Как сбросить вес?

[Буратино]

Для меня это всегда загадка - как правильно питаться. Питаюсь вроде одинаково, но летом вес77-78кг, зимой набирается 81-82кг - для моего роста и сложения это уже лишнее. Если начинаю больше двигаться зимой - начинаю больше есть , вес ещё больше увеличивается. Замкнутый круг.

А ск рост ? 178см и вес 80-82 и надо еще наедать массу, ибо маловато.

 

[Zheka]

https://brinblog.ru/totalnaya-transformatsiya-zhirobasa

Кто-нибудь прочитал, какое мнение?
Ибо после прочтения возникают вопросы начиная с менторской стилистики подачи информации и заканчивая "личной трансформацией" автора, которая не ограничивается ЗОЖ, ПП и мировоззрением.

 

[starlanser]

а это троечка или полная четверочка?

Или обманка?)

 

[Medved64]

а это троечка или полная четверочка?

Или обманка?)

Это зачет.

 

[foxbee]

А ск рост ?

183, по сложению -астеник. Реально себя лучше чувствую, когда вес 77-78кг.

 

[Буратино]

183, по сложению -астеник. Реально себя лучше чувствую, когда вес 77-78кг.

Хочу набрать до 90 кг, но пока на протяжении 3х месяцев топчусь на одном весе. Хотя после каждой тренировки ем.

 

[Medved64]

Хочу набрать до 90 кг, но пока на протяжении 3х месяцев топчусь на одном весе. Хотя после каждой тренировки ем.

Даю уроки. Недорого))

 

[Буратино]

Даю уроки. Недорого))

Нее, я сам.
3 силовые тренировки и 1 кардио и стрейч дадут свои плоды через 4-6 месяцев. Никуда не денется тело от меня )))

 

[Medved64]

Нее, я сам.
3 силовые тренировки и 1 кардио и стрейч дадут свои плоды через 4-6 месяцев. Никуда не денется тело от меня )))

4 тренировки за полгода эффекта не дадут. Есть система. Но надо упорство. ooh_lol:

 

[Буратино]

4 тренировки за полгода эффекта не дадут. Есть система. Но надо упорство. ooh_lol:

4 систематизированные тренировки в неделю на протяжении полугода дадут свои результаты.

 

[Medved64]

4 систематизированные тренировки в неделю на протяжении полугода дадут свои результаты.

Кило пельменей с майонезом, усиленно?)) Сцуки)) Сдали секрет))

 

[Илья Н]

Кило пельменей с майонезом, усиленно?)) Сцуки)) Сдали секрет))

И про пиво со сметаной не забудь ))

Отправлено с моего SM-G935F через Tapatalk

 

[Medved64]

И про пиво со сметаной не забудь ))Отправлено с моего SM-G935F через Tapatalk

Это секретный ингредиент))

 

[Буратино]

Кило пельменей с майонезом, усиленно?)) Сцуки)) Сдали секрет))

Лучше уж кусок мяса с гречкой и майонезом, чем пельмени.
Но в целом ты прав.

А с пива со сметаной я больше похудею.

 

[Frol]

Лучше уж кусок мяса с гречкой и майонезом, чем пельмени.

самый лучший способ — это начать бухать по-черному, чтоб на жрачку не хватало. Сам вешу 105.

 

[ArtemSaratov]

Для меня это всегда загадка - как правильно питаться.

В первом приближении Это ОЧЕНЬ просто:
1.Уберите всё то, что называют "углеводы" - в общем, те продукты, где углеводов более 25...35 на 100.
Утреннюю кашу можно/нужно оставить. Но только ее.
2.Кушайте только нормальную пищу - никаких курочек с птицефабрики и помидорчиков из ГМО.
Этого подхода процентов на 80 хватит любому "просточеловеку", чтобы считать, что он "правильно питается".

Но сразу предупреждаю, поскольку углеводы это "пища для бедных" - то правильно кушать очень дорого выходит.

Если начинаю больше двигаться зимой - начинаю больше есть , вес ещё больше увеличивается. Замкнутый круг.

Есть больше углеводов или всего остального, кроме них?

 

[ArtemSaratov]

А ск рост ? 178см и вес 80-82 и надо еще наедать массу, ибо маловато.

У меня 182 см/83 кг - и надо еще малясь сбросить, ибо многовато по ощущениям.

183, по сложению -астеник. Реально себя лучше чувствую, когда вес 77-78кг.

аналогично!

182/66...73 кг было идеальным временем моей жизни. Стройный, как спортивный велосипед - энергии много, проблем мало. Только одежду выбирать проблемно и внешний вид не презентабельный. Но самочувствие - одно из лучших.

 

[ArtemSaratov]

И про пиво со сметаной не забудь ))

и тренировки бросить.

 

[foxbee]

Есть больше углеводов или всего остального, кроме них?

На углеводы особо не налегаю вроде, хлеб белый и плюшки вообще не ем, жирное - тоже нет, курицу мало - магазинные не нравятся. Из овощей капуста, морковь, картофель , лук. Крупы - гречка, овсянка, рис. Макаронные изделия практически не ем - только в супе если. Фрукты - яблоко, апельсин. Орехи грецкие, фундук иногда в охотку. Сахар вообще не ем - мёда наваломrankster2:, да и его уже давно наелся - так, в чай могу ложечку добавить. Чувствую что надо разнообразить как то рацион - но пока ничего не придумал. Вот на ночь точно надо не наедаться - но не всегда получается вовремя поужинать, а спать голодным не люблю(.

 

[ArtemSaratov]

На углеводы особо не налегаю вроде

Это как если:

Крупы - гречка, овсянка, рис. Макаронные изделия практически не ем - только в супе если

Если гречка, рис - то только утренняя кашка. И только один раз в день.
Макароны что в супе, что без супа-не надо. Не бери.

Из овощей капуста, морковь, картофель

Погранично - не 30 на сто углеводов, но около 20 - лучше избегать "на всякий случай".

жирное - тоже нет

На это можешь забить - специально жрал сало со сметаной столько, сколько хотел - нифига не получается толстеть с жира.

Вот на ночь точно надо не наедаться - но не всегда получается вовремя поужинать

Я на это не обращал внимание - ем сколько хочу и когда хочу.
Всё равно получилось.