отвлеклась. ещё обзор
Предыстория.
Батут выплюнул мое эго, доакрабатировалась до грыж в пояснице слева, мня себя великой спортсменшей, принимая кайф после трениеровки) Если у тебя с поясницей всё ок, то уперёд- одновременное поднятие рук и ног, удерживая равновесие.
Сколько сможешь.