Ночные жители форума АС

[dreamer]

я тут тихо умираю после тренировки)

Странно. Обычно бодряк после неё.

 

[ВиталЁк]

я тут тихо умираю после тренировки)

А я сижу у подъезда, думаю, чью тачку утром жечь))))

 

[Клео]

Странно. Обычно бодряк после неё.

ага, особенно когда в сауне херово становится после неё, да и сегодня у меня 6 км на дорожке.

 

[dreamer]

А я сижу у подъезда, думаю, чью тачку утром жечь))))

Снег растопить?))

 

[Клео]

А я сижу у подъезда, думаю, чью тачку утром жечь))))

а это как связано? О_О

 

[dreamer]

ага, особенно когда в сауне херово становится после неё,

Может это от сауны херово?

да и сегодня у меня 6 км на дорожке.

20мин.бега?

 

[X-tream]

оп. Добрый вечер усем

 

[Клео]

Может это от сауны херово?

20мин.бега?

хз, на дорожке выбираю не бег, а снижение веса, а это всегда по 30 минут с изменением скорости и угла полосы. а ты пробежишь 6 км за 20 минут? мож в олимпийскую сборную, дядь?

 

[dreamer]

Сауна после тренировки: аргумента за
Посещение парной отлично помогает избавиться от напряжения – как физического, так и морального. Нагрузки вслед за активной спортивной тренировкой необходимо снимать – иногда теплая ванна или контрастный душ не способны справиться с проблемой. Тем не менее, чтобы хорошо пропотеть, необходимо несколько раз зайти в парилку (2–4 раза). Если организм натренированный, то человек не почувствует какого-либо дискомфорта от совмещения физических нагрузок и сауны. В том случае, когда человек неподготовленный, не стоит резко нагружать организм посещением сауны.


Сауна способствует повышению микроциркуляции крови, за счет чего восстанавливается мышечный тонус после тренировочного процесса. Кроме того, посещение парной – это опять же расслабление.


\После силовой тренировки зайти в сауну – огромное удовольствие, поскольку все мышцы расслабляются, и на следующий день вы даже можете не ощутить такого явления, как крепатура. С другой стороны, чтобы не испытывать «кислородного голода», вы должны научиться правильно дышать в сауне: равномерно, плавно, без рывков.


Сауна положительно влияет на организм – это аксиома. За одно посещение парной организм может потерять до 1,5 л пота. Вместе с влагой наружу выходят продукты обмена, аминокислоты, электролиты и т. п. Происходит очищение организма, кожи, повышается тонус. Ороговевшие клетки ликвидируются – поверхность кожи становится мягкой, гладкой, шелковистой.


После того как вы привели в порядок свое тело, прокачали мышцы, убрали лишнее, в сауне вы сможете расслабиться, позаботиться о красоте своей кожи.

Сауна после тренировки: аргументы против
\Во время физических нагрузок температура нашего тела заметно поднимается. Дополнительные температурные кол####ия могут заметно навредить человеческому здоровью. Благодаря такой, явно лишней, нагрузке, будет спровоцировано обильное потоотделение, от чего происходит обезвоживание организма. Если вы перегрузили себя тренировками, лучше не идти сразу же в сауну: примите теплый, а еще лучше прохладный душ.


Возьмите на заметку следующее: посещать сауну ни в коем случае нельзя после кардиотренировок, чтобы не перегружать сердечно-сосудистую систему. По крайней мере, если у вас есть личный тренер, он обязательно сделает на этом акцент.


После частых посещений сауны отмечается перегрузка кардиореспираторной системы.


Следом за изнуряющими силовыми тренировками лучше не «изматывать» тело в сауне. По крайней мере, вам стоит прислушаться к собственному организму.

 

[ВиталЁк]

а это как связано? О_О

Снег растопить?))

На предыдущей странице, один добрый АСовец дал совет)) Вот.

 

[ВиталЁк]

оп. Добрый вечер усем

Добрый!

 

[Клео]

про силовые +1. Сегодня пошла по инд. кругу. Херово было конкретно потом канеш) терь буду знать, спс!

 

[dreamer]

оп. Добрый вечер усем

Добрый.

а ты пробежишь 6 км за 20 минут?

В спринтерском беге до 36 км в час
При стайерском около 20 км в час
В беге на средние дистанции 25-28 км в час
При ходьбе в среднем 5-7 км в час

Вот и считай. Пешком за час можно пройти.)))

 

[dreamer]

Херово было конкретно потом канеш)

Потом или во время?

 

[Клео]

Добрый.



В спринтерском беге до 36 км в час
При стайерском около 20 км в час
В беге на средние дистанции 25-28 км в час
При ходьбе в среднем 5-7 км в час

Вот и считай. Пешком за час можно пройти.)))

ты про кардиосоставляющую тренировочных программ должен знать, там скорость 6,5 км не превышает. :smile2: от 6, 5 и меньше.

 

[SID]

воооооооооот, как приятно смотреть на оживление)))))

 

[dreamer]

ты про кардиосоставляющую тренировочных программ должен знать, там скорость 6,5 км не превышает. :smile2: от 6, 5 и меньше.

Ну это уже совсем не бег.))

 

[Клео]

Потом или во время?

потом, в сауне. а так легко тренажеры переношу. и так программу составили как с высоким уровнем подготовки после инд. занятия.

 

[dreamer]

воооооооооот, как приятно смотреть на оживление)))))

Скоро все уснут.))

 

[Клео]

Ну это уже совсем не бег.))

лично мне он вообще ни за чем. так что 2 программы на дорожке- в моем случае как раз час.