педрилы

Категорично приветствую всех бодибилдеров,пауэрлифтиров(качков) и любителей фитнеса, поделитесь своими или позаимственными комплексами,программами тренировок и поддержания тела,своими успехами с другими и возможность оценить действенность тех или иных методик.Спасибо.