Культуризм

[ev_rus]

ну как-то совсем толсто. Разве что смотреть ролик и ржать над химиками с бутылкой пива в руке - самое "то".

Просто хороший стеб над качками, и не более того

 

[UnPlug]

 

[Павелко]

Занимаюсь уже более 4 лет ччерез день))

 

[SKA]

Занимаюсь уже более 4 лет ччерез день))

чем?

 

[SKA]

до слез

 

[Mig]

Нормально )))
Я вот тоже опять вернулся к железу.

 

[Adversary]

[video=coub;q1f77]http://coub.com/view/q1f77[/video]
Во времена синтола и стероидов железо тягать только педики ходят, тусуются среди подобных.

 

[Amigoz]

поделитесь хорошим комплексом на спину-плечи-грудь-руки(2 дня)
свой уже заездил, 3 месяца занимаюсь, давно пора менять
необходима масса, объем, нагрузка средняя, т.к. занимаюсь активно киком 3 раза в нед, 2-3 раза хожу в зал
ноги нашел очень хорошую программку, веса максимальные, ходить не мог неделю, давно такого не было

​Приседания со штангой — Разминка и 3 подхода из 4-6 повторений

Фронтальные приседания со штангой — 3 подхода из 4-6

Болгарский сплит-присед — 3 подхода из 4-6

Подъем таза с упором на скамью — 3 подхода из 8-10 повторений

Подъем на носки стоя — 3 подхода из 8-10 повторений

если последний подход делается спокойно-увеличиваем вес, важно не халтурить, впрочем как и всегда:derisive:

 

[vux]

Amigoz, друг, для массы 4 мало, 6-8. Ноги ИМХО лучше делать 10-12 повторений. Всякие подъёмы на носки и таза и т.д. всё это фигня мне кажется.
Сейчас скажу не новость, но для массы можно ограничится: становой, приседания, жим, тяга штанги в наклоне к поясу.

Я за пол года кажется, точно не помню, делая только базу на брал 16-18 кило. Делал два раза в неделю.

 

[SRR]

Я за пол года кажется, точно не помню, делая только базу на брал 16-18 кило. Делал два раза в неделю.

И где такой творог купить?

 

[Amigoz]

Посмотреть вложение 453257
И где такой творог купить?

чет я тоже немного в шоке))
я так лет за 5 не наберу на натур продуктах))

 

[Adversary]

Я бы от своей базы кил 20-30 безвоздмезно бы кому -нибудь отдал.

 

[Mig]

Amigoz, друг, для массы 4 мало, 6-8. Ноги ИМХО лучше делать 10-12 повторений. Всякие подъёмы на носки и таза и т.д. всё это фигня мне кажется.
Сейчас скажу не новость, но для массы можно ограничится: становой, приседания, жим, тяга штанги в наклоне к поясу.

Я за пол года кажется, точно не помню, делая только базу на брал 16-18 кило. Делал два раза в неделю.

Запятые забыл поставить? Сейчас я поправлю.

AmigozЯ за пол года кажется, точно не помню, делая только базу на брал 1,6-1,8 кило. Делал два раза в неделю.

 

[TAXIst]

Amigoz, друг, для массы 4 мало, 6-8. Ноги ИМХО лучше делать 10-12 повторений. Всякие подъёмы на носки и таза и т.д. всё это фигня мне кажется.
Сейчас скажу не новость, но для массы можно ограничится: становой, приседания, жим, тяга штанги в наклоне к поясу.

Я за пол года кажется, точно не помню, делая только базу на брал 16-18 кило. Делал два раза в неделю.

сколько? за пол года 16-18 кг? То есть грубо говоря был 70-80кг и через полгода стал 90-100?:a8e6cd7183adb9a51c1

Пы.Сы. Можно фото ДО и ПОСЛЕ

 

[Lukas]

Запятые забыл поставить? Сейчас я поправлю.

Ну, это смотря, в каком месте массу набирать)))
А вообще, если человек худой был, то за пол-года запросто можно 16 кил набрать базой. А если жирный, то мог просто качество "массы" улучшить, без изменения веса.

 

[SRR]

Ну, это смотря, в каком месте массу набирать)))
А вообще, если человек худой был, то за пол-года запросто можно 16 кил набрать базой. А если жирный, то мог просто качество "массы" улучшить, без изменения веса.

Кроме всего прочего, для этого еще надо быть отличником по химии.

 

[Пожиратель]

Ну, это смотря, в каком месте массу набирать)))
А вообще, если человек худой был, то за пол-года запросто можно 16 кил набрать базой. А если жирный, то мог просто качество "массы" улучшить, без изменения веса.

Ага, с курсом суста или деки )

Отправлено с моего SM-G800F через Tapatalk

 

[vux]

И где такой творог купить?

Mega Mass 4000
Плюс, когда начал заниматься, то включил завтрак в свой рацион! )
Вообще ем, что хочу и когда хочу. Но без фанатизма.

сколько? за пол года 16-18 кг? То есть грубо говоря был 70-80кг и через полгода стал 90-100?

Рост 171, вес 64-65. Сейчас вешу 80. Естественно процентов 30 жира набралось.

 

[Adversary]

 

[Amigoz]

наткнулся тут на рекламку
http://misterprot.ru/amino_acids/bcaa_4-1-1
в кратце - бца 1 кг 1290 рублей, Wirud (немцы), без вкуса, 4:1:1
кто знает, кто пробовал?халява дикая, я себе myprotein беру, он около 2,5 за кг
отзывы в интернете вроде хорошие
может кто захочет вместе заказать?там доставка сотни 3-4, дней 5 вроде идти будет