Культуризм

[UnPlug]

Чудес не бывает. поступление энергии равно ее трате. А почему это происходит, энергетические ли затраты увеличились или качество пищи другое- снижение калорийности- тебе виднее.

Всё это конечно так, но есть еще третий вариант: при том же самом питании и нагрузках он начал больше срать.

Пищеварение играет далеко не самую последнюю роль.

 

[demyan]

Недавно узнал, что Сонбатти умер( это из золотой эры бб - 90-х, а из молодых -Секарецци

 

[АЛЕКС 79]

не знаю как спросить - а почему ТАК? ну лежит человек на диване, это понятно ничего не происходит. а вот в чем разница между шестью повторениями с штангой в 100 кг и 25 повторениями с штангой в 30 кг?

просто в Бб различают 2 типа волокон,это быстро и медленносокращающиеся,ну или белые и красные,кому как удобнее их называть...вот ноги как раз и советуют прорабатывать в многоповторном режиме,потому что там в основном преобладают медленносокращающиеся волокна,НО,каждый человек индивидуален и надо пробывать,что тебе больше подходит,а не другим...у меня кстати,и от 6 повторов и от 10-15 ноги норм растут,просто многие забывают про роль питания в построении мышц вот и всё

 

[АЛЕКС 79]

Недавно узнал, что Сонбатти умер( это из золотой эры бб - 90-х, а из молодых -Секарецци

жаль,Сонбатти хороший культурист был

 

[АЛЕКС 79]

скорей всего ты прав, если делаешь 8 повторов чисто, то ты не дорабатываешь

ну я немного не про это...например иду на тренировку и по плану становая в 170 на 6 повторов в 3 подходах или тоже самое,но на 10 повторов...где лучше настрой будет?)

 

[Илья Н]

ну я немного не про это...например иду на тренировку и по плану становая в 170 на 6 повторов в 3 подходах или тоже самое,но на 10 повторов...где лучше настрой будет?)

Лучше 240 на 2 повтора )) 5-7 подходов.

 

[АЛЕКС 79]

Лучше 240 на 2 повтора )) 5-7 подходов.

не,я столько не вытяну)))

 

[Даллас]

просто в Бб различают 2 типа волокон,это быстро и медленносокращающиеся,ну или белые и красные,кому как удобнее их называть...вот ноги как раз и советуют прорабатывать в многоповторном режиме,потому что там в основном преобладают медленносокращающиеся волокна,НО,каждый человек индивидуален и надо пробывать,что тебе больше подходит,а не другим...у меня кстати,и от 6 повторов и от 10-15 ноги норм растут,просто многие забывают про роль питания в построении мышц вот и всё

так какое оптимальное количество повторов и подходов ?

 

[АЛЕКС 79]

так какое оптимальное количество повторов и подходов ?

я ж сказал,что всё индивидуально,ну,а так,если брать классический пример,то...тренировки 3 раза в неделю,на силу 5 подходов на 5 повторений,на массу от 6 до 12 повторов,на выносливость 15-20 и больше всё в 3-х подходах

 

[Саня88]

буквально упихиваю в себя еду - вес стоит. Что за ерунда?) в чем дело?)

делай тяжелую базу, вес с ней не может стоять на месте

 

[АЛЕКС 79]

в принципе можно для себя определить кол-во повторов,правда я так не пробывал,да и считаю,что это не совсем верно....после разминки выставить вес в 80% от максимума в 1 повторе и выполнить подход до отказа...чё получилось,то и есть твой оптимум

 

[Илья Н]

не,я столько не вытяну)))

170 на 10 вытянешь а 240 на 2 не? ) странно

 

[АЛЕКС 79]

делай тяжелую базу, вес с ней не может стоять на месте

Саня88, может)
был цикл на силу(5Х5) вес стоял на месте

 

[АЛЕКС 79]

170 на 10 вытянешь а 240 на 2 не? ) странно

максимальный результат мой был 172,5х6)...ну и если отталкиваться от того,что 1 повтор=2,5 кг,то никак не получается у меня твой вес вытянуть)

 

[Саня88]

всё в 3-х подходах

не мало разве? Фалеев 4-5 подходов описывает

 

[V1k!ng]

делай тяжелую базу, вес с ней не может стоять на месте

Присед и становую не делаю из-за колена, к сожалению. Попробую на 2-3 недели сократить кол-во повторений, увеличив веса. Хуже не будет.
Возможно, я погорячился, сказав, что вес не растет, хотя фактически так и есть. Я не учел вот что. 1) я слил не мало жира, в весе не потеряв, как минимум. 2) я очень сильно слил ноги и продолжаю их сливать.

 

[demyan]

жаль,Сонбатти хороший культурист был

Ага хоть и вечно "третий", а мой кумир Леврон - вечно "второй") ни тот, ни другой не одолели Ятса
Матараццо ещё умер(

 

[demyan]

170 на 10 вытянешь а 240 на 2 не? ) странно

+1, что странно

Не знаю, вытяну ли я 170 на 10 (думаю да, просто не пробовал), но заканчивал 200 или 205 на 1-2 повтора. Ну и порой, чтобы мозг привык удерживал вес 220-240 на 10 секунд, на отрыв пробовали 250-260

 

[АЛЕКС 79]

не мало разве? Фалеев 4-5 подходов описывает

ну и что,некоторые и 10 и 20 советуют делать,но это не говорит о том,что именно так и нужно поступать...про 3 подхода я привёл как классический совет,да и вообще,лучше начинать с меньшего,чем сразу жопу рвать почём зря

 

[АЛЕКС 79]

+1, что странно

Не знаю, вытяну ли я 170 на 10 (думаю да, просто не пробовал), но заканчивал 200 или 205 на 1-2 повтора. Ну и порой, чтобы мозг привык удерживал вес 220-240 на 10 секунд, на отрыв пробовали 250-260

вот,ключевое слово НЕ ПРОБЫВАЛ...вот и я не пробывал и не собираюсь и написал,что навряд ли вытяну)