Как быстро набрать вес?

[Frol]

не по теме, но у меня при росте 176 масса 83 кг. С удовольствием бы сбросил 5-10 кг, но аппетит и пиво не позволяет)).

 

[evn]

у меня весы просто врут.....весишь ты стока же, скока и я.....тока рост у тябя чуток поболе....

 

[Jul]

Я помню, где-то читал про такую формулу: до 25-ти лет "рост - 110 = нормальный вес", после 25-ти "рост-100 = нормальный вес".

http://www.harbor.ru/forums/imtcalc.php вот тут вы сможете расчитать соответствует ли ваш рост вашему весу......

 

[Andryxa13]

Ну, "боишься" - это слишком... Так скажем: не хочу выглядеть худым
Нет, просто знаю, что такое при лично моём росте 80 кг и что такое 94, бывал и в той и в другой весовой категории. Сейчас что-то около 85... Явно маловато...

Андрюх, протеин попей, когда пойдёшь качаться, он безвредный, по сути это белок и углеводы, реально помогает.

 

[era13]

Ну дык потому и задал вопрос. Типа пишут печени вредно...

 

[demyan]

если очень постараться, думаю можно, но обязательные условия:

1. тренировки 3 раза в неделю (присед, жим шт.лежа, становая тяга, жим шт.с груди/из-за спины, подтягивания с весом, бицепс, франц.жим) больше упражнений не надо; упражнения разбить по дням
подходы: 1 разминочный небольшой вес, повторов 15 затем с почти макс.весом 4 подхода по 6-8 повторений

2. полноценное питание 5-6 раз в день + дополнительный прием гейнера и протеина, если переносится молоко - минимум поллитра в день

3. полный отдых, сон не менее 8 часов

можно добавить плавание для удовольствия 3-4 раза в день, утром-вечером, до и после тренировки

Естесственно все это предполагает, что чел. хотя бы немного знаком со штангой

 

[demyan]

спортивное питание можно брать здесь http://www.bodybuilding-shop.ru/

 

[era13]

http://www.harbor.ru/forums/imtcalc.php вот тут вы сможете расчитать соответствует ли ваш рост вашему весу......

Хм... В соответствии с этими расчётами я просто Аполон... ))

Идеальный вес для вашего возраста и пола: 84.00 кг

Диапазон нормального веса для вас: от 74.73 до 95.30 кг

 

[LUCIFER]

http://www.harbor.ru/forums/imtcalc.php вот тут вы сможете расчитать соответствует ли ваш рост вашему весу......

Спасибо!!! Сходил по ссылке, "проверился")))
Говорят мой вес в норме. Для 173 см роста пишут, что диапазон нормального веса особи мужского пола 62-79 кг.

 

[Nusferatus]

мне бы вот 10 кг сбросить от моих 90кг:blink:

За 2 месяца сбросил не меньше 10 кг. Щас вешу 85-86, в мае было 97.

 

[era13]

За 2 месяца сбросил не меньше 10 кг. Щас вешу 85-86, в мае было 97.

Сбросить вес намного проще чем набрать... Как-то к соревнованиям сбросил 7 кг за 4 дня (эт при изначальном весе что-то около 60), набирал обратно потом месяца три...

 

[Andrey Ford]

Сбросить вес намного проще чем набрать... Как-то к соревнованиям сбросил 7 кг за 4 дня (эт при изначальном весе что-то около 60), набирал обратно потом месяца три...

ну тады делитесь, как сбрасывали и Nusferatus тоже
а набрать,ешь после 18ч на ночь, тортики,пирожки и пиво и наберешь мухой и да, меньше ходи,больше езди
по расчетам
Идеальный вес для вашего возраста и пола: 81.43 кг

Диапазон нормального веса для вас: от 65.59 до 83.65 кг

вот и хочу 10кг уронить

 

[LUCIFER]

ну тады делитесь, как сбрасывали и Nusferatus тоже
а набрать,ешь после 18ч на ночь, тортики,пирожки и пиво и наберешь мухой и да, меньше ходи,больше езди
по расчетам
Идеальный вес для вашего возраста и пола: 81.43 кг

Диапазон нормального веса для вас: от 65.59 до 83.65 кг

вот и хочу 10кг уронить

Липасакция спасет тебя!!!

 

[Nusferatus]

ну тады делитесь, как сбрасывали и Nusferatus тоже

Больше секса, меньше пива + гантели потягать, иногда велотренажёр.
Перешёл на мясо и салаты из свежих овощей на сливочном или оливковом масле. Вроде больш ничо не изменилось в рационе.
Мне при росте 175 97 было чёта многовато имхо.
Обратно у меня набирается просто - память организма то есть. Пиво, сметана, макаронные изделия с мясом, мучное, сладкое.. ток это не здоровый путь набора массы, зато работает))

 

[Jul]

Сбросить вес намного проще чем набрать... Как-то к соревнованиям сбросил 7 кг за 4 дня (эт при изначальном весе что-то около 60), набирал обратно потом месяца три...

И не говори...Я вот пытаюсь набрать, у меня вообще веса нехватка)

 

[era13]

ну тады делитесь, как сбрасывали и Nusferatus тоже

Фсё просто... Расстояние от пункта А до пункта В - 20 километров. Бегом тута, бегом обратно. С остановкой у каждого водоёма, дабы искупацца чтобы не получить тепловой удар и немного отдохнуть. Питание только овощами и фруктами. Употребление жидкости - минимальное (чуть подсоленная вода). По прибытию домой, обматываешься полиэтиленом, одеваешь ватник и в сауну. На пробежку с собой обязательно брать пищевую соль, когда ноги начинает сводить оч хорошо помогает. Как быть в этой местности - не знаю, тогда в молодости брали с собой только пустую бутылку и соль, воду пили из реки (на родине реки чистые). Наверняка такой режим для здоровья не айс, но нам хватало пары дней чтобы восстановиться перед соревнованиями.

 

[era13]

а набрать,ешь после 18ч на ночь, тортики,пирожки и пиво и наберешь мухой и да, меньше ходи,больше езди

Ем круглосуточно, и после 18 и после 23 и перед сном. Тортики не люблю, но всё остальное ем нормально. Пива выпиваю обычно от 1 до 2 литров в день (за вечер). Вообще не хожу, месяц уже лежу на кровати перед компом или на пляже. Вес не набираецца. "Не в коня корм".

Последний раз, когда я резко набрал вес: новогодние выходные, море пива и салатов +за 2 недели до этого бросил курить. За неделю набрал около 5 кг. Вышел на работу, закурил, фсё вернулось на круги своя...

 

[Andryxa13]

Спасибо!!! Сходил по ссылке, "проверился")))
Говорят мой вес в норме. Для 173 см роста пишут, что диапазон нормального веса особи мужского пола 62-79 кг.

пля над сбрасывать 13,5, кг, чтоб хоть в тиснуца в этот весовой диапазон)))))))

 

[Andryxa13]

Ну дык потому и задал вопрос. Типа пишут печени вредно...

Я в 9 классе занимался у Максюты и пил протеин, а так любой тренер тебе обьяснит когда ты к нему придёшь, с чего у тебя попрёт сила и масса, но эт таблетки и прочее, а протеин эт по сути обычный белок, который тебе будет нужен чтоб восстанавливать силы. Еш геркулесовую кашу, тож помогает)))))))

 

[Krasava]

пля над сбрасывать 13,5, кг, чтоб хоть в тиснуца в этот весовой диапазон)))))))

ну для меня ты и так самый лучший,не надо,пей пиво дальше,пусть пузо растет:lol: