У меня было так, помог доктор-ортопед, крутнул голову пару раз, чтобы хрустнуло и мышцы напряженные расслабились. И научил упражнениям, которыми пользуюсь при головной боли и давлении - помогает. Смысл - в напряжении и расслаблении (тренировке) мышц шеи, которые наклоняют и поворачивают нашу репку.
1. Руки сцепить в замок на затылке, давить затылком в 1/3 силы на руки - 30 сек., потом 10 сек. расслабления. 5-10 раз делать.
2. Пытаемся повернуть голову, оказывая сопротивление в 1/3 силы рукой на подбородке - 30 сек., потом 10 сек. расслабления. 5-10 раз делать в одну сторону, потом - столько же в другую.
Делая упражнения, нужно прочувствовать, как мышцы напрягаются и расслабляются. Мне помогает всегда. А вообще, с малоподвижным образом жизни надо завязывать. Движение - это жизнь!