Как сбросить вес?

[foxbee]

взвесился - 88 кг. Пришёл с тренировки - 85 кг.

Это вода ушла - вес вернётся назад очень быстро.

 

[era13]

Проиграл что ли?

И это тоже... )

 

[era13]

Это вода ушла - вес вернётся назад очень быстро.

Я в курсе. Чтобы сбросить три килограмма совсем, безвозвратно, при моём нынешнем весе в 87-90 кг, мне надо три-четыре дня. За день я столько скинуть не в состоянии.

 

[Cujo]

Бросил курить.Думал-ну все,сейчас вес попрёт наконец-то.А его нет и нет.Начал есть чаще и больше.Вес не меняется практически.Так что у меня проблема в обратном: Как набрать этот вес?

 

[Sergei]

Бросил курить.Думал-ну все,сейчас вес попрёт наконец-то.А его нет и нет.Начал есть чаще и больше.Вес не меняется практически.Так что у меня проблема в обратном: Как набрать этот вес?

Не нужно тебе это- поверь.

 

[Oleg249]

Бросил курить.Думал-ну все,сейчас вес попрёт наконец-то.А его нет и нет.Начал есть чаще и больше.Вес не меняется практически.Так что у меня проблема в обратном: Как набрать этот вес?

Чтобы набрать вес, не надо есть чаще, надо есть редко и помногу. И надо наедаться перед сном. Иначе значительная часть калорий будет отрабатываться организмом, а не откладываться в вес.

...правда, вес этот будет набираться жиром, а не белком. Чтобы белком, это совсем другая история.

 

[SKA]

Не надо путать употребление алкоголя и алкаша. Алкоголизм - это болезнь. У заболевания есть определенные симптомы. Если Вы не больны алкоголизмом, то употребления алкоголя ведет к набору веса, в виду целого ряда причин. Алкоголь задерживает воду в организме, что приводит к отекам, Алкоголь сам по себе очень калориен и как отметили выше, разжигает аппетит. Попробуйте посчитать калории, которые вы употребили поужинав и под закусочку употребив тот или иной алкоголь. Количество употребленных калорий превысит дневную норму. Причем в несколько раз. Если вы употребили алкоголь раз в несколько месяцев, ничего страшного. Регулярное употребление, приведет к лишнему весу. Ежедневное употребление 1 литра пива просто добавит к Вашему рациону 450 Ккал, в принципе это не очень много, но и не мало. Вообще пивной живот появляется не от пива, а от переедания. Поэтому неважно, пьете вы пиво или нет. Если переедаете, пивной животик – ваш. «Жидкие» калории тем и опасны, что их легче перебрать. Они не дают ощущения сытости. К тому же любой алкоголь вызывает чувство голода, и вы к уже набранным калориям (2 бутылки пива – лишние 450 ккал) добираете со стола. К тому же, по некоторым данным, в пиве содержание фитоэстрогенов (женские гормоны в пиве) достигает до 36 мг/л. Этого количества достаточно для оказания отчётливого гормонального воздействия на организм человека, изменения эндокринного статуса, что приводит к необратимым последствия на фигуру.

Подпишусь под каждым словом, с одной маленькой оговоркой.
Есть масса причин по которым необходимо сбросить вес. Но в большинстве случаев, если ты обычный мужик, то тема "сбросить вес", "похудеть" это больше девчачья. Девочки, разных возрастов, мечтают похудеть, сделать себя стройнее и тоньше. Мужик, с тоненькими ручками и тоненькими ножками, считающий калории, выглядит уныло. Такие все больше говорят о толерантности, хотят со всеми дружить и боятся проявлений агрессии
Мужик должен быть могуч, широк в плечах и узок в талии. А широкие плечи в пересчетах калорий не нарастишь.

 

[Crew]

Как набрать этот вес?

Тренироваться раза 3 в неделю и жрать творог))) У меня больше всего от него прибавилось.
Но это годы, а не месяц как многие хотят.

 

[Oleg249]

Есть масса причин по которым необходимо сбросить вес. Но в большинстве случаев, если ты обычный мужик, то тема "сбросить вес", "похудеть" это больше девчачья. Девочки, разных возрастов, мечтают похудеть, сделать себя стройнее и тоньше. Мужик, с тоненькими ручками и тоненькими ножками, считающий калории, выглядит уныло. Такие все больше говорят о толерантности, хотят со всеми дружить и боятся проявлений агрессии
Мужик должен быть могуч, широк в плечах и узок в талии. А широкие плечи в пересчетах калорий не нарастишь.

...а еще он должен быть небрит, волосат и вонюч.

На самом деле комплекция - это вещь, тесно связанная со здоровьем. Если не хочется уйти из жизни слишком рано, то следует следить за своей комплекцией и поддерживать вес в норме.

