо, мне тренер посоветовал тоже приниматься что-то из спортивного питания, долгое время не решался - не видел смысла в нём, а потом согласился и заказал - результат очень хороший.

 

[Amigoz]

заказал myprotein прот, бца, карнитин, омега и для суставов
прот великолепный, усваивается полностью, вкус замечательный(шоколадный брауни)
бца 4:1 вроде неплох
ну а таблетки хз, пока вроде все норм
посоветуйте в каком режиме пить
занимаюсь пон-ср-пт кик, вт-чт-сб(или вс) зал
в зале программа в основном на силу и рельеф, для кика
на кике сильный кардио, плюс плечи, руки, ноги
пью перед тренировкой бца, после протеиновый коктейль с бананом, медом, творогом, молоком деревенским, имбиря еще кусочки режу
думаю если ли смысл с утра пить протеин и бца?и есть ли смысл пить перед тренажерным залом протеиновый коктейль за пару часов?

 

[Amigoz]

и еще вопрос, девушка занимается в зале, регулярно не получается, т.к. график 2 через 2, выходит что 2 раза в неделю точно ходит, изредка 3
как ей пить протеин и бца?есть смысл в нетренировочные дни(а их целых два-три) пить протеин?и как часто бца?понятно, что перед тренировкой, а что на счет следующего дня?

 

[V1k!ng]

Вы слишком серьезно относитесь к спортпиту. Это не чудо-препараты. С таким же успехом можно спрашивать когда правильно будет есть куриные яйца, творог, куриную грудку. Есть свои нюансы, но они для любителей не сильно принципиальны. Просто набирайте нужно кол-во КБЖУ в сутки в зависимости от целей.
бца лучше есть перед и после тренировки, можно во время. Мое скромное мнение, что бца - не стоят тех денег, за которые они продаются. В обычном протеине (нормально) содержатся те же самые валин, лейцин и изолейцин. Только протеин сильно дешевле.

 

[Realist]

У myprotein недорогие бцашки, кстати. Пью во время тренировки. Протеин их же пил, цена\качество хорошие, но ушел на optimum nutrition.

 

[Саня88]

у меня знакомый просто начал жрать прот, не занимаясь)) думает попрет

 

[Amigoz]

Вы слишком серьезно относитесь к спортпиту. Это не чудо-препараты. С таким же успехом можно спрашивать когда правильно будет есть куриные яйца, творог, куриную грудку. Есть свои нюансы, но они для любителей не сильно принципиальны. Просто набирайте нужно кол-во КБЖУ в сутки в зависимости от целей.
бца лучше есть перед и после тренировки, можно во время. Мое скромное мнение, что бца - не стоят тех денег, за которые они продаются. В обычном протеине (нормально) содержатся те же самые валин, лейцин и изолейцин. Только протеин сильно дешевле.

просто набирать нужное кол-во кбжу в сутки, это как раз для любителей, а при интенсивных тренировках важно принимать их вовремя, это будет весомый вклад в результат
у бца и протеина хоть и схожий состав, но цели разные
bcaa используется для энергетических нужд организма, стремится избежать процесса разрушения мышечных волокон при интенсивных, кардио и силовых тренировках, он уже расщеплен до уровня простых аминокислот и моментально усваивается
ну а протеин и так понятно
в общем посоветовался по своему вопросу, пришел к простому выводу
бца до и вовремя тренировки, в остальное время ни к чему
ну а протеин после тренировки, и в то время, когда нет возможности перекусить, а белки нужны(например 10-11 утра, после завтрака в 7 утра)

 

[V1k!ng]

просто набирать нужное кол-во кбжу в сутки, это как раз для любителей, а при интенсивных тренировках важно принимать их вовремя, это будет весомый вклад в результат
у бца и протеина хоть и схожий состав, но цели разные
bcaa используется для энергетических нужд организма, стремится избежать процесса разрушения мышечных волокон при интенсивных, кардио и силовых тренировках, он уже расщеплен до уровня простых аминокислот и моментально усваивается
ну а протеин и так понятно
в общем посоветовался по своему вопросу, пришел к простому выводу
бца до и вовремя тренировки, в остальное время ни к чему
ну а протеин после тренировки, и в то время, когда нет возможности перекусить, а белки нужны(например 10-11 утра, после завтрака в 7 утра)

я даже спорить не хочу, ибо давно в этой теме и понимаю о чем говорю. Если коротко, то бсаа- это валин, лейцин и изолейцин - 3 из 8 незаменимых для человека аминокислот. Все они содержатся в сывороточном протеине, причем, учитывая цену BCAA - протеин покупать банально выгоднее.
Для любителей? Возможно. Вы на Олимпию готовитесь? не смешите меня, для обычного человека, занимающегося 2-4 раза раза в неделю после работы, главное - нужно кол-во КБЖУ в сутки, грамотно построенный тренинг и правильное восстановление.
Далее, если вы поели до тренировки за 2-4 часа сложные углеводы и белки - в мышечной ткани будет полно гликогена, нужды в бцашках до тренировки просто не будет. Они хоть как-то оправданы, например, во время сушки, когда на фоне низкоуглеводки проводится високоинтенсивная тренировка, т.к. гликогена почти нет/он быстро расходуется и запускаются процессы катаболизма. В этом случае бца немного их притормозят.
Если покупать бца - ну вот вообще не в напряг, т.е. как в магазин за хлебом сходить - да ради бога, хуже точно не будет, но это не панацея ни разу.
Из добавок могу порекомендовать креатин, левокарнитин, аргинин (его не пробовал, но отзывы хорошие). Рыбий жир, хороший витаминный комплекс, цинк, витамины С, B6, B12. Можно долго рассуждать на эту тему, но мне доказывать что-то смысла нет.

