Если указать место человека в спорте по шкале достижений, то словосочетание "генетическая предрасположенность" будет в стороне наивысших достижений.
Генетические дрищи бывают ещё как. Как мужчины так и женщины
не согласен, впрочем, и спорить не буду.
Я имел ввиду дрища который ни при каких обстоятельствах, вот просто никогда, не станет атлетом или борцом сумо.
Тогда рекомендую тягу штанги к поясу в наклоне или т-гриф. Обожаю смотреть как девушки делают это ))))
Как сказал один большой дядька.
Все с точностью до наоборот. У меня 2 грыжи и протрузия. ( в юности рвал веса без техники и заработал) Мне 36. Мое любимое упражнение- тяга штанги к поясу а наклоне. Я делаю его в силовой манере допуская читинг иначе мышцы не пробиваются. Веса 170-180× 6-8. Так вот, давно заметил, когда перехожу на что то другое вроде гантелей с упором, через какое то время возникают проблемы со спиной, ноет, затекает и т.д. начинаю делать, все проходит. Так что всем советую, но идеальная техника и пояс обязательны !!!Как сказал один большой дядька.
"На тягу штанги к поясу в наклоне можешь даже не смотреть, пока не сможешь сделать 4х10 четких подтягиваний широким хватом".
Ну если только для девушек рекомендовать это упражнение и с целью посмотреть
Зы: а по серьезке, я бы подумал раз 20, если тебе не 18 и 100% нет проблем со спиной.
Это ты к чему? Как бы ни для кого ни секрет что свободные веса в разы эффективней троссовых тренажеров и генетика с питанием тут не при чем.
В некоторых залах есть наутилусы, они по эффективности примерно между подтягиваниями и тягами верхних блоков. Рычажные тренажеры неплохие, позволяют хорошо увеличить амплитуду
Имею некоторые проблемы поясничным отделом, надо бы "закачать". Не совсем нуб, но от советов знающего не откажусь. С поясом понятно, что есть "идеальная техника"?
А с каким весом гантели при такой тяге работаешь?
Ни в коем случае не допускать ссутуливания. Спина должна всегда быть идеально прямой, лучше даже небольшой обратный прогиб. Хорошая разминка и в конце гиперэкстензии на забив... Больную спину только закачивать, всякие массажи и мануальщики полная херня
55-60. Когда делаю небольшими весами без читинга, чувствую спину, забивается, хорошо заливает...но сука не растет... На след день как будто не занимался... А вот когда рву веса немного грязновато но на след день всю спину чувствую. Даже подтягивания убрал. Хочу к лету на 200 выйти в тяге к поясу. Обязательно с лямками иначе не попадаю в спину.
Круто!
за полтора месяца со 112 до 108 опустился)))200 кг тяга к поясу? Ты вообще человек?
Рост 190. Я чет думал ты наоборот худой ))Круто!
Я вот по весу все около 108 топчусь уже около года (вру
120 для меня было очень много, хотя у меня то жир, а у тебя еще и мышцы есть.
А рост какой, напомни?
Ну я делаю с довольно серьезным читингом. Из своего опыта заметил что когда делаю чисто с меньшими весами, спина не реагирует. А вот к примеру плечи наоборот, небольшой вес на 10-12раз без грязи самое то
Я - мерцающий, то дрищ, то жирдяй.