 

[SKA]

...а еще он должен быть небрит, волосат и вонюч.

На самом деле комплекция - это вещь, тесно связанная со здоровьем. Если не хочется уйти из жизни слишком рано, то следует следить за своей комплекцией и поддерживать вес в норме.

осталось за малым - определить где норма

 

[Cujo]

Чтобы набрать вес, не надо есть чаще, надо есть редко и помногу. И надо наедаться перед сном. Иначе значительная часть калорий будет отрабатываться организмом, а не откладываться в вес.

...правда, вес этот будет набираться жиром, а не белком. Чтобы белком, это совсем другая история.

Я ем часто и по многу)))На ночь тоже ем.Тяжести тягаю,велотренажер мучаю ежедневно.Жир мне как бы тоже без надобности.

 

[-=V=-]

Так что у меня проблема в обратном: Как набрать этот вес?

У сумоистов проконсультироваться.

 

[МИР]

Бросил курить.Думал-ну все,сейчас вес попрёт наконец-то.А его нет и нет.Начал есть чаще и больше.Вес не меняется практически.Так что у меня проблема в обратном: Как набрать этот вес?

Вино, красное, бокал за хорошим ужином. Помогает, если вино это еда.

 

[fizrefl]

Если не хочется уйти из жизни слишком рано, то следует следить за своей комплекцией и поддерживать вес в норме.

А если как следует следить за своей комплекцией, то захочется уйти из жизни рано rankster: замкнутый круг. это как с работой - если работать , то когда жить. если не работать, то как жить))

 

[МИР]

А если как следует следить за своей комплекцией, то захочется уйти из жизни рано rankster: замкнутый круг. это как с работой - если работать , то когда жить. если не работать, то как жить))

Больше позитива. Тут "Метро" советует танцевать, если не фанаты физкультуры.

 

[fizrefl]

Больше позитива. Тут "Метро" советует танцевать, если не фанаты физкультуры.

фанаты, но годы берут своё
А вообще проблема в том, что в этих делах нельзя что-то делать не до конца иначе эффекта будет минимум

 

[SKA]

это пловец из Эфиопии выступавший на олимпийских играх в Рио

 

[V1k!ng]

Не надо путать употребление алкоголя и алкаша. Алкоголизм - это болезнь. У заболевания есть определенные симптомы. Если Вы не больны алкоголизмом, то употребления алкоголя ведет к набору веса, в виду целого ряда причин. Алкоголь задерживает воду в организме, что приводит к отекам, Алкоголь сам по себе очень калориен и как отметили выше, разжигает аппетит. Попробуйте посчитать калории, которые вы употребили поужинав и под закусочку употребив тот или иной алкоголь. Количество употребленных калорий превысит дневную норму. Причем в несколько раз. Если вы употребили алкоголь раз в несколько месяцев, ничего страшного. Регулярное употребление, приведет к лишнему весу. Ежедневное употребление 1 литра пива просто добавит к Вашему рациону 450 Ккал, в принципе это не очень много, но и не мало. Вообще пивной живот появляется не от пива, а от переедания. Поэтому неважно, пьете вы пиво или нет. Если переедаете, пивной животик – ваш. «Жидкие» калории тем и опасны, что их легче перебрать. Они не дают ощущения сытости. К тому же любой алкоголь вызывает чувство голода, и вы к уже набранным калориям (2 бутылки пива – лишние 450 ккал) добираете со стола. К тому же, по некоторым данным, в пиве содержание фитоэстрогенов (женские гормоны в пиве) достигает до 36 мг/л. Этого количества достаточно для оказания отчётливого гормонального воздействия на организм человека, изменения эндокринного статуса, что приводит к необратимым последствия на фигуру.

Литр пива - не 450 ккал, а больше, т.к. в составе не учитывает каллорийность спирта, содержащегося в пиве. % жира увеличивается не только из-за каллорийности и повышенного аппетита, но и из-за еще одного фактора, при употреблении алкоголя - в разы снижается способность организма перерабатывать жиры, т.е. по факту, организм начинает жить только за счет углеводов и белков, игнорируя жиры. Пивное пузо растет не только из-за переедания, но и из-за повышенного эстрадиола, к которому приведет регулярное употребление пива (по сути, об этом была речь), но эти изменения однозначно обратимы. Я знаю много худых мужиков и пузом и смотрится это очень смешно.

 

[-=V=-]

L-Карнитин никто не пробовал?

 

[stringer]

L-карнитин - очень разрекламированное и не очень эффективное вещество, которое действует скорее как плацебо в комплексе с диетой. Информации про то как просто похудеть в интернету очень много и все умные мысли сводятся к одному простому правилу - потреблять меньше, чем тратишь, ну и про физические нагрузки не забывать.