Как набрать мышечную массу?

[MasterDja]

проверится на наличие глистов.
Есть побольше белков и заниматся с свободными весами, т.е. тупо штанга с базовыми классическими жимами с обязательными присяданиями и жимами.

 

[evn]

кушать побольше и поднимать поменьше.

 

[Spread]

я конечно худой, но ненастолько) тоже мытаюсь набрать вес. недельку назад начал пить пивные дрожжи. попью месяцок, посмотрим.

 

[evn]

не надо никаких дрожжей.
кушайте понемногу...но почаще.

 

[Spread]

не надо никаких дрожжей.
кушайте понемногу...но почаще.

кушать надо в одно и то же время, а у меня так не получается...

 

[MugMarloogs]

Re

Проблема в том, что ты скакал с одной методики на другую. Это типичная ошибка новичков. Нужно выбрать одну методику, заточенную под сложение твоего тела и работать только по ней. И все, кто тебе навязывают свою программу не слушай их! Каждое тело индивидуально. И если прыгать с одной методики на другую, то результата не добьешься. Я тебя очень хорошо понимаю. Сам 1,5 года назад ходил в качалку по 5 раз в неделю, но результата не было. Сейчас больше года занимаюсь по отдельной системе и набрал за год и 2 мес 13 кг. Причем только мясо. И что мне больше всего понравилось в этой программе – это не нужно принимать никаких таблеток и всяческой химии. Правильное питание (каши по утрам и т.д.) и правильный расход энергии. И всё получится.

 

[D&B]

не надо никаких дрожжей.
кушайте понемногу...но почаще.

А если не хочу ?

2. Пиво, чипсы, кола, гамбургеры, жрать после 6 вечера - живот и кг обеспечены.

не помогает

 

[REMUS.ws]

и мне не помогает

 

[Тин]

от образа жизни много зависит. Если работа мобильная, да еще плюс нервы - в жизни не поправишься))

 

[Spread]

ты какой вес то хочешь набрать? если на пузе это пиво, побольше жирного и "сидячую" работу, если мышечную массу то надо заниматься и соответственно питаться, меньше жира, больше белковой пищи, а то смахивает на "что такое съесть чтобы похудеть" без труда ничего не будет\не прибудет.
п.с. если нет возможности ходить в тренажерки, повесь дома турник и занимайся

кг 15 надо...

 

[D&B]

от образа жизни много зависит. Если работа мобильная, да еще плюс нервы - в жизни не поправишься))

Во... прям моя ситуация ))))

 

[Morf]

у меня в 16 лет при росте 175 вес был 55 килограм)) качался 3 года 3 раза в неделю потом кушал децкое питание с полгода бросил заниматься лет в 18 стал просто много кушать раза 4 -5 в день и пить пиво, сейчас при росте 180 вес 68 килограм рельеф остался офигенным (1 месяц восстановления и вуаля) сейчас просто постоянные нагрузки типа дачи и ремонта машины. нет ни какого пуза ) вообщем пиво твой варианТ) (забыл сказать что еще торговым на колбасе работал кушал весь день колбасу и сардельки сырокопченку и чаи гонял +5кило за 4 месяца)

 

[egor]

Есть побольше белков и заниматся с свободными весами, т.е. тупо штанга с базовыми классическими жимами с обязательными присяданиями и жимами.

+1,единственное правильное предложение из этого топика,что может помочь в данной ситуации,и ни какие чипсы,смеси,и т.д не поможет,если не будешь пахать в зале.В помощь- толковый тренер тебе нужен (хотя б на первое время).

 

[Квазизяблик]

как вариант у человека может быть повышенный метаболизм, и тогда вес будет очень трудно набрать, сам пробовал и питание детское, и дрожжи, и есть во время и часто, вообще побоку все, как то раз догнал до 78 - после обеда литр молока и печеньков с полкило каждый день, в течении 3 месяцев, как только бросил это делать снова 65-68.

 

[GoBlin]

а лучше начать просто регулярно питаться, режим, он знаете, весчь хорошая, говорю по своему опыту...

 

[Andrey2106]

Это называется конституция тела. У каждого она своя. Скажем так, организм может быть не предрасположен к ожирению (читай - набору массы).

 

[GoBlin]

Это называется конституция тела. У каждого она своя. Скажем так, организм может быть не предрасположен к ожирению (читай - набору массы).

мне тоже так говорили в свое время ,потом начал нормально и по режиму питаться и начал набирать вес...

 

[Andrey2106]

мне тоже так говорили в свое время ,потом начал нормально и по режиму питаться и начал набирать вес...

Значит, твой организм может измениться.

 

[Apokalipsis_300]

Это называется конституция тела.

Это правильно, набрать то можно, но природу не обманешь. За пол года тренировок, с доп. питанием набрал 10 кг., дальше с помощью стероидов еще половину. Но после того как перестаешь заниматься все вернется как и было. Но чтобы её набрать нужна диета богатая углеводами и белком, но поджелудочная и печень будут не в восторге, так что если есть проблемы с ЖКТ то лучше эту идею забросить

 

[Kupidon]

Креатин и аминокислоты как вариант и больше белковой пищи. Минимум 5 разовое питание. Да и летом очень трудно набрать мышечну массу, жара тренирует выносливость.