Как набрать мышечную массу?

[S.T.U.D.E.N.T.]

Пробывал есть часто и много, больше мучного, дрожжи, пиво - в итоге за год +5кг всего. Штанга, перекладина, отжимание с пробежками вернули все обратно... Кости не торчат,конечно, но массы так и не наросло...одни жилы...
167 см / 54кг

 

[Yujen]

а ведь в тоже время яндекс дает ответы

 

[мессершмитт 109]

Weider Mega Mass 4000,за месяц 3-7кг.

 

[Квики]

Weider Mega Mass 4000,за месяц 3-7кг.

я пила эту штуку зимой за месяц 1 кг и все

 

[S@nych]

я пила эту штуку зимой за месяц 1 кг и все

Оставайся веселым "дрищиком"! Зачем тебе это надо? Только без обид))

 

[Квики]

Оставайся веселым "дрищиком"! Зачем тебе это надо? Только без обид))

ну я даже и не знаю. все обращают на мой вес внимание)))))))))я начинаю смущаться и думать я "ходячий скелет"

 

[S@nych]

ну я даже и не знаю. все обращают на мой вес внимание)))))))))я начинаю смущаться и думать я "ходячий скелет"

Мелкое дело! Мясце нарастет со временем! )) Какие твои годы

 

[Квики]

Мелкое дело! Мясце нарастет со временем! )) Какие твои годы

даааа... нарастёт.... куда я денусь я же русская... а русских мало не бывает)

 

[S@nych]

Заканчиваем! А то щас удалять начнут))))

 

[asd_k]

Мелкое дело! Мясце нарастет со временем! )) Какие твои годы

ага....только жир нарастет и скорее не там где надо...

 

[VIKT0R]

Я, когда поступал в университет, весил 56кг при росте 176.
Начал заниматься штангой, гантелями. Начал с 30 кг жим лежа и по 10 на бицепс. Еле-еле поднимал.
Через год стал жилистым, поднимал уже 85 кг. Массы прибавил за года 2 не более 5-7 кг.
И считал очень хорошим результатом.

Потом не до этого стало и забросил. Постепенно меня расперло до 89 кг! То есть с 46-48 размера до 56-го.
Как бы не очень красиво, когда выпирает пузо, а раньше там были кубики.
Снова вернулся к тренировкам, похудел за зиму на 15 кг, сейчас вешу 70 кг с чем-то. Появились кубики - качаю пресс с отяжелением в 20 кг: 4х20 повторений.
Вся одежда велика. Терь надо набирать массу снова, но не жир, а мясо. Хорошо, что быстро включился в ритм тренировок, второй раз было намного легче.

 

[VIKT0R]

Нефиг пить стероиды, если не жмете 100-120 кг. И протеины также.
Только полноценное питание. По курочке в день - самое то.
Протеины можно, если не получается есть полноценную белковую пищу и сразу после тренировки очень полезно выпить стаканчик протеина и быстрых углеводов, чтобы восполнить запас питательных веществ в организме.

 

[GenGen]

Самое правильное и безопасное для здоровья- это режим питания... ну и каши ... сам только из армии пришёл .. набрал 13 кг за год .. физ нагрузки+ правильное питание(в одно и тоже время) = хороший результат... по своему опыту сужу.

 

[Sprut]

все дело так же в смене климота))) был на отдыхе набрал 10 кг за 12 дней при том что вес не набираю вообще))))
а так не слушай ни кого не ешь чипсы)))
ешь белок! питайся в одно и то же время! питайся здоровой пищей!
как вариант попробуй протеин с молоком

 

[berez]

был на отдыхе набрал 10 кг за 12 дней при том что вес не набираю вообще))))

ЭТО КАК? О_о почти по кг в день - не возможно, мне кажется.. НЛ

 

[evn]

в туалет не ходил)