Как сбросить вес?

[Sergei]

10 дней на арбузах- дикий поток глюкозы.
Скинул 5 кг.
С утра салат, чтоб на тощак на есть арбуз, вечером тоже.

 

[Ledyksu]

10 дней на арбузах- дикий поток глюкозы.
Скинул 5 кг.
С утра салат, чтоб на тощак на есть арбуз, вечером тоже.

Капец, вот это сила воли. А не страшно потом набрать с плюсом при возвращении к нормальному питанию? И проблем с жкт себе нажить? Ну и мышцы жалко(

 

[UnPlug]

Капец, вот это сила воли. А не страшно потом набрать с плюсом при возвращении к нормальному питанию? И проблем с жкт себе нажить? Ну и мышцы жалко(

Если бы я питался как бабы, то было бы 2 варианта:
1. Я был бы хряком в 130кг
2. Я был бы тощим и хилым со своими 65кг при росте 187

Диеты придумали неудачники - это аксиома. Лично я ем ровно тогда, когда мне хочется есть. Это может быть 3 раза в день, а может быть и ни одного. Очень сильно зависит от физических нагрузок в этот день. В среднем ем 2 раза: один раз в 11:30, второй раз в 00:30 (просыпаюсь в 11, ложусь в 3)

Не ем салаты, не ем супы (точнее ем, но не чаще 1 раза в месяц)
Совсем не ем капусту и манную кашу
Мяса ем около 500гр в день в среднем

 

[UnPlug]

Уверен, что по физическому состоянию я уделаю 99% мужчин моей весовой категории (90+-2кг)

П.С. Я еще правда бухаю через день

 

[Афина]

сколько весишь, Саша?
меня сосед подаче назвал кощеем бессмертным

 

[UnPlug]

Уверен, что по физическому состоянию я уделаю 99% мужчин моей весовой категории (90+-2кг)

П.С. Я еще правда бухаю через день

сколько весишь, Саша?
меня сосед подаче назвал кощеем бессмертным

Вроде бы предельно ясно )))

 

[gibson]

проверьте гликемеческий индекс макарон, сравните его с гречкой той же. Можно съесть плитку шоколада, можно 400гр гречки - и то и то примерно 350ккал, а эффект будет разным.

Эффект как раз кроме резкого скачка инсулина одинаковый. После шоколада только есть сразу захочется.

 

[V1k!ng]

Если бы я питался как бабы, то было бы 2 варианта:
1. Я был бы хряком в 130кг
2. Я был бы тощим и хилым со своими 65кг при росте 187

Диеты придумали неудачники - это аксиома. Лично я ем ровно тогда, когда мне хочется есть. Это может быть 3 раза в день, а может быть и ни одного. Очень сильно зависит от физических нагрузок в этот день. В среднем ем 2 раза: один раз в 11:30, второй раз в 00:30 (просыпаюсь в 11, ложусь в 3)

Не ем салаты, не ем супы (точнее ем, но не чаще 1 раза в месяц)
Совсем не ем капусту и манную кашу
Мяса ем около 500гр в день в среднем

Уверен, что по физическому состоянию я уделаю 99% мужчин моей весовой категории (90+-2кг)

П.С. Я еще правда бухаю через день

да ты это раз 10000 уже написал)) напомни нам еще про аккум, который вы таскали, как ты там за один день хер знает сколько скинул)

Эффект как раз кроме резкого скачка инсулина одинаковый. После шоколада только есть сразу захочется.

не только. энергия с шоколада 99% пойдет в жир, если не есть его перед тренировкой, сахар почти моментально попадает в кровь. Инсулин, кстати тоже способствует жирообразованию. Соответственно через час появится чувство голода.

 

[ArtemSaratov]

макароны - это обработанная пшеница. Гликемический индекс у макарон выше

Конечно. В муке из русской пшенице крахмала до 70% доходит.

а как же жиры? в желтке их приличное кол-во.

Кстати да-там его почти столько же, сколько белка. Про жиры я забыл.

Ничего страшного в макаронах из твердых сортов нет

Разговор не о том, что это "терпимо", а о том, что макароны - крайне необходимы для баланса.

 

[kitty]

Разговор не о том, что это "терпимо", а о том, что макароны - крайне необходимы для баланса.

ну так а почему их все-таки нельзя использовать для баланса? просто потому что это макароны)))? по мне так картошка хуже значительно. но она тоже есть. ну и самое главное, что даже наличие макарон в сбалансированном питании дает снижение веса

 

[ArtemSaratov]

Сбалансированное питание- это не только баланс бжу, есть еще витамины и микроэлементы

С этого всё и началось!

Какие витамины и минералы в макаронах?
Из тех, что мы не получим (или получим мало) с овощами, фруктами и орехами?

 

[ArtemSaratov]

ну так а почему их все-таки нельзя использовать для баланса?

Просто я никак не пойму - что ими балансировать??

Всегда счиатал, что витамины и минералы - овощи, зелень и фрукты.
Белок-мясо и молочка.
Медленные угли- каши (одних сортов риса можно штук 5 сейчас купить свободно. Уже на неделю разнообразие!)

Куда еще и макароны впихнуть - ума не приложу.
Тем более "специальные" - из твердых сортов!
Как их отличить (те, что из сортов, а не из пачки с красивой надписью)-то же не знаю. Может кто подскажет.
Вот знаю, что наша пшеница содержит много крахмала.
Канадская - мало.
Даже некоторые названия сортов знаю.
Но, как человек, который работал на макаронном производстве, могу уверенно сказать - даже производственники не всегда знают какое сырьё им привезли (в смысле сортность).

 

[ArtemSaratov]

самое главное, что даже наличие макарон в сбалансированном питании дает снижение веса

Самое главное, что нужно в балансированом питании - это витамины и минералы.
Соберите суточную потребность витаминов и минералов.
Раскидайте ее по витаминосодержащим продуктам - и уже после этого посчитайте, сколько "паразитно" попало углеводов в организм, пока мы набирали норму.
Потом тоже самое с белком и мясов.

Ну и в конце- сколько осталось сожрать макарон, чтобы к этим "паразитным" углеводам из баланса витаминов/белков/жиров/минералов добавить до суточной нормы углеводов.

 

[V1k!ng]

Разговор не о том, что это "терпимо", а о том, что макароны - крайне необходимы для баланса.

вы вообще о каком балансе говорите? о балансе чего? такое чувство, что общение происходит на чужом для вас (вся беседа) языке

 

[Афина]

Вроде бы предельно ясно )))

Саш, вот такое избирательное чтение по ночам открывается))
У тебя отличная фигура.
Но мне кажется, это гены, а не питание.)

 

[ArtemSaratov]

вы вообще о каком балансе говорите? о балансе чего?

Вот это я как раз и хочу узнать.
Я спросил какую роль они выполняют.
Мне ответили, что питание они балансируют.
А что как и куда - я сам не понимаю.

понял бы - не спрашивал.

 

[Михаил ТРК]

Вот это я как раз и хочу узнать.
Я спросил какую роль они выполняют.
Мне ответили, что питание они балансируют.
А что как и куда - я сам не понимаю.

понял бы - не спрашивал.

Лично я я согласен с следующей формулировкой:
"В своё время я довольно долго пытался понять, как правильно следить за собственным весом: как питаться, сколько воды пить (достаточно ли двух литров в день?). Пожалуй, я изучил все популярные теории и исследования. Я экспериментировал с низкожировой, низкоуглеводной диетой, диетами Монтиньяка, Дюкана и многими другими. Не могу сказать, что совсем уж неэффективно: если в максимуме я весил 115 кг, то в минимуме доходил до 82. Так или иначе, любая диета пропагандирует отказ от чего-либо: соли, жиров, сахара, возможности есть после 6 вечера.
Внимательно изучив множество трудов, я пришёл к очень простому выводу: реальное значение имеет только количество поступающих и уходящих калорий и баланс витаминов. Всё остальное — включая самые хитроумные ухищрения — имеет не столь важное значение." (с) Станислав Протасов.
Статья целиком, если кого-то заинтересует.

 

[gibson]

Вот это я как раз и хочу узнать.
Я спросил какую роль они выполняют.
Мне ответили, что питание они балансируют.
А что как и куда - я сам не понимаю.

понял бы - не спрашивал.

А действительно попытки понять были или главная цель - до последнего "не понимать"?

Как уже выяснили в теме, в любом приеме пищи необходимы углеводы. Макароны - это углеводы. Да, не такие полезные как гречка, но и не настолько ужасные, как многие думают.
При чем тут 5 видов каш и прочего? Речь о том, что макароны тоже можно есть и худеть.

 

[ArtemSaratov]

Так или иначе, любая диета пропагандирует отказ от чего-либо....

Нельзя не согласиться!
Лишний вес - это во-первых "лишний", а во-вторых - "вес".
При любой диете от "лишнего" надо отказываться.

А действительно попытки понять были

Да.

Макароны - это углеводы. Да, не такие полезные как гречка

Вот потому мне и не понятно их применение.
Поедая в нужных количествах минералы/витамины/жиры/белки - уже сидишь и думаешь "а куда же мне супер-полезную зеленую гречку впихнуть??"
А народ пытается "сбалансировать" макаронами(!).
Причем не любыми-а "твердых сортов".
Причем на вопрос "как отличить в реалиях" - тишина.

При чем тут 5 видов каш и прочего?

Это изначально шла волна - про баланс, разнообразие и роль макарон в этих делах.
Я и спросил - 6 видов легкодоступной в магазинах крупы, один только рис из которой имеет 6 сортов - все с разным вкусом, неужели этого числа сочетания относительно полезных одних только каш мало и надо вносить относительно бесполезные макароны?

Речь о том, что макароны тоже можно есть и худеть.

Это понятно и беспорно.
Только получается - зачем ездить на мерседесе, если можно и на жигулях передвигаться - они не настолько ужасные, как многие думают.

С той лишь разницей, что на жигулях ездят те, кто не может себе позволить мерин (при этом думают о мерине).
А макароны предлагают есть те, кто (искренне на это надеюсь. Поправте, если не так.) может позволить себе крупы.

 

[Ledyksu]

С этого всё и началось!

Какие витамины и минералы в макаронах?
Из тех, что мы не получим (или получим мало) с овощами, фруктами и орехами?

витамины группы б, теже что и в хлебе. Тебя напрягает сами макароны? Вот я их люблю например очень, чего не могу сказать о многих овощах. И они значительно дешевле овощей, а тем более орехов. Почему их нельзя есть обьясни?