Как сбросить вес?

[Sergei]

Двухзначное число увидел и расслабился?rankster2:

Думаю меньше 10 кг он бы уже не увидел бы

 

[metr]

со 101 до 91

чтобы скинуть 10% от общей массы -достаточно просто перед сном не объедаться)). Т.е. хотя бы за 3,5 часа до сна не есть.

 

[Нэсс]

чтобы скинуть 10% от общей массы -достаточно просто перед сном не объедаться)). Т.е. хотя бы за 3,5 часа до сна не есть.

ну и на фига такие приключения?

 

[Marrusy17]

чтобы скинуть 10% от общей массы -достаточно просто перед сном не объедаться)). Т.е. хотя бы за 3,5 часа до сна не есть.

Согласна, но не полностью. Если человек в течении дня сидит на попе ровно и при этом потребляет 2-3 тыс. Ккал, вряд ли он сможет скинуть и пару процентов, если не будет принимать пищу за 3-4 часа до сна

 

[!Chip]

чтобы скинуть 10% от общей массы -достаточно просто перед сном не объедаться)). Т.е. хотя бы за 3,5 часа до сна не есть.

Чтобы скинуть хоть что-то нужно создать дефицит калорий, тут простая математика которая мало зависит от времени потребления пищи. Важно суточное потребление, а не разовое. Но объедаться перед сном конечно же не стоит, лучше что-то легкое сожрать, например курочку и салатик из свежих овощей.

 

[telesar]

Лучше не ждать, когда реально пузо отрастёт.
А следить за формой постоянно.

 

[Vladiv]

Но объедаться перед сном конечно же не стоит, лучше что-то легкое сожрать, например курочку и салатик из свежих овощей.

Лучше и без курочки.

 

[!Chip]

Лучше и без курочки.

Не лучше.

 

[Нэсс]

под водочку лучше мясо и овощи чем птица

 

[micron]

Не занимаюсь регулярным спортом уже год, три раза в неделю по 15 мин подтягиваюсь и отжимаюсь. Рост 186, вес 94кг. Слежу за тем, чтобы есть овощи и фрукты и в меру жир. Всё. Напоминаю, что жир в составе пищи прекрасно откладывается в ляшки и пузик. Углеводы в виде сахара и хлеба не дают толщины и не трансформируются в жир. Если вы едите слоеное тесто, то привет жиру. Если едите много сахара, то привет дополнительному аппетиту, т.к. излишний запас гликогена в печени провоцирует это.

 

[Fredd]

Как бы ни печально звучало, без тренировок никак. У меня тоже такой график, но я утром до работы делаю упражнения дома, вечером можно в бассейн и пробежку. Плюс надо пересматривать рацион, снижать количество каллорий, отказаться от спиртного, если употребляете. Вместе с тренировками можно пить конъюгированную линолевую кислоту.

 

[telesar]

У меня тоже такой график

какой "такой"?

 

[Can]

Вместе с тренировками можно пить

Ок

 

[Нэсс]

отказаться от спиртного

на хер надо! вполне можно худеть и со спиртным
за 1,5 месяца отпуска нажрал 2,5 кило - это практически еждневные шашлыки-рестораны и виски-пиво и никаких тренировок
еще месяц впереди надеюсь не больше пары кило еще набрать потом потихоньку в режим возвращаться:b3b4e46f21f040a62b4

 

[LanC]

Как бы ни печально звучало, без тренировок никак. У меня тоже такой график, но я утром до работы делаю упражнения дома, вечером можно в бассейн и пробежку. Плюс надо пересматривать рацион, снижать количество каллорий, отказаться от спиртного, если употребляете. Вместе с тренировками можно пить конъюгированную линолевую кислоту.

Полностью согласна. Питание хоть и стоит на первом месте, но это не единственное. Коллега вечно пытается худеть, пытается есть меньше, но ничего из этого не выходит. Срывается, потом пьёт слабительное...зрелище жалкое.

Зал - обязательно для рельефа и тонуса.
Бег - кардио, свежий воздух
Велосипед - сушит ноги.
Плавание - просто Релакс после зала
Баня/холодный бассейн- подтянет кожу и уберёт целлюлит если есть.
Бег сократила поскольку от него уходят мышцы. Такое сложилось ощущение.

И не надо говорит дорого. На год в среднем около 3000 в месяц. В нормальном спорт комплексе.

Время??? Кто хочет найдёт. Долго выбирала время, пришла к утренним тренировкам до работы. Зал нашла рядом с работой.
А тупи меньше жрать не выход.


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

 

[!Chip]

Велосипед - сушит ноги.

Это не есть верно, ну не умеет организм убирать жир только с определенных мест. Можно задрочить мышцы ног, и тогда они станут меньше, но вот убрать жир только с ног может только хирург.

Бег сократила поскольку от него уходят мышцы. Такое сложилось ощущение.

Это не ощущение, это так и есть.

 

[LanC]

Это не есть верно, ну не умеет организм убирать жир только с определенных мест. Можно задрочить мышцы ног, и тогда они станут меньше, но вот убрать жир только с ног

Я читала то, о чем вы пишите. НО из своих наблюдений мне кажется когда начинаешь ездить на велике отток лучше идёт.



Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

 

[Klonic_J]

на хер надо! вполне можно худеть и со спиртным
за 1,5 месяца отпуска нажрал 2,5 кило - это практически еждневные шашлыки-рестораны и виски-пиво и никаких тренировок
еще месяц впереди надеюсь не больше пары кило еще набрать потом потихоньку в режим возвращаться:b3b4e46f21f040a62b4

Как то так. Нажиралово почти не идет, после 10 скинутых за два месяца на бассейне и "творгое" сейчас может 1 - 1,5 набрал. Практически полностью исключены колбасы, сосиски, подобное и сладкое. Свиной шашлык, литры пива регулярно. Главное не обжираться.

 

[farionlusi]

По моему опыту способ один. Нужно меньше есть.

 

[!Chip]

По моему опыту способ один. Нужно меньше есть.

Ваш опыт очень интересен, продолжайте наблюдение, докладывайте по мере поступления информации.