 

[Amigoz]

я даже спорить не хочу, ибо давно в этой теме и понимаю о чем говорю. Если коротко, то бсаа- это валин, лейцин и изолейцин - 3 из 8 незаменимых для человека аминокислот. Все они содержатся в сывороточном протеине, причем, учитывая цену BCAA - протеин покупать банально выгоднее.
Для любителей? Возможно. Вы на Олимпию готовитесь? не смешите меня, для обычного человека, занимающегося 2-4 раза раза в неделю после работы, главное - нужно кол-во КБЖУ в сутки, грамотно построенный тренинг и правильное восстановление.
Далее, если вы поели до тренировки за 2-4 часа сложные углеводы и белки - в мышечной ткани будет полно гликогена, нужды в бцашках до тренировки просто не будет. Они хоть как-то оправданы, например, во время сушки, когда на фоне низкоуглеводки проводится високоинтенсивная тренировка, т.к. гликогена почти нет/он быстро расходуется и запускаются процессы катаболизма. В этом случае бца немного их притормозят.
Если покупать бца - ну вот вообще не в напряг, т.е. как в магазин за хлебом сходить - да ради бога, хуже точно не будет, но это не панацея ни разу.
Из добавок могу порекомендовать креатин, левокарнитин, аргинин (его не пробовал, но отзывы хорошие). Рыбий жир, хороший витаминный комплекс, цинк, витамины С, B6, B12. Можно долго рассуждать на эту тему, но мне доказывать что-то смысла нет.

тут уже разные точки зрения, почему человека, который занимается всю жизнь, но не готовится "к олимпии" можно назвать любителем, не заслужено я бы сказал, но не суть
спорить я и не собирался, да и доказательств никаких не требую, благодарю лишь за развернутый ответ
о том, что обходится легко без спорт пита абсолютно правильно питаясь, это понятно, но к сожалению нет возможности поесть за 2-4 часа, и, думаю, это основная проблема у всех
да и почему вопрос задал, если бы занимался просто в спорт зале, вопросов нет, тут все просто
так суть в том, что чередую очень интенсивные тренировки кикбокс и спорт зал, выходной один день в неделе, питаться можно плотно только рано утром, в 7, в обед в кафе, вечером соответственно пару раз, до тренировки отсилы час и после тренировки
пробовал так раньше полгода осилил, под конец просто не осилял, не хватало ни питания, ни витаминов, тогда спорт пита никакого не было
из добавок креатин не подходит, задерживает воду, что чревато потерей скорости, левокарнитин, омегу(рыбий жир), витаминный комплекс, как раз все не так давно начал пить, а вот насчет аргинина честно говоря не понимаю зачем он нужен?
нет задачи набрать мышечную массу, тело полностью устраивает по размерам, задача только в наборе силы, выносливости и стабильному спокойному росту мышечной массы, без фанатизма, и самое главное не привести организм к перетренированности

 

[V1k!ng]

тут уже разные точки зрения, почему человека, который занимается всю жизнь, но не готовится "к олимпии" можно назвать любителем, не заслужено я бы сказал, но не суть
спорить я и не собирался, да и доказательств никаких не требую, благодарю лишь за развернутый ответ
о том, что обходится легко без спорт пита абсолютно правильно питаясь, это понятно, но к сожалению нет возможности поесть за 2-4 часа, и, думаю, это основная проблема у всех
да и почему вопрос задал, если бы занимался просто в спорт зале, вопросов нет, тут все просто
так суть в том, что чередую очень интенсивные тренировки кикбокс и спорт зал, выходной один день в неделе, питаться можно плотно только рано утром, в 7, в обед в кафе, вечером соответственно пару раз, до тренировки отсилы час и после тренировки
пробовал так раньше полгода осилил, под конец просто не осилял, не хватало ни питания, ни витаминов, тогда спорт пита никакого не было
из добавок креатин не подходит, задерживает воду, что чревато потерей скорости, левокарнитин, омегу(рыбий жир), витаминный комплекс, как раз все не так давно начал пить, а вот насчет аргинина честно говоря не понимаю зачем он нужен?
нет задачи набрать мышечную массу, тело полностью устраивает по размерам, задача только в наборе силы, выносливости и стабильному спокойному росту мышечной массы, без фанатизма, и самое главное не привести организм к перетренированности

тогда все немного сложнее. По аргинину сразу отвечу цитатой с того же спортивики:

​

• Донатор оксида азота [SUP][6][/SUP]
• Улучшает питание мышц [SUP][7][/SUP]
• Ускоряет восстановление [SUP][8][/SUP]
• Ускоряет заживление травм [SUP][9][/SUP]
• Снижает артериальное давление[SUP][10][/SUP]
• Улучшает эректильную функцию [SUP][11][/SUP]
• Улучшает транспорт креатина в мышцы
• Способствует пампингу
• Антиоксидантные свойства
• Усиливает секрецию гормона роста
• Снижает вредный холестерин
• Укрепляет иммунитет

По тренировкам сложнее, учитывая питание и очень большой тренировочный объем - до добра не доведет это все. Очень легко в таком режиме вогнать себя в перетрен со всеми вытекающими. Я бы делал упор на быстрые углеводы сразу после тренировок - дабы давать организму возможность хоть как-то восстанавливаться.
Я бы проводил короткие силовые тренировки в режиме малоповторки, причем только базу, иначе это работа на износ. В кикбоксинге это поможет не сильно, там как я понимаю, нужна взрывная сила, но тренироваться так + сам кикбокс...
Я бы на вашем месте сдал анализ на общий тестостерон и прогестерон, если первый понижен, а второй повышен - организм не выдерживает нагрузки, не успевает восстанавливаться и это очень плохо.
Креатин задерживает воду, но общественный факт, что с ним надо потреблять много воды.
Подытожу, с таким режимом тренинга - надо очень тщательно подходить к вопросу добавок, восстановления, тренинга, возможно периодически сдавать анализы те, что я указал и еще некоторые. Советую начать считать КБЖУ ежедневно, это поможет регулировать вес и подбирать питание для правильного восстановления.

 

[Amigoz]

тогда все немного сложнее. По аргинину сразу отвечу цитатой с того же спортивики:

​

• Донатор оксида азота [SUP][6][/SUP]
• Улучшает питание мышц [SUP][7][/SUP]
• Ускоряет восстановление [SUP][8][/SUP]
• Ускоряет заживление травм [SUP][9][/SUP]
• Снижает артериальное давление[SUP][10][/SUP]
• Улучшает эректильную функцию [SUP][11][/SUP]
• Улучшает транспорт креатина в мышцы
• Способствует пампингу
• Антиоксидантные свойства
• Усиливает секрецию гормона роста
• Снижает вредный холестерин
• Укрепляет иммунитет

По тренировкам сложнее, учитывая питание и очень большой тренировочный объем - до добра не доведет это все. Очень легко в таком режиме вогнать себя в перетрен со всеми вытекающими. Я бы делал упор на быстрые углеводы сразу после тренировок - дабы давать организму возможность хоть как-то восстанавливаться.
Я бы проводил короткие силовые тренировки в режиме малоповторки, причем только базу, иначе это работа на износ. В кикбоксинге это поможет не сильно, там как я понимаю, нужна взрывная сила, но тренироваться так + сам кикбокс...
Я бы на вашем месте сдал анализ на общий тестостерон и прогестерон, если первый понижен, а второй повышен - организм не выдерживает нагрузки, не успевает восстанавливаться и это очень плохо.
Креатин задерживает воду, но общественный факт, что с ним надо потреблять много воды.
Подытожу, с таким режимом тренинга - надо очень тщательно подходить к вопросу добавок, восстановления, тренинга, возможно периодически сдавать анализы те, что я указал и еще некоторые. Советую начать считать КБЖУ ежедневно, это поможет регулировать вес и подбирать питание для правильного восстановления.

тысяча благодарностей
цена таких тестов высокая?

 

[V1k!ng]

тысяча благодарностей
цена таких тестов высокая?

Из хоршоих лабораторий гемотест самая недорогая +скидка до 25 лет(включительно) 10%, по понедельникам так же 10% всем.
По цене точно не скажу, есть на сайте их. Порядка 250р за анализ. Повышенный прогестерон, как показатель перетренированности, если он повышен долгое время, то неминуемо скажется на тестостероне.
Любому спортсмену не помешало бы хотя бы раз в год сдавать основные анализы, я так считаю.
прикрепляю примерную схему гормональной системы, может кому интересно будет.

 

[V1k!ng]

у меня знакомый просто начал жрать прот, не занимаясь)) думает попрет

на горшок попрет, если перебарщивать будет)) а так, не во вред и ладно)

 

[Jora]

ребят, а есть у кого из знакомых, кто "витаминки" продает, ну там метан, нандролон, данабол и тд? у меня приятель в мск был, занимался этим, вот надумал закупиться, а он пропал(

 

[V1k!ng]

ребят, а есть у кого из знакомых, кто "витаминки" продает, ну там метан, нандролон, данабол и тд? у меня приятель в мск был, занимался этим, вот надумал закупиться, а он пропал(

ну так закрыли, видимо. Ты знаешь по какой статье судят за продажу? надо быть полным придурком, что бы барыжить.